Renunțați la fumat - creștere în greutate • creștere în greutate după renunțarea la fumat

Există cazuri în care tinerii încep să fumeze în mod deliberat, care doresc să scape de plenitudine, cauzând astfel un prejudiciu ireparabil pentru sănătatea lor, în cele din urmă de rupere și fără a fi nevoie de corecție a metabolismului. Într-adevăr, după renunțarea la fumat, probabilitatea creșterii greutății crește, dar este imposibil să vorbim despre renunțarea la greutate în fumat.

Cauzele cresterii in greutate dupa renuntare

Nu este un secret faptul că substanțele chimice care intră în corpul uman în procesul de fumat sunt incluse în metabolism, fără a permite asimilarea aminoacizilor, a vitaminelor și a fibrelor dietetice valoroase. Din acest motiv, nu toate alimentele consumate sunt transformate în energie.

În plus, o persoană care a renunțat la țigări are mai mult timp liber, pe care o cheltuia pentru fumat, iar aceste pauze sunt completate de statistici cu mese neplanificate.

În cele din urmă, cauza excesului de greutate dupa ce renunti devine o creștere a cantității de consumate într-o zi de dulciuri, bomboane, ciocolată și alte alimente care pot ridica starea de spirit și distrage atenția de la forța de tracțiune dureroasă, inevitabilă în primele câteva săptămâni.

De asemenea, sa demonstrat științific că, după ce oamenii renunță la fumat, creșterea în greutate apare sub influența stresului, ca reacție psihică de apărare a corpului.

Efectele creșterii în greutate

Obezitatea afectează în mod negativ aspectul, reducând stima de sine a omului și a lui încrederea în sine, compoundare o stare proasta, care devine un companion frecvent al celor care au abandonat recent obiceiul și a trebuit să facă un efort de a nu vor să cedeze în fața slăbiciune și nu merge înapoi la dependenta. tesutul adipos devine concomitent, eventual, un organ endocrin și hormonal schimbă corpul, cauzand schimbari in fiziologie.

În același timp excesul de greutate uneori creste riscul de ateroscleroza, însoțitorul etern al ex-fumatori, cauzele bolilor cardiovasculare este cauza durere la nivelul articulațiilor. Și, în cele din urmă, dobândirea greutății presupune achiziționarea unei mulțimi de complexe psihologice, schimbând caracterul unei persoane și modul său de viață, fără a fi recunoscut. Cu toate acestea, pericolul principal care renunțe la fumat, o greutate câștigurile persoană este faptul că, încercând să aducă înapoi forma, el refuză decizia înțeleaptă, încă o dată revenind la obiceiul lent-ucidere.

Cum să rezolvați obezitatea

Cel mai sensibil să se gândească la posibila problema de crestere in greutate dupa renuntarea la fumat in avans prin schimbarea dietei și având grijă să participe cel puțin prima dată, o sală de sport, piscina, jogging, sau chiar mai mult de mers pe jos. In cazul in care greutatea in plus a apărut deja, continuați să împartă mese, dând preferință proteine și alimente vegetale. Pentru perioada primelor câteva luni de renunti este mai bine să se abțină de la carbohidrati si zaharuri saturate excluse din dieta de alimente bogate in calorii si pentru a minimiza cantitatea de aportul de sare.

În același timp, este necesar să controlați senzația de foame, fără a permite intervale între mese peste două ore. Dacă doriți o gustare sau o distragere a atenției, este indicat să mâncați un măr verde, grapefruit sau să beți un pahar de iaurt. Ar fi chiar mai corect să înlocuiți o porție suplimentară de alimente cu o plimbare sau să vă distrați într-un mod diferit.

Specialiștii-dieteticieni recomanda in primele zile de la renunțarea la țigări cât mai mult posibil pentru a bea apă plată, fără gaz și îndulcitori, deoarece acest lucru va elimina rapid produsele de degradare si curata rinichii.

Cum să nu faceți

Pentru a evita supraponderabilitatea în obezitate, provocând apariția unor probleme serioase de sănătate, în nici un caz nu poate fi ignorată această problemă. Cea mai frecventă greșeală constă în retragerea celor care renunță la fumat și a câștigat excesul de greutate, deci trebuie să limitați dieta.

De fapt, este necesar de multe ori, dar în porții mici, fără supraîncărcarea și controlul cantității de energie consumată. Nu mai puțin periculoasă după ce a renunțat la experimentul de fumat cu medicamente, încercând să accelereze metabolismul și să înnebunească senzația de foame. Este mult mai preferabil să luați un complex vitamino-mineral, sprijinind corpul și ajutându-l să se recupereze mai repede.

Cu stilul de viață corect, regim alimentar echilibrat și activitatea fizică adecvată, creștere în greutate pentru foștii fumători nu sunt amenințate, în timp ce beneficiile de sănătate fără consumul zilnic de nicotină în acid cianhidric și alte toxine este evidentă.

Fullness după renunțarea la fumat, precum și orice altă problemă de sănătate mai inteligent și mai ușor să previi decât să se ocupe de ea, motiv pentru care este atât de important să se elaboreze măsuri de prevenire a cresterii in greutate sa decis încă pe cel mai corect in viata ta - renunti la fumat.

Planul de refuz al fumatului

Obțineți propriul plan de fumat!

Articole similare

Pagina anterioară