Relaxarea este o relaxare musculară care se manifestă împreună cu senzațiile de greutate și căldură în organism.
În acest moment, fiecare șir întins în corp este eliberat de tensiune.
Suntem fiecare musculare și mari, iar micul este permis să devină moale, supărat, liber.
Aceasta este o metodă foarte bună pentru înlăturarea și eliberarea de stres emoțional, fizic și mental, un tratament pentru stres, o modalitate de a-și recâștiga puterea, energia, activitatea, tonul.
Ce este relaxarea? Învață să te relaxezi
Relaxarea este, de asemenea, o condiție necesară pentru auto-îmbunătățirea spirituală. În timpul acestei proceduri se relaxează nu numai mușchii, ci și spiritul nostru răzvrătit, precum și mintea, încercând peste tot să prindă, să înțeleagă, să analizeze, să facă, să aleagă, să ia cea mai corectă decizie, să dezvolte cel mai bun plan.
Și vine pace, și lasă să iasă de la problemele și sarcinile de zi cu zi. Noi, așa cum a fost, se înalță în spațiu, simțindu-se ca un puf ușor, eliberat de grijile, luptele și experiențele.
Pentru relaxare, alegeți un loc în care nimeni nu vă va deranja, mai bine în natură sau într-o cameră bine ventilată. Aerul proaspăt vă permite să simțiți creșterea și greutatea în corp și în cap. Cu fiecare respirație veți umple plămânii cu lumina soarelui. Și cu fiecare expirație, tensiunea devine mai ușoară și mai ușor de scăpată, umplând corpul cu un non-vital relaxant.
Încercați să creați condiții fără zgomot neplăcut, sunete și mirosuri ascuțite, fără lumină excesiv de puternică. Ca acompaniament se va apropia de o muzică liniștită și relaxantă.
În timpul relaxării, trebuie să învățați să nu vreți nimic (să opriți fluxul de gânduri) și să nu faceți nimic. Acesta este momentul în care sunteți singuri cu voi înșivă, cu corpul vostru, cu sufletul vostru. Încredere-te, lasă-te de tot ceea ce este deranjant și enervant. Strânge-te în valurile de relaxare și dă-te puterii ei.
De obicei, pentru a elimina toate gândurile din cap, ascultați și concentrați-vă asupra respirației și, cu fiecare expirație, mă relaxez din ce în ce mai mult.
Dacă vă relaxați în mod regulat înainte de a merge la culcare, puteți crește tonul dimineața și chiar puteți reduce cantitatea de somn.
Găsiți timp pentru odihnă și relaxare - vă va îmbunătăți sănătatea și productivitatea va crește de mai multe ori. Succesul va fi partenerul tău constant.
Apăsați butoanele - partajați-vă cu prietenii!
Articole similare
-
Cum să învățați rapid cum să jucați un sintetizator - cum să jucați tastaturi - muzică
-
Cum să înveți să te iubesc întrebările de frumusețe - 7 forum pe pasiuni
Trimiteți-le prietenilor: