Recomandări privind normele de activitate fizică pentru toate vârstele, Viorina

Recomandări privind activitatea fizică din partea Organizației Mondiale a Sănătății

Pentru copiii și tinerii din această grupă de vârstă, activitatea fizică implică jocuri, competiții, sport, călătorii, activități recreative, educație fizică sau exerciții de rutină în familie, școală și vecinătate. Pentru a întări sistemul cardiovascular, țesuturile musculo-scheletice și pentru a reduce riscul bolilor non-infecțioase, se recomandă următoarea practică a activității fizice:







  1. Copiii și tinerii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani trebuie să-și exercite zilnic intensitate moderată până la intensitate ridicată, în total, cel puțin 60 de minute.
    Recomandări privind normele de activitate fizică pentru toate vârstele, Viorina
  2. Activitatea fizică care durează mai mult de 60 de minute pe zi va aduce beneficii suplimentare sănătății.
  3. Cea mai mare parte a activității fizice zilnice ar trebui să fie în aerobic. Activitatea fizică de intensitate ridicată, inclusiv exerciții pentru dezvoltarea țesutului muscular scheletic, trebuie efectuată de cel puțin trei ori pe săptămână.






Pentru adulți din această grupă de vârstă activitate fizică implică îmbunătățirea exercitarea sau se angajeze în timpul liber, activități în aer liber (de exemplu, bicicleta sau mersul pe jos), activități profesionale (de exemplu, munca), treburile casnice, jocuri, concursuri, sport sau exerciții planificate în activitățile zilnice, în familie și în comunitate. Pentru a consolida cardiopulmonare țesutului sistemului, osos și muscular, reducerea riscului bolilor neinfecțioase și depresie următoarele practici sunt recomandate activitatea fizică:

Pentru adulți din această grupă de vârstă activitate fizică implică îmbunătățirea exercițiu sau să se angajeze în timpul liber, activități în aer liber (de exemplu, bicicleta sau mersul pe jos), activitatea profesională (în cazul în care o persoană continuă să lucreze), treburile casnice, jocuri, concursuri, sportive sau planificate studii în activitățile zilnice, familia și comunitatea. Pentru a consolida sistemul cardio-pulmonară, țesuturile musculo-scheletice, starea funcțională și de a reduce riscul de boli noncommunicable, depresie si tulburari cognitive ca urmare a practicilor sunt recomandate activității fizice:







Trimiteți-le prietenilor: