Pot pierde in greutate fara sport? Această problemă a îngrijorat o mulțime de oameni de mult timp. La urma urmei, un lucru este un regim alimentar, când, în principiu, o persoană nu are nevoie decât de o schimbare în sistemul alimentar. Dar aici e sportul necesită nu numai activitatea fizica mai mult, dar, de asemenea, disciplina și timp liber - nu toată lumea vrea să lucreze după încărcarea ei înșiși la sala de sport sau de a rula un cuplu de kilometri în parc.
Desigur, puteți să pierdeți în greutate și să nu recurgeți la activitate fizică. Cu toate acestea, această pierdere în greutate se poate trage și crește într-un proces lung în viață. În plus, împreună cu avantajele unei diete puteți obține bonus nu foarte frumos în formă de dezavantajele, cum ar fi efectul de platou, care se întinde, pierderea tonusului pielii, și altele.
De ce este atât de important să combinați dieta și sportul?
Sport și metabolism
Dacă nu fac parte din acei oameni norocoși care pot mânca sub formă de rulouri aproape de kilograme dulce și nu a pus pe greutate, așa că este puțin probabil ca metabolismul este accelerat. În scopul de a dispersa metabolismul, desigur, trebuie să stabiliți o nutriție adecvată. Cu toate acestea, este posibil să nu fie suficient.
Sportul joacă un rol important în procesele metabolice. Care dintre ele? Întregul punct este că procesul de metabolizare depinde în mod direct de numărul de mușchi. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât metabolismul este mai rapid. În plus, este în mușchi sunt principalii catalizatori pentru arderea grăsimilor în organism. Să ne întoarcem la cifrele care, după cum știți, nu mințiți. Un kilogram de masă musculară arde de la 70 la 100 de calorii pe zi, în timp ce un kilogram de grăsime arde doar 10-20 de calorii.
Cine dintre voi va refuza să înlocuiască cel puțin o pereche de kilograme de grăsime de pe masa musculară, și numai atunci când nu este numai frumusețea estetică, dar și în beneficiile incomparabile pentru organism, în acest caz, beneficiile de sport doar acolo!
Deșeuri de energie și de energie
Așezându-ne pe o dietă, ne creează stresul corporal. Imaginați-vă - în fiecare zi, el a primit aproximativ același număr de calorii, atunci când aceasta este limitată, și a pus în cadrul rigid. Grija in primul rand despre tine si sanatatea ta, corpul tau incepe incet sa se deplaseze în modul „de economisire a energiei“, care este ajustat la noul kalorazh, și gestionează, în adevăratul sens al cuvântului „supraviețui prin primirea unui minim de calorii.“ Rezultatul - un efect de platou, care este, corpul tau nu mai pierde in greutate pe o dieta, care încorporează o funcție de protecție. În acest moment, sport sunt esențiale, așa cum va ajuta să-și petreacă mai multă energie pentru a aduce corpul efectului de platou.
Dieta nu este doar un stres pentru corpul nostru, ci și un mare stres pentru pielea noastră. Și dacă pierdeți greutatea rapidă, atunci mai întâi trebuie să vă protejați și să vă protejați împotriva consecințelor nedorite. Stretching, piele sagging, flambiness pielea - toate acestea sunt rezultatul pierderii rapide în greutate. Pentru a evita aceste consecințe neplăcute sau cel puțin pentru a le reduce la minimum, este necesar să se angajeze în sport, astfel încât pielea să nu-și piardă tonul. Cel mai bine este să preveniți funcționarea cu apă a apei - înot și aquafitness. Veți obține un avantaj dublu - mușchii vor funcționa perfect, apa va face pielea ta un masaj excelent.
Deci, după cum puteți vedea, jocul sportiv este un plus fără îndoială pentru dieta dvs. și, în nici un caz, nu puteți exercita un exercițiu de neglijare. Exercițiile regulate vă vor conduce la rezultatele dorite mult mai repede și vă vor ajuta să preveniți consecințele negative ale unei diete.
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate fără a face diete și sport la domiciliu timp de 3 zile
-
Dieta delicată - cum să piardă în greutate fără a amenința sănătatea, o dietă blândă pentru stomac
-
Cum să păstrați vara proaspete, frumusețe, stil, imagine, sport și sănătate
Trimiteți-le prietenilor: