Mulți sportivi folosesc proteine pentru o creștere mai bună a masei musculare, dar ei chiar ajută? În acest articol vom vorbi despre proteinele din ou și încercăm să aflăm principalele sale funcții, avantaje și dezavantaje.
Ouăle au fost de mult timp un produs integral, care este, de asemenea, util. Cei care au început să studieze la domiciliu, folosesc adesea ca sursă de proteine doar ouă de pui în cantități mari. Și, credeți-mă, aceasta este o metodă eficientă de producere a proteinelor. Cu toate acestea, aici sunt unele capcane.
De exemplu, îmi place să beau ouă crude ogorchatsya pentru a afla ca proteina din care vor fi absorbite de doar 50%, în timp ce proteina fiert ouăle să fie deja absorbit cu 90%. Ce să spun despre proteina pură de 99%, care poate fi cumpărată în magazin. Pentru a obține o rată zilnică, veți avea nevoie destul de puțin. Mai ales bine - această proteină este potrivită pentru fete.
De unde pot cumpăra această proteină?
Proteinele de ou pot fi cumpărate de la orice magazin alimentar sportiv sau magazin online. Dar nu este recomandat să cumpărați proteine undeva pe stradă sau de la furnizori nedovediți, deoarece acum falsurile câștigă popularitate acestei substanțe, care sunt vândute ilegal.
În general, atunci când cumpărați proteine ilegal, puteți cumpăra o proteină de calitate slabă sau un fals. Pe Internet, prețurile nu sunt mari, iar bunurile vin repede. Totuși, unde să cumpărați proteine este pentru tine. Dar nu aveți nevoie să economisiți pe prețul proteinelor, deoarece de obicei prețul corespunde calității produsului. Deci, dacă doriți să cumpărați proteine de înaltă calitate, atunci trebuie să aveți un preț destul de mare.
Pro-uri de proteine din ou
Cu ajutorul ouălor și a proteinei din zer, fiecare persoană poate construi o mulțime de mușchi puternici, dar acest lucru necesită instruire, precum și somn. Trenurile în sine vor da doar treizeci la sută din rezultatul dorit, dar totul este umplut de o dietă sănătoasă și de somn, în care există loc pentru proteine.
Deci, nu trebuie să vă gândiți că dacă mâncați proteine și stați acasă pe canapea, mușchii dvs. sunt pompați pe ei înșiși, deoarece toată lumea știe că nu există nici un îngrijitor și este timpul să vă amintiți. Dar cu această situație, atunci când mâncați bine, mâncați proteine și exerciții fizice, efectul va fi în câteva luni.
Proteina este dăunătoare pentru consum?
La bază, proteina este o proteină pură, iar proteina, la rândul ei, este o componentă naturală a nutriției umane. Deci, discursul că proteina, deoarece poate dăuna corpului și nu ar trebui să fie. Acesta, cel mai probabil, are o funcție pozitivă, deși auxiliară.
În ceea ce privește răul, atunci puteți să-l aplicați singur, atunci când o persoană are o boală hepatică sau renală, dar, în ciuda acestui fapt, consumă în continuare proteine. Acest lucru nu se poate face și, înainte de a lua o proteină, trebuie să faceți o examinare și o consultare cu un medic. Proteina de proteine poate aduce chiar și atunci când o persoană are o alergie la acest remediu. Dar aici este de asemenea posibil să nu se ia în considerare vina medicamentului în sine, ci vina unei persoane care nu a descoperit că are o reacție alergică la acest medicament.
Cum să luați proteine din ouă?
Este timpul să vorbiți despre aportul adecvat de proteine, deoarece dacă luați proteina incorect, atunci nu va mai fi nici un beneficiu. Asimilarea proteinei din ou este asemănătoare cu asimilarea zerului, ideală pentru sportivi și este doar inferioară în preț, câștigând în calitate.
Prin urmare, dacă aveți bani, ar trebui să alegeți un aspect de ouă. Multe studii au arătat că după ce ați luat proteine din ouă, de mult timp nu vă veți simți foame. De asemenea, această proteină este, de asemenea, ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu au dorința de a experimenta foamea.
De asemenea, proteina conține ouă albă, precum și gălbenuș. În albușurile de ou, există multe vitamine, minerale și oligoelemente. De asemenea, este de asemenea util să o luați pur și simplu pentru a menține sănătatea, de exemplu, după boală. Există, de asemenea, o proteină din lapte-ou - un amestec de ouă și proteine din zer, care este de asemenea util și necesar în felul său.
Utilizarea de proteine din ouă - nu doar dimineața
Printre toate tipurile de proteine este cea mai bună proteină din ouă. Dar de ce este atât de popular printre alte tipuri de proteine? La urma urmei, nu este un secret faptul că mulți sportivi preferă să utilizeze această proteină.
Toate acestea se datorează faptului că medicamentul are o asimilare rapidă, așa cum este util pentru cei care doresc să piardă în greutate, în afară de aceasta nu provoacă sentimente de foame și ajută la atingerea obiectivelor sportive și fizice a accelera cresterea masei musculare. În general, beneficiile acestei proteine sunt foarte mari, în plus, nu dăunează sănătății, dacă o folosiți corect.
Și acum vom discuta despre utilizarea corectă a proteinelor. Rata de utilizare a acestui medicament depinde de greutatea dumneavoastră, de cantitatea de proteine pe care o consumați și de faptul dacă utilizați doar proteine, sau dacă preferați o varietate de proteine, amestecuri, suplimente. În general, există o mulțime de astfel de factori.
Cu cât greutatea dvs. este mai mare - cu atât mai mult și cu doza, totul este foarte simplu. Principalul lucru pentru a evita supradozele, pentru că atunci puteți face rău sănătății, dar răul va fi mic. Ei bine și ce anume să înțelegeți cu o doză care este necesară pentru greutatea dvs., puteți găsi pe Internet o mulțime de scheme. Fiecare doză se calculează și se calculează pentru o anumită greutate și pentru o anumită perioadă de timp. La urma urmei, doza depinde și de perioada în care o utilizați.
Dacă folosim proteine dimineața, doza ar trebui să fie mici, în timp ce luați de proteine în timpul zilei, doza trebuie să fie maximă, pentru că este ziua în care organismul are nevoie de mai multe proteine, de asemenea, doza ar trebui să fie cea mai mică pe timp de noapte. În ceea ce privește ziua, trebuie să consumați proteine după un antrenament, când mușchii dvs. necesită materialul pentru o recuperare rapidă. Proteine și ajutor în această problemă.
Rezumând selecția și consumul de proteine
Proteina din ou este cel mai eficient instrument pe care fiecare atlet are nevoie. Ei bine, chiar dacă sunteți o persoană obișnuită, atunci și proteina vă va ajuta. Cumpărați-l și încercați-l astăzi, iar în câteva luni rezultatul va fi vizibil.
Lectură recomandată:
Trimiteți-le prietenilor: