Cu siguranta, ai observat ca in caldura nu vrei sa mananci, dar vrei sa bei aproape constant. Cu toate acestea, există o nuanță: dacă nu vă simțiți așa în timpul unei zile fierbinți, atunci seara se va trezi un apetit "brutal". De regulă, doriți ceva sărat, afumat sau, de exemplu, un tort cu frișcă. Cu alte cuvinte, și trage pe toate de înaltă calorie. Dacă te duci în legătură cu dorințele lor gastronomice, nu va dura mult să uiți de ce este o figură subțire ...
Nu uitați că în timpul căldurii există o transpirație crescută, ceea ce duce la pierderea unor minerale vitale importante: potasiu și magneziu. Ce ar trebui să facem? Cum putem rezista căldurii și, în același timp, păstrăm figura frumos și sănătatea? Ce ar trebui să bei în căldură și ce fel de hrană ar trebui să fie preferată și de la care tocmai renunți?
Se dovedește că băuturile gazoase "iau" de la un corp atît de necesar necesar! De aceea, cu cât consumați mai mult băuturi carbogazoase, cu atât mai mult veți dori să beți! Apropo, acesta este pericolul diabetului, deoarece băuturile carbogazoase măresc foarte mult nivelul de zahăr din sânge. Ei bine, și faptul că zahărul și o talie ideală sunt incompatibile, știi tu ... O altă opțiune dăunătoare de a stinge setea este consumul excesiv de cafea. Câteva cești de cafea pe zi nu vă pot stinge setea, dar va ajuta la creșterea presiunii! Acest pericol există deja în timpul căldurii, din cauza deshidratării severe a corpului, iar cafeaua agravează ...
Ce ar trebui să bei în căldură? Ceai! Această băutură va fi bună, deși fierbinte, chiar și în versiunea răcită. Un lucru: asigurați-vă că beți ceai cu lamaie! Fără îndoială, ceaiul din casă este mult mai util decât ceaiul din sticle. Dacă doriți nu numai să vă reîmprospătați, ci și să vă tonifiați corpul, adăugați frunzele de menta de frunză de ceai și cuburile de gheață. Cea mai bună cădere de sete nu-mi poate imagina. În țările calde din căldură, este obișnuit să beți ceai verde, deși ceaiurile din plante sunt, de asemenea, foarte potrivite. Se pot prepara din frunze de zmeură, coacăze, oregano, balsam de lămâie, aceeași monetărie. Astfel de ceaiuri nu numai că va stinge setea, ci și vă vor da corpului vitaminele care sunt atât de necesare.
Ești afară din casă și ceaiul de bere nu te potrivește? Cumpărați apă minerală de masă necarbonată. Mărește perfect setea și umple deficiența mineralelor din corpul vostru. Dar pentru consumul de casă în căldură este cel mai potrivit compot (numai cu zahăr să nu abuzeze). Folosiți-le în stare de răcire.
Ei bine, și o altă opțiune grozavă de stingere a setei este sucurile proaspăt stoarse. Ele sunt în același timp și digestia este normalizată. Asigurați-vă că vă amintiți băutura de lămâie, sau, cu alte cuvinte, limonada. Inutil să spunem, vorbim despre o limonadă pregătită cu mâinile noastre, și nu despre sifon în sticle? Limonada este făcută din apă rece, la care se adaugă mai multe lobuli de lămâie. O opțiune excelentă pentru stingerea setei!
Cu băuturi sortate și acum să ne ocupăm de mâncare. Ce să nu mănânci în căldură?
Așa cum sa spus la început, seara, după căldură, vrei să mănânci ceva prăjită sau afumată. Cum sa rezisti acest pui apetisant la gratar? Și shaurma și kebabii ... Este destul de simplu să rezistăm în realitate, este suficient să ne amintim cât de multe mirodenii, grăsimi și carcinogene sunt în toate acestea. Apoi, pur și simplu nu știți ce fel de carne proaspătă, care miroase atât de delicios.
Astfel de alimente nu este doar o lovitură pentru figura dvs. ideală, ci un pericol pentru sănătate! Deci, dacă aveți un pancreas dintr-o porție de kebab shish, nu fi surprins ...
Nu o poți face fără carne? În acest caz, mergeți la magazin sau la bazar și cumpărați carne proaspătă. Puteți să o coaceți în folie sau să o prăjiți pe grătar. Preferați carnea albă și apoi pentru viața dvs. puteți fi liniștiți ...
Ce ar trebui să mănânc în căldură? În primul rând, trebuie să vă amintiți că în căldură are loc deshidratarea corpului. Firește, ar trebui să mâncați acele alimente care vor umple această lipsă de lichid și minerale care părăsesc corpul nostru cu transpirație. Mai întâi de toate - sunt fructe și fructe de pădure. Deci, pepene galben nu doar perfect va satisface foamea ușoară, dar, de asemenea, va satura corpul cu lichidul necesar. Conține o mulțime de potasiu și un beta-caroten de tip antioxidant. După cum puteți vedea, pepene galben este un produs ideal pentru căldură.
Acestea sunt pepeni, mere, pere, caise, căpșuni, zmeură, afine ... Este necesar să încercați totul! Merită să spunem că fructele și boabele sunt o opțiune excelentă pentru un mic dejun complet. Doar nu uitați de coacăze și coacăze, pentru că ele reprezintă o adevărată depozitare a vitaminelor.
Următoarea listă de produse utile sunt legumele proaspete: ridiche, castraveți, roșii, piper bulgar! Ce vară fierbinte poate fi mai bună decât o salată de aceste legume? Cea mai bună opțiune este umplerea cu suc de lămâie și ulei de măsline. Desigur, în orice salată ar trebui să fie suficient de verzi: mărar, rukkola, menta, telina, coriandru, patrunjel, etc. Nu uitați să puneți spanacul în salată, deoarece în el există atât de mult magneziu. În plus, conține, de asemenea, luteină. Este un antioxidant care protejează ochii și pielea de lumina soarelui.
Când gătiți în căldură, nu uitați de chili fierbinte. Are o multime de vitamina C. Alimentele, condimentate cu aceasta, vor provoca transpiratie sporita, care va proteja corpul de supraincalzire. O altă opțiune este ghimbirul sau usturoiul. Nu este întâmplător faptul că bucătăria sudică abundă în aceste condimente ... Ei bine, ar trebui să menționăm cu siguranță produsele lactate. În căldură va fi foarte util să beți lapte fermentat fermentat, iaurt, să mănânci brânză de vaci slabă, iaurt. Echilibrul de proteine din organism este cel mai bine menținut cu ajutorul nuci. Și iubitorii de carne spun încă o dată că nu pui - un grătar! Preferați carnea fiartă din același pui sau iepure. Și cel mai bun dintre toate mânca fructe de mare: squid, rapans, midii, etc
În urma acestor sfaturi, vă puteți întări sănătatea și vă puteți menține talia!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: