Ayurveda> Articolele Ayurveda> Respirația vertebrală - Ayurveda respirând yoga
Pranayama numită "Respirația vertebrală" este o practică simplă de respirație care vă permite să armonizați întregul corp.
Scopul său principal este de a curăța canalul din spate, ceea ce face viața mai ușoară, mai fericită, plină de energie și putere.
Efectuarea unei respirații vertebrale, un practicant, așa cum era, merge într-o călătorie în sine. Această pranayama vizează curățarea canalelor ("firelor") sistemului nostru nervos, permițând energiilor interne să circule în mod natural în organism.
Această practică relaxează coloanei vertebrale și elimină blocarea canalelor energetice, care restabilește echilibrul natural al doshilor umani, restabilește sănătatea sa fizică și emoțională.
Pregătirea pentru respirația vertebrală
Respiratia spinarii Pranayama este mai bine sa se faca dupa stingerea a cel putin cateva asanasuri (poses) de yoga in care practicarea yoga respiratorie se poate simti cat mai confortabila. Poate fi: sadhasana, virasana, padmasana etc. sau alte asanasuri pentru doshas - principalul lucru este că sunteți confortabil.
Astfel de posesiuni speciale vă permit să vă păstrați spatele drept, fără să-l împovărați. Poziția în astfel de asanas este stabilă și relaxată - yoghinii pot sta pentru ore în ele și nu se obosesc. Este recomandabil să experimentați diferite asane și să alegeți cel mai potrivit pentru dumneavoastră, deoarece asana potrivită pentru cineva poate părea destul de incomodă pentru altul.
Dacă nu există încă abilități de yoga, puteți efectua ședința de respirație vertebrală, de exemplu, pe un scaun, principalul lucru fiind că partea din spate trebuie să fie cât se poate de plată, fără a fi tensionată. Dacă este necesar, aplecați pe spatele scaunului sau pe perete.
Cel mai bine este să faci această pranayama de câteva ori pe zi pe stomacul gol (de exemplu, înainte de micul dejun dimineața și înainte de cină seara). Un loc de practică poate fi practic orice, dar este mai bine ca nimic să nu distragă atenția, în jurul valorii de liniște și liniște. Puteți începe cu o scurtă pranayama de cinci minute.
Să mergem mai departe să practicăm.
Planul de Pranayama:
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă (amintiți-vă că spatele trebuie să fie plat și relaxat).
- Începem să ne urmărim respirația, încetinind-o treptat și uniform. Expirațiile devin mai profunde, iar expirațiile devin mai lungi. Nici un disconfort nu ar trebui să fie, nu face un efort - respirați fără probleme și fără probleme.
- Render. Reprezintă un fir subțire al coloanei vertebrale care se întinde de la picioare (punctul din zona primei chakre a lui Muladhara este rădăcina), până la "al treilea ochi" (chakra Sahasrara). Chakrele sunt intersecția canalelor energetice (nadis) de-a lungul cărora se mișcă Prana - pe care o vom purifica și vom dezvălui.
Imaginați-vă mental modul în care energia se deplasează prin acest canal cu un flux subțire. În timp, chiar o puteți simți fizic (sub formă de căldură care trece pe spate) - acest lucru este bun, înseamnă că vă simțiți energia și tot ceea ce face bine.
Principala ta sarcină, în timpul executării pranayamei, este să înveți cum să monitorizezi constant canalul vertebral și respirația. Inhalație, ne urcăm mentale până la cel de-al treilea ochi, expirându-ne înapoi până la rădăcină.
La început poate părea complicată. La un moment dat, în exercitarea acestui exercițiu de respirație, puteți întâlni o rezistență internă - acestea pot fi blocuri ale sistemului nervos.
Motivul pentru acestea sunt diferite interdicții interne și încălcări ale circulației energiilor pe care le-ați purtat de-a lungul întregii vieți. Nu le pumnii, la inceput lasa doar Prana sa curga liber peste coloana vertebrala. În timp, pranayama va fi dat mai ușor.
Nu face un efort - totul ar trebui să fie natural și egal. Dacă nu puteți vizualiza simultan și monitoriza respirația, atunci în timp veți învăța să o faceți. Tuneți-vă la curățare și descoperire - acesta este obiectivul dvs. principal atunci când faceți exercițiul.
Este interesant de citit
Trimiteți-le prietenilor: