Straight backpacking orizontal agățat
Astăzi vom vorbi despre un element numit visus orizontal din spate. Element foarte distractiv, pe lângă neobișnuit, din punct de vedere al performanței sale. Adică, pentru a realiza acest element, trebuie să înveți să strângeți întregul grup muscular, chiar și pe cele care nu sunt folosite în restul exercițiilor. De exemplu, va trebui să învățați cum să vă întindeți picioarele.
Acest element are mai multe tipuri, în funcție de aderență. Ne vom concentra pe cea mai simplă prindere deasupra.
Cred că veți fi de acord că acest element este spectaculos și este destul de forțat. Și cum am spus că baza nu este înghițit, trebuie să exersați acest exercițiu. Dar, din fericire, datorită viclenia, puteți învăța să efectuați acest element mult mai rapid.
Pentru a învăța înghiți cât mai repede posibil:
► Luați-vă mâinile cât mai înguste. Execuția elementului este mult facilitată.
► Deschideți picioarele. Făcând acest lucru, vă va fi mult mai ușor să vă păstrați corpul.
► Răsfoiți picioarele. Faceți cu reținerea directă a picioarelor (fără îndoire).
În momentul în care începeți să scăpați, încercați să vă strângeți toți mușchii, în special mușchii picioarelor.
Strada Vorkouth FLAGON
Flag este un elemente complexe de putere pe bara, din cauza performanței sale pentru corpul tau trebuie sa fie fizic bine dezvoltate și pregătite. Asta este doar vin și o fac nu reusesti, ai nevoie de o pregătire fizică bună.
Exerciții de bază pentru caseta de selectare
Pentru a ține în mod calitativ steagul și a începe să îl înveți, trebuie să pompi următoarele grupe musculare:
► Triceps - brațul care este dedesubt este ținut de triceps;
► Mușchi spate larg - brațul superior se întinde și se întinde din cauza mușchilor spatelui;
► Umerii - nu cred că este necesar să explicăm aici;
► Apăsați - tensionați mușchii drepți și mușchii oblici ai presei.
Cum să începeți să țineți un marcaj
Deci, aici sunteți deja pe platformă și v-ați dedicat steagului. Ce ar trebui să fac la început? Așa este, începem să ne încălzim, nu uitați, fiecare antrenament începe cu o încălzire.
A început să se apropie de zidul suedez pentru a începe să încerce să ne îndeplinească elementul. Cum o iau pentru ao face confortabil? Prin urmare, se angajează, că capul tău nu atinge conducta înainte de a fi prea mare aderență și va fi foarte dificil de a învăța cum să facă o bifă în această poziție. Si mult prea îngustă aderență va fi incomod pentru a transporta caseta de pe barele de perete. Încearcă să găsească o cale de mijloc în care va fi confortabil încercarea de a realiza acest element de divertisment. Cu prindere înțeles, prin urmare, ne angajăm să palmele îndreptați unul spre celălalt.
Ne luăm mâinile în spatele peretelui suedez și ne mișcăm picioarele, le aruncăm în sus și începem să coborâm încet trunchiul într-o poziție orizontală. Mâna care se află în partea inferioară trebuie să fie întotdeauna dreaptă, în niciun caz să nu o îndoiți.
Puteți începe cu faptul că tocmai ați mâna care se află pe partea de jos este de pornire pentru a împinge departe de perete, dar nu în același timp, turnare un picior în sus, așa că va înțelege dacă vă puteți păstra sau nu.
După aceea, încercați să păstrați așa-numitul "steag lenes" sau altfel se numește "steag vertical". Ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că corpul vostru este orizontal spre Pământ ... spre Pământ ... la Pământ și picioarele în sine - pe verticală. Și din această poziție deja începem să ne micșorăm picioarele, este mai bine să se reproducă în același timp.
Încercați să fixați în această poziție cât mai mult posibil. Când sunteți sigur va ține deja cutia cu răspândirea picioarele ei, vei face este punctul - pentru a închide picioarele și să păstreze cutia perfectă.
Dacă ați încercat să păstreze cutia, dar nu a putut, nu vă faceți griji, să continue să îmbunătățească corpul. Și totuși, niciodată nu a pus în fața cadrului, nu a verifica în cazul în care vă sunt confortabile. Aș fi bucuros dacă v-am ajutat să se ocupe de problema cum să învețe să facă verificarea.
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Bună seara curs brattsy.Zakonchil de prevoskhodnye.Preparaty toate rabochie.Bolshoe 101% Vă mulțumim! Cine odihnă și apoi din nou zakazhu.Vo întreaga poveste dovedit, lasa multe dintre aceste comentarii! Bine bine slova.Udachi TINE!
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Buna ziua, am comandat pentru prima dată pe această resursă 3 medicamente la recomandarea 1) Stanzach, 2) 500 mg de testosteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, totul a intrat într-o stare perfectă, probleme cu integritatea ambalajului. Până în timpul săptămânii, cred foarte repede. Calitatea produsului prin 3mesyatsa atinge scopul, în cazul în care rezultatul este pe fata, eu sunt clientul dvs. și să aducă mai mulți prieteni, mulțumesc prieteni!
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Trimiteți-le prietenilor: