- Fitness și aerobic 9
- Practicile estice 14
- Sporturi de apă 9
- Arte marțiale 46
- Jocuri sportive 23
- Power Sports 22
- Dansul 2
- Gimnastică 7
- Sporturi de iarna 4
- Centru de echitatie 1
- Atletism 8
- Autosport 2
- Ciclism 2
- motociclism
- Extreme 4
- Sporturi intelectuale
- Turismul sportiv 2
- Jocuri sportive 5
- Sănătate 14
- Masaj 1
- Culturism 18
- Clasele pe simulatoare
- Powerlifting 4
- Putere extremă
- Antrenamentul 1
Mă duc la scaunul balansoar pentru a construi muschi, dar încă mai trage greu să alerg, înot.
Existența altor exerciții afectează creșterea mușchilor?
Dacă da, cum trebuie să vă construiți antrenamentele suplimentare astfel încât să nu afecteze rezultatul din antrenament?
Trenuri: Combaterea mână-mână
Întrebarea dvs. are totul pentru a răspunde la aceasta. Doar deschideți conceptele. Construcția musculară implică efectuarea de exerciții cu un număr mic de repetări (nu mă refer la abordări). Acest lucru nu pare să funcționeze cu rezistență. Înotarea și alergarea sunt repetiții multiple și lungi ale unei acțiuni cu aproape o abordare (aceeași lucrare pentru rezistență). Dacă am scris în mod clar, este clar că aceste acțiuni sunt fundamental diametral opuse. Deci (în funcție de "dozare") vor încetini sau bloca complet setul de masă. Aceasta nu înseamnă că trebuie eliminate. Cu gândul de a aborda, atunci setul de masă va avea loc desigur mai mult, dar dezvoltarea armonioasă a corpului va fi mai mare. Alegerea este a ta.
Trenuri: Culturism, box 1 categorie de sport. Kickboxing Master of Sports Poate veni
cresterea masei musculare atinge apogeul în ziua 2-3 după un antrenament, dacă aveți de gând să înoate sau să ruleze pe distanțe lungi, oboseala acestor programe de antrenament va avea un efect asupra creșterii mușchilor, din moment ce nu va primi în supercompensation momentul de antrenament următoare în sala de gimnastică.
În cazul în care funcționarea și înotul sunt ușor, va aduce beneficii chiar și la creșterea mușchilor.
Mecanica mișcărilor în timpul înotului diferă de mișcările în timpul schimbării, stimulează alte fibre și va beneficia numai dacă nu vă epuizați.
Și alergatul vă va da vigoarea și puterea, dacă nu depășiți 2-3 km.
Pentru cele mai bune rezultate, în acest caz, când se pompează, trebuie pre-antrenament de energie pentru a umfla corpul, în primul rând trebuie să se toarnă, în același timp, apoi naedennym și la nesfârșit vesel. Dacă da, faceți bine și antrenamentele suplimentare sunt bune.
Acesta este aspectul principal în alternarea sarcinilor pe diferite mușchi în zilele noastre?
Rularea este înțeleasă în principiu, dar înotul implică toți mușchii - de aceea trebuie să fie mutat între celelalte antrenamente timp de 2-3 zile înainte și după?
"Asta este aspectul principal în alternarea sarcinilor pe diferite mușchi în zile?" Ei bine, undeva. Aproximativ două sau trei grupuri musculare pe ocupație. Aveți un microcip de antrenament. El este de obicei pictat cu un instructor. Doriți să-l compilați singuri? Descrieți activitățile dvs. pentru diferite grupuri musculare din cadrul microciclului și totul va fi bine.
Spune-mi, ești ca un atlet, "uscat" când nu tu? Ei bine, în sensul, greutatea a fost aruncată în aer? Înțelegi cum exercițiile de anduranță afectează volumele? În cele din urmă, alegeți "scaunul balansoar" cel mai mare și întrebați-l. Doar foarte mare, nu "mare pe fundalul general". Deci mâna a fost de cel puțin 42 cm.
Personal, aș prefera amatori și sport serios până când a ajuns în jurul valorii de a se angaja în (deși acum, cred că este necesar - la nivelul cum să mănânce și să doarmă).
Priorități personale: 1) mișcare de dragoste, vreau să simt viața în organism și 2) bunăstarea și sănătatea.
opiniile mele personale despre corpul sunt de așa natură încât ar trebui să fie 1) sănătoși, 2) puternic și undeva în locul al treilea 3) mușchii pot, astfel, încă o dată și uite. Dar, în opinia mea, un corp cu adevărat sănătos, puternic, arată grozav, indiferent de mărimea bicepsului.
Nu am nici un interes în recrutare.
Bună ziua!
"Ideile mele personale despre corp sunt așa de mari încât ar trebui să fie." Personal, aș fi încheiat propoziția aici.
Nu fi ofensat. E o glumă. Totul este minunat. Pur și simplu, că corpul era puternic, are nevoie de îngrijire. Formarea este prima. Puterea - a doua. Somn, un scaun, o stare de spirit este a treia și așa mai departe.
Susțin că mușchii nu ar trebui să fie mari sau mici, ci funcționali. Trebuie să ne întrebăm cu sinceritate, dar de ce am nevoie de anumite (sau nu) anumite mușchi? Sunt eu un spiderman? Aceasta. Dl. Olympia este diferit. Vreau fete "zakadrit"? Deci, nu vor plăcea. Unii oameni se ridică la "monstrul synthol", în timp ce alții dau o figură în stilul lui Johnny Depp.
Nu mă agit niciodată pentru recrutare. Întrebarea este sarcina principală. Un om își construiește mușchii. Asta e tot.
Personal, îmi împărtășesc opiniile: "Ideile mele personale despre corp sunt așa de exacte."
Înot complet diferit activează fibrele musculare decât suspensia și dacă nu obosesc te înot, acesta va acționa probabil ca un masaj lider mușchii în timp ce într-un ton de lumină.
Încă o dată, acest lucru este cu un flux calm, fără oboseală.
O astfel de înot nu poate doar să alterneze o zi, o altă zi și să înoate imediat după antrenament, acesta este un efect excelent asupra creșterii musculare.
Mai mult:
În primul rând, înotul elimină sarcina verticală din corp.
În al doilea rând, scoateți din corp un sentiment de constricție (după antrenament vă simțiți umflate și în mod clar deține forma corpului). Apa estompează această formă, faceți mișcare într-o stare relaxată și nu tensionează mușchii cu această încărcătură, dar îmbunătățește fluxul sanguin.
O astfel de călătorie ar trebui să fie în apă caldă și pentru bunăstarea alege timpul 5, 15, 25 ... minute.
Promoții și oferte speciale de cluburi de fitness:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: