De ce suplimentele dietetice «pentru imunitate» pot fi inutile și ceea ce înseamnă să întăriți cu adevărat corpul
Imunitatea este un sistem puternic al corpului care ne servește cu credincioșie încă de la început, protejându-ne de tot felul de bacterii străine și de viruși. Cel mai adesea, căutarea stimulentelor magice de imunitate are loc în primăvara și toamna, când se pare că sistemul defensiv al organismului nu se confruntă cu munca sa.
Acest lucru este adesea jucat de producătorii de suplimente alimentare, oferind clienților complexe de vitamine și diverse suplimente care se presupune că servesc unui scop nobil - pentru a întări imunitatea. Dar sunt cu adevărat eficiente?
Mod de viață sănătos împotriva comprimatelor magice
Cei care cred în puterea miracolului de suplimente alimentare, mă grăbesc să dezamăgesc. Iată punctul. Imunitatea este un sistem complex de autoreglare și este foarte dificil să se prevadă cu exactitate cum se comportă ca răspuns la acest sau acel efect.
Există un număr imens de celule imune, fiecare dintre ele având specializarea în lupta împotriva diferitelor boli. Oamenii de stiinta nu au inca o intelegere corecta a modului in care se urmareste cresterea numarului de celule, nu altii. Nu există, de asemenea, nicio cunoaștere a numărului de celule de diferite tipuri necesare pentru ca sistemul să funcționeze în mod echilibrat.
O serie de studii arată relația de nutriție, exercitarea, varsta, stres psihologic, utilizarea diferitelor plante cu imunitate, dar rezultatele: devreme - oamenii de stiinta inca nu au gasit un mod adecvat de măsurare a stării de imunitate. Cineva este axat pe nivelul de limfocite în sânge, o persoană care utilizează alți markeri, dar încă nu este clar ce este, de fapt înțelege prin aceste măsurători. Și în cazul în care există dificultăți cu măsurarea, rezultatele investigațiilor de profil înalt de senzație ar trebui să fie tratate cu scepticism. Mai ales atunci când vine vorba de dezvoltarea farmaceutică non-scumpă.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că absolut nimic nu se poate face. Lipsa comunicării directe nu înseamnă că este imposibil să ajutăm corpul nostru să atingă un anumit echilibru. Nu cel puțin rolul în acest echilibru este jucat de mediul intern al corpului. Este cunoscut faptul că bacteriile „bune“ în intestinele noastre au un efect pozitiv asupra diferitelor componente ale sistemului imunitar. Atunci când alegeți un probiotic este important pentru o bună înțelegere a tipurilor și a formelor de droguri, încredința această sarcină medicului curant.
Multi experti recomanda, în general, pastile în loc de a manca lactate sau alimentele fermentate - varză acră, cvas, etc. Deși concentrația de bacterii benefice din ele sunt mai mici decât în capsule sau băuturi speciale, este un mod mai natural și ușor pentru a ajuta la intestine ...
De asemenea, puțini oameni se îndoiesc că un stil de viață sănătos în ansamblu are un efect pozitiv asupra capacităților de protecție ale corpului nostru. Oamenii de stiinta de la Harvard Medical School oferă să aibă grijă mai întâi de toate despre nu este de a fuma, mânca o mulțime de legume și fructe, cereale integrale și de a reduce aportul de grasimi saturate, exercita in mod regulat si sa mentina o greutate sanatoasa stabil, să păstreze un ochi pe presiunea, nu abuzează de alcool, de somn, se spală mâinile și carnea cu atenție, se supun în mod regulat examinărilor preventive cu medicii ...
Apoi probabil ați avut deja timp să vă gândiți: "De asemenea, pentru mine informații proaspete! Toate astea sunt clare de o sută de ani, îmi dai ceva concret. Ei bine, este posibil și concret.
Vitamine, minerale, aminoacizi
Potrivit Școlii Medicale Harvard, micronutrienții din hrana pot afecta în mod direct starea sistemului nostru de apărare.
Seleniul. Lipsa de seleniu în organism poate fi asociat cu un risc crescut de unele tipuri de cancer. Acest mineral se gaseste in aproape toate produsele alimentare: ciuperci, fasole, nuci, carne, etc. Cea mai frecventă suplimentarea sub formă de aditivi nu este necesară, deși atunci când sunt exprimate restricții alimentare s-ar putea face sens ...
Zinc. Acest mineral esential pentru celulele imune, dar cantități prea mari de zinc in dieta (sub formă de aditivi, medicamente, mai mare de 25-30 mg pe zi), dimpotrivă, duce la reducerea imunității. În alimente, este conținut în dovleac și semințele sale, carne și leguminoase.
Vitamina A. Această vitamină afectează unele tipuri de celule T și B ale imunității noastre. Dezavantajul său este asociat cu scăderea imunității și cu un risc crescut de boli infecțioase. Pe de altă parte, în cazul în care nu este exprimat beriberi, doze suplimentare de vitamina A nu au nici un efect asupra răspunsului imun, astfel ca suplimentele ar trebui să fie luate numai atunci cand diagnosticat deficit. În alimente, vitamina A se găsește în principal în legume galbene și portocalii, precum și în alimentele grase de animale.
Vitamine din grupa B. Există unele fapte în favoarea faptului că vitamina B2 ajută să reziste la infecțiile bacteriene. Este adevărat, în timp ce un astfel de efect a fost găsit numai în experimente pe șoareci. Deficitul de vitamina B6 afectează capacitatea limfocitelor de a crea diferite tipuri de celule T și B. Cu toate acestea, în doze mari, poate promova creșterea tumorilor.
Vitamina S. În ciuda numărului mare de lucrări despre care se presupune că confirmă efectul imunostimulator al vitaminei C, majoritatea acestor lucrări nu sunt efectuate corect în ceea ce privește organizarea studiului. Dar, probabil, în combinație cu alte micronutrienți, această vitamină afectează în continuare răspunsul imun. Sursele de vitamina C sunt multe fructe și legume proaspete.
Vitamina D. Cercetatorii au descoperit ca vitamina D, care este produs în pielea noastră atunci când este expus la lumina soarelui, are un efect antimicrobian asupra bacteriilor responsabile de dezvoltarea tuberculozei. Conține vitamină în alimente grase de origine animală.
Unii aminoacizi. care sunt prezente în toate produsele proteice, au, de asemenea, un efect asupra imunității. De exemplu, acidul L-aspartic este implicată în procesul de conversie a carbohidraților în energie, dar, de asemenea, un material de construcție pentru imunoglobuline și anticorpi. Un limfocitele sanguine sunt foarte dependente de astfel de aminoacizi sunt L-glutamină. Într-o coliziune cu o infecție este redus nivelele de glutamină, și adăugarea acestui aminoacid în dieta creste cantitatea de anumite celule ale sistemului imunitar. Cu toate acestea, după cum se menționează anterior, nu este clar modul în care, în sine, crește numărul de celule afectate de un răspuns imun specific și dacă există efecte secundare ale unei astfel de interferență.
Plante medicinale și plante
Există mai multe plante care atrag atenția cercetătorilor în ceea ce privește capacitatea de a stimula imunitatea. Cu toate că datele calitative masive nu sunt încă disponibile, acest lucru nu înseamnă că darurile naturii sunt inutile. Puteți avea încredere în rețetele familiei bunicii dvs. - cum să știți, poate că ele pot întări cu adevărat sistemele de apărare ale organismului.
Usturoi. Această plantă este capabilă să lupte nu numai cu vampiri, ci și cu infecții. În laborator, cercetătorii au observat că usturoiul se descurcă cu bacterii, viruși și chiar cu infecții fungice. Aceleași proprietăți au fost demonstrate de ceapa, care a fost considerată timp de secole "un mijloc de șapte boli". Cu toate acestea, majoritatea studiilor, ca și în cazul vitaminelor, se efectuează pe animale, iar oamenii de știință încearcă încet să tragă concluzii rapide cu privire la aplicabilitatea acestor remedii în tratamentul oamenilor.
Ginseng. Nu se știe dacă rădăcina de ginseng într-adevăr lucrează pentru a crește imunitatea, cu toate că o serie de studii la scară locală care arată această relație. Cu toate acestea, cercetarea este sponsorizată de organizații interesate, de exemplu, Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM). Deoarece calitatea și domeniul de aplicare al acestor studii nu permit o concluzie definitivă privind eficacitatea, necesită un studiu mai aprofundat al acestei plante promițătoare.
În același timp, există ierburi pe care oamenii de știință nu le recomandă în legătură cu efectele secundare sau ineficiența dovedită. De exemplu, aloe vera nu a avut un efect pozitiv asupra imunității. Dar echinaceea și licoricele, care se vând adesea ca imunostimulante, cu utilizare pe termen lung, pot fi pur și simplu periculoase pentru sănătate, după cum arată studiile clinice.
Deci, există o mulțime de metode dovedite în cele din urmă pentru a stimula și a întări imunitatea cu nutriție. Așteptați până când oamenii de știință în cele din urmă sortate în cercetările sale, nu are nici un sens - acum puteți începe să mănânce sănătos, pentru a elimina efectele nocive asupra corpului dumneavoastră și de a trăi o viață sănătoasă și fericită cu un impact minim asupra organismelor dumneavoastră străine și infecții.
Articole similare
-
Lista cheilor legale pentru instalarea ferestrelor sistemului de operare 10, creier fart
-
În Rusia va fi creat un sistem de rer pentru a suprima controlul inamicului în Europa
Trimiteți-le prietenilor: