Se toarnă apă rece în baie, hai să aburim

O altă modalitate eficientă de întărire este turnarea apei reci într-o baie. Această procedură de apă este cea mai bună metodă de a întări corpul. S-a dovedit mult timp că o tranziție bruscă de la temperaturi înalte la joase și invers este de o importanță excepțională pentru sănătatea noastră.

Ceea ce este bun pentru dousing cu apă rece

Turnarea apei intr-o baie este una din modalitatile eficiente de a va proteja corpul de raceli, de a normaliza activitatea sistemului cardiovascular, de a imbunatati eficienta procesoarelor de schimb a tonului general al unei persoane.

Turnarea apei reci într-o baie este disponibilă tuturor celor care doresc să facă față procedurilor de stingere, indiferent de vârsta lor. Nu puteți face acest lucru numai unui anumit cerc de persoane care au contraindicații medicale. Desigur, ca toate procedurile de baie. turnarea numai atunci va aduce beneficii tangibile organismului atunci când este efectuat corect și cu cunoștințe în materie.

Cu privire la consecințele negative ale înghețării la rece:

Tehnica de acoperire corectă cu apă într-o baie

Iată câteva recomandări pentru un începător:

1. Înainte de a proceda la stingerea prin turnare, este necesar să se efectueze proceduri pregătitoare pentru a se obișnui cu schimbări bruște de temperatură. În primul rând, este necesar să se ia regula atunci când se spală mâinile și se utilizează doar apă rece. În al doilea rând, în stadiul inițial de obișnuință, următoarele proceduri pregătitoare dau rezultate bune:
   • Îndepărtarea alternativă a picioarelor într-un bazin cu apă fierbinte (40-42 ° C) și apoi rece (12-15 ° C).
   • Schimbarea scurtă pe termen scurt a picioarelor în apă rece. Cu fiecare vizită la baie, temperatura apei reci scade până devine înghețată.
   • Îndepărtarea ușoară a corpului cu apă caldă și rece după ce a părăsit camera de aburi. Pentru prima dată, temperatura apei reci trebuie să fie de cel puțin 35 ° C. Pe măsură ce vă obișnuiți cu corpul, reduceți-l treptat cu 3-5 °, aduceți-l la 25 ° C.
2. Pentru turnare, puteți folosi o găleată obișnuită sau o bandă. Cu toate acestea, în ultimul timp, dispozitive speciale de răspândire pentru baie au fost utilizate pe scară largă, care sunt instalate pe perete deasupra creșterii umane. Este suficient să trageți ușor coarda și o picătură de apă rece se va vărsa pe corp.
3. Este necesar să se lingă rapid și astfel apa să cadă exact pe zona selectată a corpului: capul, pieptul, spatele, brațele, picioarele. Nu este recomandat să vă implicați în șamponarea capului, în cazuri extreme, trebuie făcut cu grijă, pentru a preveni hipotermia excesivă.
4. O condiție importantă a procedurii de dousing este o acțiune pe termen scurt și inadmisibilitatea hipotermiei. Atunci când temperatura apei este apropiată de 12 ° C, nu trebuie să sângeți mai mult de un minut și acest lucru se aplică și persoanelor experimentate. Semne clare de hipotermie - frisoane, bule de gâscă și o nuanță albă de piele. În acest caz, frecarea corpului cu un prosop de baie și exerciții fizice viguroase sunt bune.
5. Pentru a începe întărirea este necesar doar după o bună încălzire a corpului în camera de aburi. Uneori, acest lucru poate necesita mai multe vizite, în funcție de sentimentele dvs. individuale. Ca și în toate procedurile de baie, graba este inamicul sănătății tale. Dacă credeți că nu sunteți gata să turnați apă prea rece. începe cu cald, scăzând treptat temperatura la un nivel acceptabil.
6. Dulceata experimentata nu va fugi niciodata din camera de aburi umpluta cu apa rece gheata. Mai întâi stai câteva minute în vestiar și numai atunci transpiră. Acest lucru îi oferă posibilitatea de a simți gradul real de apă de răcire și de a evita șocul unei schimbări bruște a temperaturii.
7. Pentru a vă reabilita după o boală, utilizați numai apă la temperatura camerei timp de cel mult un minut. Pe masura ce corpul se intareste, temperatura acestuia se reduce treptat cu 1-2 grade fata de valoarea normala.
8. Când terminați procedurile de apă, ar trebui să o uscați, să frecați corpul cu un prosop și să vă îmbrăcați cu căldură.

Ca și dușul de contrast. dousing cu apă rece este una dintre procedurile importante și de vindecare de întărire într-o baie. Se poate spune cu certitudine că este o etapă de tranziție la un tip mai puternic de întărire, adică frecare de zăpadă și scăldat într-o gaură de gheață.

Mai multe articole despre procedurile de apă:

Articole similare

• Este important să știți cum să turnați apă rece într-o baie și o saună, o baie

• Cum se toarnă bine apa rece și se îngroașă într-o baie

• Cum se face o prune într-o baie - ieșire de drenaj, hai sa abur

Trimiteți-le prietenilor: