Modul de viață al unei persoane se reflectă direct în starea sănătății sale. Pentru a menține procesele fiziologice în organism și pentru a asigura un metabolism normal, sunt necesare vitamine. Ei au nevoie de toți oamenii, dar în concentrații mai mari sunt necesari pentru sportivi.
Când și pentru ce sunt vitaminele pentru inimă date atleților
Vitaminele și oligoelementele vor ajuta la restabilirea rapidă a rezistenței după exerciții fizice
Când faceți exerciții fizice într-un ritm ușor, inima este redusă de aproximativ 140-150 de ori pe minut. Când alergați sau exercitați cu greutate, frecvența tăierilor crește la 175 de lovituri. Formarea sportivilor este lungă și adesea, deci inima trebuie menținută cu vitamine speciale.
După antrenamentul sportiv pentru sportivi, sistemul cardiovascular revine la normal, ceea ce nu se poate spune despre o persoană neînvățată. Datorită încărcăturii grele, simte palpitații inimii.
La sportivii cu efort constant fizic, supapa de inimă este reîncărcată, deci există riscul de aritmie și uzură prematură a pereților vaselor. În acest scop, sunt prescrise complexe speciale de vitamine și minerale pentru a menține funcționarea normală a mușchiului cardiac.
În plus, persoanele care se confruntă cu un mare stres asupra organismului au nevoie de un aport mare de vitamine.
Ele ajută la realizarea unor sarcini fizice specifice. Vitaminele îmbunătățesc indicatorii de performanță, măresc tonusul muscular. Cu supraîncărcări fizice, astfel încât organismul să se poată recupera rapid, sportivii profesioniști utilizează vitamine în prăjituri. După 20-30 de minute, apare efectul medicamentului. Ca urmare, sportivul poate reveni la formare, în timp ce timpul pentru recuperare este redus.
Este foarte important pentru sportivi să selecteze vitamine care stimulează activitatea cardiacă. În plus, pe lângă complexul de vitamine, atleții ar trebui să primească substanțe utile împreună cu alimentele. Dieta multor sportivi este gândită maxim. Vitaminele necesare nu întăresc numai mușchiul inimii, ci oferă și organismului substanțe utile.
Utile vitamine și microelemente pentru inimă
Consolidarea inimii cu sport și vitamine
În fiecare zi mâncăm alimente, care conține diferite vitamine și oligoelemente. Multe dintre ele nu sunt digerate în organism: unii își pierd calitatea în timpul tratamentului termic, iar cealaltă parte se pierde atunci când este absorbit în tractul digestiv. Prin urmare, este necesar să se ia complexe vitamin-minerale. Ce fel de vitamine necesită inima pentru o funcționare normală?
Principalele vitamine utile pentru munca inimii:
- Vitamina A. Execută diverse funcții în organism, și anume: reglează activitatea muschiului inimii, scade colesterolul și menține starea vaselor de sânge.
- Vitamina C este un antioxidant puternic, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, întărește miocardul, reduce nivelul de colesterol din sânge.
- Vitaminele din grupul B. Dintre toate vitaminele din grupa B, pentru inima sunt deosebit de utile: В1, В5, В3, В6. Ele ajută la restabilirea ritmului inimii, asigură un ton vascular, împiedică formarea trombilor.
- Vitamina E. Acest antioxidant controlează procesele de oxidare-reducere în organism. Normalizează rata pulsului, crește elasticitatea și elasticitatea pereților vaselor de sânge. În plus, această vitamină previne formarea cheagurilor de sânge pe fondul scăderii vâscozității sângelui.
- F. Vitamina imbunatateste circulatia sangelui si actioneaza ca cardioprotector, previne dezvoltarea aterosclerozei și reduce inflamația din organism.
- Vitamina R. Routina aparține clasei de flavonoide. În combinație cu vitamina C reduce sângerarea și permeabilitatea vasculară, previne fragilitatea capilarelor.
- Beneficiază în mod efectiv de coenzima Q10 a substanței asemănătoare vitaminei. Este o substanță solubilă în grăsimi care are un puternic efect antioxidant. În cantități mari, se concentrează în ficat și inimă.
Citiți și: Vitamine și oligoelemente utile pentru inimă cu aritmie
Pentru a asigura funcționarea normală a sistemului cardiovascular în corpul uman trebuie să fie prezent în minerale suficiente și oligoelemente: potasiu, magneziu, seleniu și zinc. Acestea sunt principalele microelemente utile, care asigură funcționarea neîntreruptă a inimii oricărei persoane.
Potasiul normalizează tensiunea arterială și activitatea sistemului nervos, iar magneziul reduce riscul de a dezvolta tahicardie și întărește țesutul muscular al inimii. Seleniul și zincul contribuie la asimilarea altor substanțe utile și la prevenirea distrugerii țesutului cardiac de către radicalii liberi. O cantitate suficientă de astfel de vitamine va asigura funcționarea normală a mușchiului cardiac.
Complexe de vitamine: o revizuire a preparatelor
Vitaminele din tablete - ajutor rapid pentru inimă
Pentru a menține tonul muscular al inimii, întăriți pereții vaselor de sânge, este recomandat să luați complexe vitamin-minerale. O deficiență în organism a anumitor micronutrienți poate fi reumplută cu ajutorul complexelor de vitamine. Acestea pot fi luate nu numai pentru prevenire, ci și ca parte a terapiei combinate.
Complexe complexe de vitamine pentru inimă:
- Vitrum Cardio Omega 3. Este un agent hipolipemiant. Reduce nivelul trigliceridelor și al colesterolului din sânge. Componentele constituente sunt acizi grași polinesaturați, care susțin sistemul cardiovascular.
- Antiox. Acest complex conține vitaminele A, C, E, precum și extractul de zinc și de tort de struguri. Antioxidantul previne dezvoltarea bolilor de inima, imbunatateste microcirculatia in sange. Datorită conținutului ridicat de vitamină A, medicamentul nu trebuie luat timp îndelungat, în caz contrar poate apărea hipervitaminoza.
- Va conduce. Acest complex multivitaminic, a cărui acțiune vizează restabilirea mușchiului cardiac și îmbunătățirea contracției acestuia. La intrarea în corpul substanțelor biologic active, se reduce riscul de ateroscleroză și alte patologii cardiace.
- Askorutin. Medicament combinat, întărind pereții vaselor de sânge. Compoziția include 2 componente: acid ascorbic și rutină. Agentul accelerează regenerarea țesuturilor, normalizează metabolismul carbohidraților și mărește funcțiile de protecție ale corpului.
- Kardiohels. Aditivul activ din punct de vedere biologic alimentează organismul cu acid folic, retinol, acid ascorbic, zinc, seleniu și alte componente utile. Acest complex de vitamine normalizeaza circulatia sangelui, restabileste ritmul inimii si scade colesterolul.
Înainte de a utiliza complexe vitamin-minerale, este necesar să consultați un cardiolog. Unele medicamente au contraindicații.
Nutriția corectă pentru inimă
Noi întărim inima cu produse utile!
În dieta oricărei persoane ar trebui să fie prezente alimente utile pentru inimă. Astfel de produse sunt: pește, rodie, spanac, broccoli, dovleac, fasole, avocado etc.
Utilizând anumite tipuri de produse, puteți restabili activitatea normală a mușchiului cardiac și puteți consolida vasele:
- Acizii grași omega-3 se găsesc în diferite tipuri de pești. Ele pot fi găsite în uleiul de in. Ele sunt mult mai utile decât grăsimile saturate, care sunt conținute în carne. Utilizarea regulată a peștilor reduce probabilitatea apariției atacurilor de inimă.
- Avocadele și nucile sunt bogate în acizi grași polinesaturați. Utilizându-le suficient în alimente, nivelul colesterolului din sânge scade.
- Broccolul conține coenzima Q10, care ajută să reziste unei încărcări mari de energie.
- În spanac, este prezentă vitamina B9, care consolidează sistemul cardiovascular și ajută la restabilirea performanțelor pierdute.
- Din fructe de pădure și fructe utile :. agrișă, struguri, cireșe, afine, mure, căpșuni, afine, chokeberries negru, mere, rodii, etc. Ele stimulează sistemul imunitar, sistemul vascular, precum și îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.
Produsele listate trebuie incluse întotdeauna în meniul zilnic.
Sfaturi pentru atleți: cum să întăriți inima
- Mănâncă regulat și corect. În dieta ar trebui să existe numai alimente sănătoase cu o mulțime de fibre.
- O dată pe săptămână, faceți un duș de contrast.
- Realizați regulat activități pentru a tempera corpul. Puteti turna apa dimineata sau pastrati picioarele in apa rece.
- Așteptați cel puțin 9 ore pe zi. O odihnă completă este un element important nu numai în întărirea sistemului cardiovascular, ci și în sistemul imunitar.
- Stresul fizic ar trebui să fie regulat. Suprasolicitarea trebuie evitată.
- Măsurați tensiunea arterială și colesterolul.
- Trebuie amintit că fumatul și consumul de alcool au un efect negativ asupra funcționării mușchiului cardiac, reducând astfel indicatorii de rezistență.
Dacă aderă constant la sfaturile de mai sus, puteți asigura funcționarea normală a inimii, întări imunitatea și îmbunătăți circulația sângelui.
Citiți de asemenea- Nutriție pentru inimă: vitamine și ...
- Ce vitamine sunt utile pentru ...
- Creșterea colesterolului total: de ce
- Care sunt tabletele pentru curățare
- Charge pentru inimă și vasele de sânge: ...
- Vitamine utile și ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: