10 recomandări privind dezvoltarea și atragerea atenției
"Dar nu este vorba de atenția construită în cub?"
N. V. Tszen
Data nașterii psihologiei ca știință separată este considerată a fi 1879, când V. Wundt din Leipzig a fondat un laborator care a studiat psihologia. De atunci și până astăzi, psihologii nu au ajuns la o opinie comună despre natura atenției. Unii psihologi consideră că atenția este același proces mental ca și memoria, gândirea, imaginația etc. Alți oameni de știință spun că nu poate fi atent, nu doar cu privire la nimic. Avem grijă când facem ceva și, în același timp, implicăm alte procese mentale, astfel încât atenția este o funcție care însoțește gândirea, percepția, memoria etc. Cine are dreptate? Litigiul continuă.
Fie ca, pe parcursul vieții noastre, în activitățile cotidiene, rolul atenției este greu de subestimat. Ascultând rapoartele privind incidentele din știri, aflăm despre accidentele pe șosea și, de regulă, cauza accidentului spun: "Soferul nu a reușit să gestioneze". De ce? Nu a fost suficient de atent. Părinții amintesc constant atenția copiilor: "Trageți cu grijă drumul. Fii atent la școală, nu te întorci la școală. Faceți multe greșeli.
Probabil că toată lumea a experimentat o stare când o privire la citirea diapozitivelor de-a lungul textului, dar sensul textului nu ajunge la conștiință, așa cum am visat în viața reală. De ce nu luăm textul? Nu suntem atenți la ceea ce am scris. Sau când este necesar să ne desfășurăm o lucrare care nu este foarte interesantă și suntem mereu distrași și apoi ne obligăm să ne concentrăm pe noi înșine și cum este dificilă și ce provoacă senzații neplăcute și rezistență interioară. Ce se întâmplă în acest caz? Ne obligăm literalmente să ne concentrăm atenția în direcția cea bună.
Oamenii mari au înțeles foarte bine rolul atenției. Iată ce a scris despre atenția lui Leonardo da Vinci: "Dezvoltați-vă atenția în fiecare zi, reflectați atenția și rugați-vă pentru atenție. Ca un vrednic de bani, în fiecare zi, caută neobosit, cere de la sine creșterea lui. Cu atenție persoana începe, atenția se formează, atenția este îmbunătățită. Atenția mișcă gândul, mănâncă memoria, grijile imaginației. Atenția se naște printr-o invenție și se creează frumusețe. Atenția vă va duce la înălțimile divinului, la nemurire. "
U.Dzhems psihologie de Vest, astfel vorbește despre atenția: „Capacitatea este în mod constant direcționat pentru a disipa atenția unui nerv viu în educația fiecare judecată, caracter și voință. Cine nu are această abilitate, care nu poate fi numit "compozit sui" (care se însușește). " El descrie foarte precis și viu starea de neatenție: „... ochii ațintiți fără țintă în spațiu, sunete ambientale și zgomote sunt amestecate într-una, atenția înainte de a disipate, întregul corp este perceput imediat ca în cazul în care un întreg și“ prim-planul „a conștiinței este ocupat cum sau un sentiment solemn de a umple ceva cu golirea timpului. Pe fundalul diminuat al conștiinței noastre există o încurcătură totală. Nu știm ce să facem ... încercăm să informeze mișcarea gândurilor noastre, dar în același timp, simt că nu ne putem muta ideea noastră de bază în imposibilitatea de a rupe pielea letargic, înfășurat în persoană. Fiecare minut ne așteptăm ca aceste vrăji să disipeze, pentru că nu vedem nici un motiv pentru care ar trebui să continue. Dar ei își exercită efectele tot mai lungi și mai lungi, și încă se află sub vraja lor, până (de asemenea, pentru nici un motiv aparent), nu este raportat de rezervă de energie, ceva (ceea ce noi nu știm) ne dă puterea de a trezi, noi Începem să ne mișcăm ochii, ne cutremurăm capul; gândurile împinse în fundal, devin dominante pentru noi, roțile vieții se mișcă din nou ".
Este posibil ca o astfel de stare să fie un fel de protecție a unui organism pentru supraîncărcări și o astfel de pauză se datorează faptului că par să încărcăm bateriile noastre interne pentru o activitate activă ulterioară.
Poate că există o oportunitate de a ieși din această stare mai repede? Și la fel de interesant este și problema posibilității de a-ți îmbunătăți atenția? Cum de a atrage atenția altor oameni? Cum să vă ajutați copilul să fie mai atent? Aceste întrebări apar în mod firesc, după ce ne dăm seama importanța atenției în viața noastră. Și, pentru a nu corespunde cu afirmația lui E. Delacroix (pictor și pictor francez): "Pentru majoritatea oamenilor, mintea rămâne în curs de rulare a solului aproape pentru întreaga viață", pune întrebarea: "Cum să îmbunătățim atenția?". Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să luați în considerare tipurile și proprietățile atenției.
Atenție arbitrară, dimpotrivă, de regulă, ne cere eforturi. Toată lumea își amintește cât de greu a fost să mă forțeze să stea lecție neinteresante pentru a preda, au existat o mulțime de motive și lucruri care ne distragă atenția de la lucrarea neinteresante. Așa cum a fost dificil să mă forța să ia această lecție, a fost greu să nu fie distras de la această lecție, de multe ori uita-te strecură corzile, dar conștiința noastră a fost mult mai mult voința necesară de a se concentra în cele din urmă și să facă această lecție nefericită. Cum să evitați aceste eforturi sau să le minimalizați?
Recomandarea 1.
Găsește-te, chemarea ta, genul de activitate care dă plăcere. Când elevii învață să încerce să identifice înclinațiile și interesele lor.
"Dar care este chemarea, ca nu atenția, într-un mod cunoscut de-a lungul vieții?" (Ribot T. 1892)
Recomandarea 2.
Încercați să transferați o atenție arbitrară involuntar.
Potrivit lui T.Ribo, atenția involuntară este întotdeauna cauzată de o stare afectivă (emoțională). Prin urmare, într-o plictisitoare, activități neplăcute ar trebui să încerce să găsească o mână de frumos pictat acest lucru într-un tonuri emoționale pozitive, setați-vă un mod pozitiv înainte de a efectua astfel de activități, să încerce să o iubească. De exemplu, pentru cei mai mulți oameni de învățare o limbă străină nu este asociată cu emoții pozitive luminoase, această ocupație necesită o mare perseverență și costurile ridicate ale atenției voluntare. Dar imaginarea în vacanță undeva pe insula romantica, vom fi chiar cu accent elegant Oxford însuși comandat niște cocktail exotic, vom da un rezultat pozitiv emoțional acest plictisitor.
Există o metodologie interesantă pentru studierea limbilor străine, printre altele, cuvinte străine sunt învățate prin diapozitive care se înlocuiesc rapid reciproc. Fiecare slide este o imagine în formă de șarade pe un cuvânt, iar șaradă trase caricatura, luminoase și, dacă este posibil, cu umor. Cu cât este mai ridicol, cu atât imaginea mai strălucitoare, cu atât mai bine este amintit cuvântul, cu atât mai interesantă este această lecție. Am încercat această tehnică în studiul limbii engleze. Impresiile din astfel de studii sunt doar pozitive, limba a fost studiată cu ușurință și plăcere, fără eforturi intense, următoarea activitate era așteptată ca o vacanță, ca divertisment. Cu această abordare a organizării învățării limbilor străine salvează, de asemenea, o mulțime de timp, de exemplu, toate verbele greșite în engleză învăța timp de 30 de minute (!). Aș dori să subliniez cuvântul "tot", deoarece doar cele mai folosite verbe neregulate sunt de obicei studiate. Acesta este un exemplu viu al traducerii atenției voluntare, în timp ce memorarea cuvintelor străine în involuntar, atunci când cuvintele în sine sunt traduse în imagini vii, pictate cu umor. Același exemplu ne oferă o idee despre prezentarea materialului - trebuie să fie luminos, plin de culoare, să ne evocă un răspuns emoțional. În același mod, trebuie să hrăniți copiii.
Aici el scrie T.Ribo (1892) „Cazurile de profundă și de atenție susținută prezintă involuntar toate semnele de pasiune neobosit, în mod constant întâlni sete ... atenție involuntară depinde de stările afective, dorințe, sentimente de frustrare, nemulțumire, gelozie, etc.; intensitatea și durata acesteia depind de intensitatea și durata stărilor afective. "
Recomandarea 3.
Găsiți motivul activității, atunci va fi mult mai ușor să atrageți atenția asupra acestei activități.
"Există o singură cale de a încuraja pe cineva să facă ceva ... Și este de a face o altă persoană să vrea să o facă. Amintiți - nu există altă cale "(D. Carnegie).
Recomandarea 4.
Aplicarea "morcovului și bățului"
T. Ribot în formarea atenției voluntare identifică 3 perioade:
1 perioadă - puteți influența numai cele mai simple sentimente. Aceasta este teama de pedeapsă, dorințe egoiste, recompense, emoții de simpatie, curiozitate naturală;
Perioada 2 - atenție voluntară pentru a menține un sentiment de învățământ secundar: ego-ul, concurență, ambiție, interes într-un sens practic, un sentiment de datorie, etc.
3 perioadă - o perioadă de atenție organizată: atenția este numită și menținută de obicei. "Atenția dezvoltată devine a doua. Este suficient să ne găsim în anumite condiții, astfel încât orice altceva să se urmeze. "
"Încercați ... să îndepărtați stima de sine a studentului, concurența, teama de pedeapsă; încercați să îmbogățiți omul de afaceri și muncitorul, dați funcționarului o pensie din primele zile ale carierei sale și toată atenția acordată muncii neatractive va dispărea, pentru că nu mai există nimic care să-l provoace și să-l sprijine ". (Ribot T. 1892).
Aceste perioade depind de vârsta persoanei, copiii preșcolari se află în prima perioadă etc. Odată cu vârsta, trebuie remarcat faptul că nu mergem de la o perioadă la alta ca în pași, ci doar numărul de pârghii care pot fi influențate de noi se extinde. Prin urmare, pentru a include o atenție voluntară (în tine și în ceilalți), poți folosi întreaga gamă de pârghii disponibile.
Recomandarea 5.
Obiectul atenției ar trebui să fie interesant.
"... este artificial să facem atrăgător ceea ce este neatractiv prin natură, să dăm interes artificial unor lucruri care nu sunt interesante în ele însele" (Ribot T. 1892).
"Interesul apare atunci când, într-un nou, necunoscut, vedem ceva ce deja știm sau, invers, când întâlnim ceva nou în vechime". (SV Kravkov 1924).
Recomandarea 6.
"Când gândim, este necesar să nu direcționăm conștiința sau atenția la această idee, așa cum se crede de obicei, ci, dimpotrivă, să comunice ideea cu o intensitate suficientă pentru ai permite să subordoneze conștiința în sine". (Maudsli).
Recomandarea 7.
Evitați monotonia în activitate, în prezentarea materialului. Trebuie să ne amintim că schimbarea muncii este o odihnă.
Exemplul T. Ribot. "Dacă direcționăm un ochi la un anumit punct, atunci observăm că după un anumit timp, viziunea devine neclară, că un nor apare între noi și obiectul atenției și, în cele din urmă, încetează să mai vedem". Astfel de fenomene apar din cauza fluctuațiilor de atenție, care au o funcție protectoare, conform lui T.Ribo.
Fluctuațiile de atenție ar trebui să fie luate în considerare, de exemplu, în construcția de discursul său public, astfel încât, în orice moment dețin atenția publicului, aveți nevoie de aproximativ 10-15 minute pentru a pune întrebări, sau încorporați în discursul dumneavoastră în serios, atașați o mai mare voce intensitate emoțională, etc.
Recomandarea 9.
Dezvoltați-vă mintea, extindeți-vă cunoștințele, învățați să găsiți legături raționale între obiecte și fenomene.
U. Jams în articolul său "Atenție" discută subiectul "Geniul și atenția". Ideea principală este că geniile, spre deosebire de opinia general acceptată, nu diferă în vreun fel de atenție specială, ele se disting prin versatilitatea minții lor. Într-un obiect obișnuit, ei pot vedea o mulțime de fețe și conexiuni, astfel încât atenția lor poate fi ținută de foarte mult timp într-un singur obiect. Mintea săracă își pierde rapid interesul față de subiect, deoarece nu vede nimic nou în el și, ca o consecință, atenția este slăbită.
Recomandarea 10.
Antrenarea atenției prin meditație.
Meditația pe lumânare.
Aceasta este cea mai simplă meditație recomandată și disponibilă chiar și pentru copii. În amurg sau într-o cameră întunecată, aprindeți o lumânare și fixați vederea flacării lumanare cât mai mult posibil.
Meditația este concentrarea.
Desenați pe un fundal plat, mai bine alb, un punct negru. Punctul trebuie să fie clar vizibil. Stați la o distanță de 2 metri sau mai mult de la punct. Încercați să păstrați ochii pe punctul negru cât mai mult posibil. Din materialul de mai sus (vezi leagăile de atenție), devine clar că realizarea acestei meditații nu este la fel de ușoară cum pare la prima vedere.
Meditația "Numărarea respirației"
"Respirația" este un ciclu complet care constă în inhalarea și expirarea. Putem conta un anumit număr de respirații, de exemplu, șapte și începem din nou, sau numărăm ciclurile în mod continuu. În ambele cazuri, este important să ne gândim doar la cont sau la respirație. Nu puteți permite un singur gând, dacă apar, atunci contul este reluat din nou.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: