Omenirea caută o varietate de moduri de a face față stresului, deoarece este principalul factor de declanșare a depresiei omniprezente. Au fost create numeroase medicamente din grupul de antidepresive, ajutor psihologic a fost îndrumat pentru combaterea stresului. Una dintre manifestările de protecție împotriva stărilor complexe psiho-emoționale este "strângerea stresului".
Consumul excesiv de alimente, pentru a îneca starea emoțională asuprită, este plin de greutate corporală excesivă. Prin urmare, nu continuați cu apetitul hipertrofiat și goliți frigiderul în câteva ore.
Ca urmare a cercetărilor efectuate în America, femeile au mult mai multe șanse să "streseze". Aceasta se datorează reorganizării hormonale lunare, care se datorează naturii ciclice a proceselor care au loc în corpul feminin.
Cum mâncarea scade stresul?
Majoritatea dieteticienilor ruși cred că problema, rădăcinile ei, se află într-o copilărie profundă. Și nu este surprinzător. Când un copil raportează o problemă cu un strigăt, orice mamă se grăbește să-l liniștească și mai întâi încearcă să-l hrănească, această metodă funcționează în 95% din cazuri. Cu timpul, dacă copilul nu primește atenția cuvenită din partea părinților, el dezvoltă un complex de "stres de confiscare". Acesta este modul în care produsele alimentare și ameliorează stresul în copilărie și în vârstă ...
Mâncarea pentru el este un fel de leac pentru anxietate și plictiseală, pentru că frigiderul este mereu în apropiere, merită să intri în bucătărie, să deschizi ușa și aici este - plăcere. Și copiii sunt predispuși să mănânce alimente cum ar fi fast food, bare de ciocolată, chipsuri și alte "bunuri". Acest grup de produse nu aparține utilei, de aceea, din copilărie, se formează obiceiul de a nu mânca alimente sănătoase.
Părinții ar trebui, cu respectarea achiziției de produse, să cumpere alimente sănătoase și sănătoase. Puteți lăsa copilul să mănânce alimente care îi plac, dar acestea nu sunt utile, de exemplu, la sfârșit de săptămână. Trebuie să ne amintim că majoritatea problemelor noastre provin din copilărie.
Ce poate duce la asta?
Obiceiul de a îneca alimentele cu starea lor asuprită poate duce la o serie de boli. În consecință, crește greutatea corporală, ceea ce duce în mod inevitabil la apariția obezității. Și se știe că provoacă multe boli:
• Persoanele obeze au probleme cu sistemul musculo-scheletic, există o sarcină mare asupra articulațiilor, artrită și artrită dezvoltate;
• Sistemul cardiovascular suferă, apare dispnee, apare tahicardia;
• Tulburarea excesivă a tractului digestiv. Dezvoltă gastrită, apare arsuri la stomac;
• într-o anumită măsură, toate organele și sistemele suferă;
• Pot apărea tulburări psihologice. A nu fi satisfăcută de apariția dvs. poate duce la perturbări psiho-emoționale, care se vor manifesta prin iritabilitate, slăbiciune, stare de dispreț, până la gândurile suicidare.
Atunci cand cresterea in greutate este asociata cu obiceiul de a manca foarte mult, consumul de stres, primul lucru care vine in minte este de a limita consumul de mancare.
Cum să scapi de acest obicei?
• Învățați să vă relaxați, încercați să fii distras de gândurile obsesive despre alimentație;
• Îndepărtați-vă de problemă, priviți-vă din afară, evaluându-vă starea;
• Găsiți-vă o ocupație suplimentară, de preferință în afara casei, în loc să stați în fața televizorului și să mâncați așchii. Cumpărați un abonament la piscină, faceți zilnic plimbări în aerul proaspăt. înscrieți-vă la o sală de fitness, mergeți la un masaj, meditați. Există numeroase activități interesante care vă vor ajuta să vă distrați de obsesia cu "stresul alimentar".
• Iubiți-vă corpul, nu-i dați o sarcină suplimentară, care constă într-o gustare constantă abundentă;
• Puteți să închideți o fotografie a unui iubitor suprasolicitat pe frigider, acest lucru, într-o oarecare măsură, vă va opri de la o altă încercare de a intra în frigider;
• Consumați trei mese pe zi, pe porții mici;
• Înainte de a mânca, acordați atenție servirii, lăsați felul de mâncare frumos și nu încercați să îl consumați rapid și rulați după adăugare. La început, bucurați-vă vizual, apoi mergeți la masă;
• mestecați încet, întinzând plăcerea;
• Dacă nu vă puteți controla, încercați în mod constant să vă consolezi cu ceva delicios și, în cantități mari, trebuie să vă adresați unui psiholog. Adesea, o persoană este extrem de reticentă să meargă la o astfel de consultare. Dar, în același timp, este necesar să se abordeze ajutorul pentru expert, dacă vedeți, că săgeata scalei crește neîncetat.
• În ceea ce privește medicamentele, antidepresivele vă pot ajuta parțial. Dar nu se bazează în întregime pe luarea de medicamente, altfel va duce la o dependență constantă și veți avea în mod constant să consumați pastile pentru a anula situațiile stresante.
Pentru a rezuma, vreau sa spun, incercati sa lucrati pe sine, deoarece obiceiul stresului "muscat" nu este o boala in sensul conventional.
Articole similare
-
Macadamia proprietăți ulei de nuci și de aplicare, recenzii - populare despre sănătate
-
Beneficiile îmbăierii într-o gaură în botez sunt populare în ceea ce privește sănătatea
Trimiteți-le prietenilor: