10 motive pentru a dormi

Mulți dintre noi sunt forțați să ne trezim dimineața devreme, întrerupând somnul nostru dulce. Cu toate acestea, după cum se știe, somnul este important pentru sănătatea noastră și nu numai pentru că este atât de cald și confortabil sub pat. Iată 10 motive pentru a vă bucura de un somn bun:







1. Lipsa de somn devine mai problematică

2. Lipsa de somn se acumulează timp de câteva zile

Poate că nu veți fi surprins de faptul că lipsa de somn se poate acumula în timp, dar foarte puțini oameni știu cât de gravă poate fi efectul cumulativ. Într-un studiu amplu, cercetătorii au studiat efectele diferitelor niveluri de deprivare a somnului timp de 14 zile consecutive. Apoi, cercetătorii au comparat abilitățile mentale și fiziologice ale participanților cu indicatorii participanților care au petrecut una, două sau trei nopți fără somn.

Rezultatele au aratat ca restrictionarea somn pana la 6 ore pe zi, este o scădere semnificativă a funcțiilor și a reacțiilor care, la sfârșitul unei perioade de două săptămâni, participanții au efectuat sarcina la fel de rău ca și cei care nu au dormit timp de două zile la rând cognitive.

3. Nu puteți evalua corect cât de obosit sunteți

Astfel, în studiul menționat mai sus, participanții care au petrecut câteva nopți la rând, am dormit doar 6 ore au fost rugați să evalueze sentimentele lor subiective de somnolență, și sa dovedit că mulți oameni nu pot face acest lucru în mod adecvat.

De îndată ce a existat o somnolență în creștere în participanți, mulți dintre ei au crezut că funcția este normal, în ciuda faptului că testele au arătat o scădere semnificativă a abilităților cognitive și fiziologice.

4. Cu cât nu dormi mai mult, cu atât mai mare este riscul de a muri

În funcție de diferite surse, recordul mondial pentru deprivarea somnului este de aproximativ 11-19 zile. Persoanele care ar putea să trăiască atât de mult fără somn ar putea să se recupereze în câteva zile. Dar experimentele efectuate pe șobolani au arătat că lipsa constantă de somn în două săptămâni duce în mod inevitabil la moarte. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de o tulburare rară - o insomnie familială fatală, atunci când o persoană pur și simplu nu poate adormi. Aceasta este o boală rară a creierului care durează aproximativ 7-36 de luni, timp în care o persoană suferă de insomnie și, eventual, moare.







5. Pericol de microzomi

Un microscop este un episod care durează de la câteva fracțiuni de la o secundă la treizeci de secunde, timp în care nu percepeți stimuli externi.

Cu siguranță vă amintiți momentele în care ați încercat în zadar să rămână treaz în timpul unui curs sau de film, și chiar nu am observat cum la un moment dat, „închide“. Cu toate acestea, microsistemul este o condiție mult mai periculoasă decât pare. Deci, un microsol poate provoca un accident și alte incidente dacă intră brusc în stare de microsleep în timp ce conduci o mașină.

6. Lipsa somnului vă poate costa foarte mult

Deci, potrivit Academiei Americane de Medicina pentru Sleep. în fiecare an există aproximativ 250 000 de accidente legate de somn și aproximativ 80 000 de șoferi adorm la zbor în fiecare zi. Bineînțeles că prețul vieții umane este foarte mare, dar costurile de bani pentru rezolvarea problemelor de somn sunt, de asemenea, considerabile.

7. Somnul adecvat îți va îmbunătăți viața sexuală

8. Lipsa somnului adaugă kilograme în plus

Există dovezi în creștere că pierderea parțială a somnului poate crește riscul obezității și diabetului. Acest lucru se întâmplă din două motive. În primul rând, din cauza lipsei de somn este perturbat capacitatea organismului de a regla nivelul de glucoză, și în al doilea rând, suferă capacitatea creierului de a controla starea de foame și de pofta de mancare.

9. Somnul vă va îmbunătăți capacitatea

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Minnesota. a arătat că o oră suplimentară petrecută într-un vis poate crește progresul studenților.

Astfel, in studiu a inclus 7000 de elevi de liceu, care începe ziua de școală mutat 7-15 am la 8-40 ore. Sa constatat că elevii, cu un început mai târziu, a zilei de școală au fost mai puțin somnoros, a obținut scoruri mai mari și mai puțin susceptibile de a suferi de gânduri și comportamente depresivi.

10. Deprivarea somnului este o adevărată tortură

Privarea de somn a fost folosit ca o tortură în timpul interogatoriilor, în calitate de experți numesc privarea de somn, absolut și necondiționat chin dureros. Deci, John Shlapoberski (Ioan Schlapobersky), terapeut care odată ce a devenit o victimă a torturii, privarea de somn, a descris experiența sa:

„Am fost tinut treaz timp de o săptămână. Îmi amintesc toate detaliile acestei experiențe, chiar dacă sa întâmplat acum 35 de ani. După două nopți fără somn, cu halucinații, peste trei nopți, începe să visezi, fiind în stare relativ starea de veghe, care este un fel de psihoza . Până la sfârșitul săptămânii, persoana pierde orientarea în timp și spațiu. Deci, s-ar putea crede că vorbești cu cineva din trecut. priva pe cineva de somn, ai submina echilibrul si sanatatea mintala a omului. "

Traducere: Filipenko L.V.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: