Răcirea după camera de aburi

Perioada de răcire după camera de aburi include toate modificările funcționale din corp asociate cu acest proces. Este important de a alege cele mai bune pentru un mod de răcire, de exemplu, un mediu de răcire, contrastul temperaturilor și a metodelor de răcire, care să asigure păstrarea echilibrului termic al tensiunii minime a sistemelor fiziologice ale organismului pentru a reveni la starea lor inițială. Trebuie remarcat faptul că cele mai multe complicații care implică așa-numitele reacții negative, catarală caracter folosind băi, și anume din cauza erorilor din durata și viteza de răcire.







Atunci când alegeți un mediu de răcire, trebuie să aveți în vedere nu numai starea funcțională a organismului, ci și caracteristicile sale constituționale. De exemplu, persoanele obeze se răcesc mult mai încet decât fizicul astenic. La persoanele obeze, cantitatea de căldură suplimentară primită de organism este mult mai mare decât cea a celor slabe.

În timpul perioadei de răcire, un loc important este ocupat de reaprovizionarea sărurilor lichide și minerale pierdute. deficienta lor poate afecta negativ starea generală a corpului, apariția sentimentului de letargie, slăbiciune, greutate în cap, durere în mușchi de vițel, atunci când mersul pe jos, în timp ce înot în piscină.

Pierderea apei în corp cu aportul de băi de aer cald într-un termos poate ajunge la o valoare considerabilă: o medie de aproximativ 1,5-2 pentru trei până la patru

o vizită multiplă în camera de aburi. Dacă aceste pierderi nu sunt compensate prin consumul unei cantități adecvate de lichid, atunci poate exista un deficit în organism. Și organismul reacționează foarte dureros la lipsa de lichid. Deficitul este considerat slab dacă este de 1-1,5% din greutatea corporală, mediu - 1,5-2% și semnificativ, este periculos pentru organism, dacă depășește 3%. Se știe că 1 kg de transpirație este de aproximativ 1,4% din greutatea corporală de 70 kg.

Deshidratare (deshidratare), cu o transpirație semnificativă a corpului determină modificări ascuțite în compoziția mineralelor datorită conținutului redus de clorură de sodiu, a cărui concentrație în organism la începutul tratamentului baie este de aproximativ 5 g / și la sfârșitul lor redus la 1g /.

Oamenii de știință au descoperit că adaptarea stabilă a corpului uman la condițiile microclimatice de condiții de temperatură atmosferică a aburului se observă numai după 10-15 vizite bai la intervale de 5-7 zile, adică 3-4 luni, cu vizite pe saptamana si o baie de aburi naturale. Acest fapt ar trebui luat în considerare atât pentru medic cât și pentru medic, dacă acestea prescriu procedurile de baie ca un exercițiu medical și recreativ.

Pentru răcirea într-o baie este de dorit să aveți o cameră dotată cu obiecte și obiecte corespunzătoare. Mai presus de toate, în sala ar trebui să fie un bazin de înot, de cel puțin 6 m2 și o adâncime de 130 cm. Piscina este poziționată adiacent aburul, apa din piscina este alimentată prin partea de jos, în care există deschideri. Ei coboară pe scări până la piscină, ținând pe balustradă. Temperatura apei în piscină nu depășește 10 ° C, trebuie să respecte cerințele pentru piscine, adică

sub rezerva reciclării. Apa este în permanență clorinată.

Zona ecranului de răcire trebuie să fie dotată cu bănci.

Din zona de răcire, ei merg de obicei în odaia de odihnă, al cărei echipament constă din canapele, fotolii în cantitate corespunzătoare numărului de vizitatori la baie. În încăperea de odihnă puteți compensa pierderea de lichide corporale. De obicei, beau apă minerală, sucuri de fructe și fructe de pădure, ciuperci, sucuri de legume și alte băuturi care nu conțin alcool.

Deci, a doua fază de vizitare a băii este răcirea, care trebuie schimbată după o încălzire suficientă în camera de aburi și prin apariția unei dorințe irezistibile de a se răci. Zona de răcire (cea mai bună), desigur, este aerul proaspăt. Acest lucru poate fi confirmat pe baza secolelor de experiență a rușilor. Anterior, băile rusești au fost luate din camera de aburi imediat în aer, la râu, iaz sau zăpadă. Desigur, în condițiile urbane este dificil să găsești o grămadă de zăpadă decentă, iar în ceea ce privește aerul proaspăt, acest lucru este încă posibil.







După ce părăsiți în aer curat, mai întâi respirați adânc și exhalați, deoarece respirația forțată poate provoca convulsii din cauza alcalinozei respiratorii. Faza de răcire este foarte importantă pentru organism. Durata sa este individuală și depinde în principal de starea de sănătate. Răcirea este cel mai adesea efectuată la o temperatură de 18-20 ° C. După o scurtă răcire în duș sau în piscină cu apă rece, puteți sta. Dacă răcirea are loc în aer, atunci este bine să mergeți încet pe iarbă în timpul verii, iar iarna, curajul să poată merge pe zăpadă. ;

Cu răcirea prelungită într-o cameră de odihnă, se recomandă să vă scufundați picioarele în treimea superioară a ghimpilor în apă cu o temperatură de 35-39 ° C. În nici un caz nu trebuie să utilizați apă rece, deoarece acest lucru poate provoca crampe vaselor musculare și modificări reflexe în întreg corpul. În general, răcirea cu apă trebuie abordată cu atenție și trebuie luată în considerare starea de sănătate. Temperatura apei reci nu trebuie să fie mai mică de + 8-15 ° C.

Cele mai bune condiții în metoda de răcire baie publică este duș cu apă sau turnarea de apă din furtun, fără presiune puternică, deoarece acest lucru poate duce la vase de reacție nedorite, până să se prăbușească. Se poate, desigur, să se toarne dintr-o găleată și dintr-un alt tip de recipient.

O modalitate eficientă de răcire a corpului este piscina (baril, baie). Dar utilizarea unei astfel de metode de răcire nu este recomandată pentru nuclee, deoarece există o sarcină mai mare asupra sistemului cardiovascular. Înainte de scufundări în piscină, faceți un duș pentru a elimina transpirația din corp. Nu se recomandă aplicarea săpunului, deoarece după abur, pielea devine o reacție acidă naturală, adică o membrană antimicrobiană protectoare. Trebuie amintit (în special pacienții cu hipertensiune coronariană) că atunci când scufundați în apă rece, tensiunea arterială crește rapid. Se recomandă să se scufunde în apă rece în jurul gâtului, iar capul trebuie să rămână deasupra suprafeței apei. În piscină nu puteți săriți, mai ales cu capul în jos, dar ar trebui să vă scufundați încet și încet pe gât. Cu o dimensiune suficientă a piscinei, este bine să vă mișcați în ea, înotați.

Răcite în zăpadă, în găurile de gheață ale râurilor și lacurilor pot doar oameni perfect sănătoși.

Continuarea răcirii este recomandată până la dorința de a se încălzi. Nu se răcește până nu simțiți o răceală și mai ales o răceală. Răcirea este finalizată cel mai bine cu un duș și scurgerea întregului corp înainte de a re-vizita camera de aburi. Dacă picioarele se răcesc în timpul perioadei de răcire, acestea trebuie încălzite înainte de camera de aburi într-un bazin umplut cu apă caldă (până la 40 ° C).

Păstrați în camera de aburi și răcirea este de obicei repetată de 2-3 ori, dar iubitorii o fac de până la 5 ori.

După spălarea temeinică a picioarelor, în special picioarele și între degetele de la picioare, trebuie sters uscat (departamentul nympolotentsem-picior) și pentru prevenirea vaselina rea ​​tălpi spațiile dintre degete cu o crema speciala sau unguent pentru componentele anti-fungice și. Dacă astfel de preparate nu sunt, cel puțin o parte din picior a spus freca un tampon de vata inmuiat in Koln (disponibil vodca) sau 6% oțet.

Toate accesoriile de baie (papuci, prosoape pentru picioare, bureți de sârmă, mănuși, etc.) ar trebui să fie plasat după o baie într-un sac separat și se ocupă de toate detergent de rufe acasă sau cel puțin o soluție de bicarbonat de sodiu și săpun.

Amintiți-vă, ciuperca "pick up" este foarte ușor, și mulți oameni nu pot scăpa de ea, uneori, pentru mai mulți ani!

Sfaturi pentru cei care vizitează baia pentru prima dată:

• în camera de aburi pentru o perioadă scurtă de timp și pe rafturile inferioare;

• Ascultați-vă bunăstarea: dacă simțiți plăcerea de a fi în camera de aburi, atunci sunteți în regulă. La primul sentiment de disconfort, senzații neplăcute în

corpul corpului trebuie lăsat;

• nu permiteți niciodată subrăcirea în faza de răcire; la primele semne de hipotermie, în special la nivelul picioarelor, trebuie să luați o baie caldă de picioare sau să vă încălziți în camera de aburi de pe raftul inferior;

• respectați regulile de baie neclintibile: procedura la rece trebuie să fie scurtă;

• procedurile de baie sunt recomandate pentru a termina cu un duș și o baie de picioare, ceea ce duce la un flux reflex al sângelui pe piele, însoțit de o senzație plăcută de ușurință;

• Lungimea restului înainte de părăsirea băii este determinată individual, dar este de cel puțin o jumătate de oră. În acest timp corpul se va odihni, toate sistemele și organele vor începe să funcționeze normal. Cu comportamentul corect în baie ar trebui să aveți un sentiment de prospețime și vivacitate. Aspectul de oboseala, dureri de cap, starea de spirit proasta, dureri în anumite organe și părți ale corpului indică modul greșit de ședere în baie, în special în camera de aburi;

• și ultimul, în opinia noastră, cel mai important sfat: nu puteți transforma o baie într-un loc convenabil pentru a lua diverse tipuri de băuturi alcoolice și pentru a folosi alimente grele pentru digestie. Pentru a compensa pierderea de lichide în timpul odihnei, puteți bea diverse ape minerale, legume și alte sucuri, de preferință naturale, fără adăugarea de zahăr și alți aditivi. Trebuie învățat și luat în considerare: băuturile alcoolice în timpul procedurii de baie și după ce sunt contraindicate.

Alcoolul poate provoca complicații în funcționarea inimii și vaselor de sânge, care deja lucrează în baie cu sarcina maximă. Destul de des

ceaiuri, atunci când după consumul de alcool, iubitorii de ea imediat la fața locului, într-o baie, a căzut cu un atac de cord sau accident vascular cerebral. După o baie, nu se recomandă să beți chiar ceai sau cafea puternică, care exercită și o încărcătură destul de puternică asupra vaselor suficient de încărcate ale inimii.

Nu poți să te încarci, imediat după baie, cu alimente bogate în calorii, diverse feluri de delicatese.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: