Renumitul cântăreț ucrainean Gaitana, pentru a fi întotdeauna în formă, a luat un vapor și o bicicletă. Și totuși acasă cântăreața are întotdeauna arzătoare de grăsime - ananas
Cântăreața populară Gaitana îi place să mănânce, dar o face doar în formatul "dacă este mult, apoi util". O dată, înainte de apariția ei pe show-bezea, cantareata negricios a fost grăsuț - cu o creștere de 1,62 cm cântărea mai mult de 70 kg. Ei bine, când am început să efectueze muzica pop (până atunci în repertoriul Gaitana a fost un blues și jazz), am realizat că o astfel de „lux corporale“ nu este destul de potrivită. Și a pierdut greutatea. Pentru un an - la 21 de kg (la un moment dat sa zvonit chiar că a făcut "plastic").
Dar Gaitana tocmai a fost ocupată cu ea însăși. Renunță la fumat, a schimbat sistemul de putere, a început să se angajeze în mod activ în sport. Și acum ar putea fi un instructor pentru un stil de viață sănătos.
Sfaturi pentru a pierde greutate de la Gaitana
1. Limitați-vă în mâncarea grea
Mâncarea trebuie să fie gustoasă, dar ușoară și calorică scăzută. De exemplu, orez, pește, fructe de mare.
"În dieta mea există întotdeauna un loc de carne de vită fiartă și de pui, pește coaptă, legume. Am mânca o mulțime de salate cu legume proaspete, să învețe să mănânce mere și morcovi - transporta întotdeauna un sac de periat de la supermarket și să mănânce atunci când foame.
Măslinele și măslinele se află pe masa mea în fiecare zi. Am citit că acestea sunt utile pentru digestie, așa că uneori le mănânc chiar și noaptea.
Încerc să evit semifabricatele - gatesc totul singur. Îmi place mai ales să gătesc legume pentru un cuplu - primesc o caserolă de legume foarte delicioasă cu brânză ", spune Gaitana.
"Desigur, câteodată mă pot trata la un paste delicios italian sau o farfurie de ciocolată cu lapte", spune cântăreața. - Dar ține minte: cel mai bun ghid în selectarea unei diete este corpul tău. Mă tem că vrei cola sau chipsuri - nu pot rezista. Și fac concesii pentru mine: mănânc, dar în cantități mici. Și am diluat cola cu apă - gustul nu este pierdut, dar concentrația este mai mică. "
2. Mănâncă mai multe fructe
Încercați să mâncați o mulțime de fructe, mai ales vara.
"Slăbiciunea mea este mango și ananas. - recunoaște Gaitana, - un mango are doar un gust divin, este un rod al zeilor.
Ananasul "lasă" ananasul proaspăt: "Ananasul se asociază întotdeauna cu mine cu soarele și Africa. Printre altele, ananasul este cel mai bun arzător de grăsimi printre fructe. El este mereu la mine acasă, chiar dacă nu mănânc astăzi sau nu beau suc, este important pentru mine să o văd ".
3. Beți proaspeți dimineața și ceai fără zahăr
"Dimineața mă fac mereu proaspătă - din același ananas. Și să înveți cum să bei ceai fără zahăr, înțeleg ", zâmbește Gaitana.
4. Mai multă activitate fizică
"Îl călăresc pe bicicletă și nu uitați să vizitați sala de sport de 3 ori pe săptămână. În sala de gimnastică lucrez cu instructorul meu personal - numai o persoană care are cunoștință poate să-mi spună exact ce am nevoie. Pe o bicicletă am plimbare adesea în parcuri Kiev - Eu admir natura, am observat oameni ».
5. Crede în tine însuți
Credința face minuni. Și, de asemenea, - o bună dispoziție, o dragoste și o muncă preferată.
"Forma mea ma mentine si in forma", spune Gaytana. - Cu câteva zile înainte de a filma un nou videoclip sau înainte de o concert, întotdeauna încerc să-mi ușurez dieta. De exemplu, încerc să mănânc salate din legume proaspete și să beau proaspete. "
Trimiteți-le prietenilor: