Încă de la începutul anilor 1990, exerciții pe un dispozitiv simplu - platforma-pas a devenit populară. Muzică veselă, mișcări active și diverse, ușurință aparentă - toate acestea te-au făcut să te duci la săli de sport sau să stai în fața ecranelor TV ale multor femei.
Istoria apariției aerobicului pas este simplă. Inventatorul ei, instructorul de fitness Gene Miller, din cauza rănirii, a fost forțat să limiteze activitatea fizică. La sfatul medicului, Jin a efectuat exerciții de ridicare și coborâre cu o cutie convențională.
Eficacitatea acestor antrenamente necomplicate a inspirat-o să le dezvolte într-o întreagă aerobică în sport sportiv, care astăzi include mai multe mișcări și variații de pași și transformări. Dar, în ciuda unui număr de avantaje, aceste exerciții au contraindicații.
Pas-aerobic: avantaje
Pe avantajele de aerobic pas stiu foarte mult, pentru că acest sport face posibilă nu numai să lucreze cu figura, dar a îmbunătăți sănătatea, inima, sistemul nervos, respirator, desigur, dacă urmați instrucțiunile antrenorului și abordarea corectă a selecției echipamentului.
- Simplitatea. În plus față de o platformă destul de eficientă din punct de vedere al costurilor, pentru formare este necesară doar o bandă elastică și o minge de orice dimensiune. Și chiar dacă nu puteți face un pas, este ușor să faceți acest lucru construind un pas dintr-un copac sau ajustând-o, de exemplu, o bancă inferioară.
- Eficiența exercițiilor. În comparație cu alte tipuri de aerobic, pasul vă permite să ardeți mai multe calorii cu mai puțin efort. În funcție de complexul de exerciții, toate grupurile de mușchi sunt elaborate într-o măsură mai mare sau mai mică, iar postura este îndreptată, talia devine mai subțire, starea de spirit se îmbunătățește.
- Versatilitate. Pasul de aerobic poate fi practicat de către persoanele cu greutate în exces și persoanele în vârstă cu orice nivel de pregătire datorită faptului că, în comparație cu aerobicul de alergare sau cu impact sporit, gradul de stres pe coloană vertebrală și picioare este mai mic. În unele cazuri, medicul poate recurge la practicarea pasului, chiar și cu osteocondroză, dar va fi necesar să se limiteze înălțimea pasului.
- Disponibilitate. Adesea, nu numai mărturia doctorului ne oprește atunci când încercăm să cumpărăm un membru al unei săli de sport sau să cumpărăm un simulator de acasă, ci și o scuză, cum ar fi disprețul față de activitățile sportive și incapacitatea de a face acest lucru. Cu toate acestea, în aerobic pas, există exerciții atât pentru începători, cât și pentru niveluri avansate și, în plus, ele sunt atât de variabile încât este puțin probabil să vă plictisiți și veți găsi întotdeauna ceva nou pentru dvs.
Pasul Aerobic: Precauții
Atunci când practicați aerobic pas, este necesar să respectați o serie de cerințe de siguranță:
Pasul aerobic: contraindicații
Pasul aerobic nu se poate face cu persoanele cu boli cardiovasculare, probleme renale, boli ale articulațiilor picioarelor, boli ale coloanei vertebrale, tensiune arterială ridicată, și presupoziții la varice (sau existența acestei probleme).
În orice caz, înainte de a practica aerobic pas, este mai bine să consultați un medic care va indica limitările necesare de încărcare, dacă există.
Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness
Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.
Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.
Sport pentru o doamnă leneșă
Deci, de ce toată lumea este atât de implicată în sport? Acesta este un caz rar atunci când agitația la modă este, de fapt, de asemenea foarte utilă. Principalele beneficii pentru un tânăr înflorit sunt multe. Aici sunt doar cele principale.
Cum se antrenează cu o eficiență maximă
Articole similare
-
Viziunea minus 1 este tratamentul necesar, vitaportal - sănătate și medicină
-
Jucării pentru copii pe care trebuie să le cunoașteți, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: