Macrocycle - aceasta este o mare de șase luni de tip ciclu de formare (în unele cazuri, 3-4 luni), un lung an, multi-ani (de exemplu, o perioadă de patru ani) asociate cu dezvoltarea, stabilizarea și pierderea temporară a fitness și inclusiv terminat o serie de perioade, etape, mesocycles.
Construirea formării în ciclurile anuale.
Perioada de pregătire este împărțită în următoarele etape: 1) pregătire generală; 2) special pregătit.
Stadiul pregătirii generale. Sarcina etapei. 1) creșterea nivelului de fitness fizic al atleților (OFP și SPS); 2) îmbunătățirea calităților fizice; 3) studierea noilor programe competitive. Durata acestei etape depinde de numărul de perioade de concurență în ciclul anual, și este de obicei 6-9 săptămâni (în special sportive întâlnite variații de 5 până la 10 săptămâni). Etapa este formată din două, în unele cazuri, de trei mezocicluri. Primul mesociclu (durata 2-3 microciclii) - retractorul - este asociat cu perioada de tranziție anterioară și este pregătitor pentru efectuarea încărcărilor de antrenament ridicate din punct de vedere al volumului. Cel de-al doilea mezociclu (durata microcipelor 3-6 săptămâni) - cel principal - are ca scop rezolvarea principalelor sarcini ale scenei. Acest mesocycle continuă să crească volumul total de facilități de instruire, volumele private de resurse intensive, in curs de dezvoltare calitățile de bază și să contribuie de master noi programe competitive. Mijloacele de bază ale scenei sunt exerciții generale de pregătire și pregătire specială.
Etapa special pregătitoare. La pasul stabilizat volumul de încărcare de formare, de volum pentru a îmbunătăți starea fizică specială, îmbunătățită prin creșterea intensității mijloacelor de formare tehnice și tactice. Durata stadiului 2-3 mezociclu. În această etapă, alocați mezocicluri: 1) bază special-fizică; 2) pregătire de bază specială; 3) de control și de pregătire (această combinație mesocycles tipuri tipice de sport „de sezon“) TV.The echipamente de scena - exerciții special pregatitoare, rolul de exerciții competitive.
Perioada de concurs (perioada principalelor competiții) cuprinde două etape: 1) etapa de începuturi timpurii (dezvoltarea formei sportive însăși); 2) stadiul pregătirii directe pentru startul principal. Sarcinile perioadei de competiție constau în menținerea formei sportive în perioada competițiilor responsabile și realizarea acesteia la un nivel ridicat pentru un anumit nivel de rezultate sportive de fitness. Principalele caracteristici ale perioadei. 1) Pregătirea fizică dobândește caracterul pregătirii funcționale imediate pentru solicitările maxime competitive și vizează obținerea unei formări speciale maxime (pentru un macrociclu); 2) formarea tehnică și tactică asigură realizarea unor forme de activitate concurențială la un grad înalt de perfecțiune (creșterea gradului de fiabilitate și variabilitate, dezvoltarea gândirii tactice); 3) pregătirea psihică specială este îndreptată spre mobilizarea forțelor fizice și spirituale și reglementarea manifestărilor emoționale și volitive în sport; 4) o atenție deosebită este acordată instruirii integrale, cel mai important dintre acestea fiind exercițiile competitive holistice.
Durata perioadei este de 6-8 săptămâni, de obicei constă în 2 mezocicluri. Principala legătură structurală a perioadei este: 1) un microciclu de aprovizionare; 2) principala competiție; 3) faza de recuperare post-concurs.
Variante ale structurii perioadei de concurs. Structura perioadei de concurs depinde de calendarul competițiilor, de programul și de regimul acestora, de componența participanților, de sistemul general de construire a formării. În cazul în care perioada de concurs este pe termen scurt (1-2 luni), aceasta constă, în general, în întregime din mai multe mezicicluri competitive.
Cu o lungă durată a perioadei de competiție, structura devine mai complicată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: