Există o opinie că alergarea este bună pentru sănătate, iar mersul pe jos este doar plăcută. De fapt, ambele tipuri de antrenament reprezintă un exercițiu aerobic deosebit, în care sunt arse calorii și sistemul cardiovascular este instruit. Alegerea depinde de starea fizică generală.
Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, hipertensiunea arterială sau cu o greutate excesivă semnificativă - este mai bine să renunțați la alergare și să vă angajați în mersul intens. În plus, jogging-ul face cereri mai mari cu privire la tehnica de execuție, dacă nu ați alergat, atunci, cel mai probabil, nu foarte corect pune piciorul tău. Aceasta crește probabilitatea de a avea un prejudiciu nesemnificativ, dar traumatic.
În general, spre deosebire de alergare, mersul pe jos este mult mai puțin traumatic. Indiferent de modul în care încerci să fugi fără probleme, atunci când alergi, corpul este expus unei încărcări puternice de șoc. În prezent, un tip nou de fitness - powerwalk sau mersul în picioare - a intrat în modă în SUA.
Plimbarea se poate face oricând, fără timp special pentru antrenament. Refuzați să călătoriți cu mijloacele de transport în comun, să mergeți la două sau trei stații de mers pe jos, iar corpul dvs. va primi încărcătura necesară de energie, iar mușchii încărcați corect.
Începeți să mergeți cu un ritm lent și să creșteți treptat ritmul. Plimbarea este o mișcare naturală, nu trebuie să fie antrenată. Nu puteți cumpăra pantofi de sport special. este suficient că este convenabil.
Alegeți pentru locurile de mers pe jos cu terenuri neuniforme: chiar și mici coborâșuri și coborâșuri crește consumul de energie cu două până la trei ori. Aceasta este o sarcină minunată pentru toți mușchii picioarelor. În trei luni veți observa cum vă strângeți coapsele și fesele. Poate că nu ați știut, dar unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru fese este de mers pe jos cu un mic părtinire la un ritm lent.
Plimbarea este un instrument ideal pentru a face față celor mai importante afecțiuni ale secolului douăzeci și unu: stresul și hipodinamia. O plimbare de cinci minute crește semnificativ nivelul hormonului de bucurie - serotonină. Plimbarea într-o zi însorită vă va permite să vă saturați pielea cu vitamina D solare. Furnizorul de oxigen al celulelor creierului crește, scade anxietatea și anxietatea, memoria și abilitatea de a percepe îmbunătățirea.
Pe scurt, mersul pe jos este la fel de util ca și alergarea - dar este mult mai plăcută, mai solidă și mai sigură.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: