Push-up-uri - unul dintre principalele exerciții pentru rezistență - este disponibil în toate nivelurile de vârstă ale TRP. Conform standardelor TRP oficial, acest exercițiu este așa-numita „flexie și extensie de arme în accentul întins pe podea“ (vorbim despre flotari), „îndoire și nesupusă mâinilor în palma unui banc de gimnastică“ (flotări cu accent pe o bancă de gimnastică) și "Flexibilitatea și extinderea mâinilor în restul scaunului scaunului" (împingere cu accent pe scaunul scaunului). Flotari practicate la normele de livrare pentru nivelurile I-IX TRP, strângând cu accent pe banca de rezerve - în etapa X (pensionari 60-69 ani), și push-up-uri, cu accent pe scaunul de scaun - în etapa a XI (retras de la 70 de ani și peste) .
Acest exercițiu este inclus în toate nivelurile de vârstă, datorită universalității sale, utilității și execuției necomplicate. Cu toate acestea, în primii nouă pași, push-up-urile reprezintă o alternativă la un alt exercițiu de putere, tras în sus. Astfel, pentru mulți cetățeni cu vârsta sub 60 de ani, când trec standardele TRP, există o alternativă: fie trageți în sus, fie împingeți-vă.
Cu toate acestea, pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 18 și 39 de ani și pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani, nu există o astfel de alternativă: ei trebuie să ridice sau să ridice greutăți, iar împingerile sunt considerate prea simple pentru bărbați. Prin urmare, la nivelurile de vârstă de la IV la VII, standardele pentru push-up pot fi acordate femeilor.
În ceea ce privește pensionarii, aceștia nu au, de asemenea, posibilitatea de a alege în exercițiile de rezistență: la nivelurile X și XI nu există standarde pentru înăsprire, există doar standarde pentru push-up-uri.
Vom cunoaște standardele pentru push-up-uri în toate grupele de vârstă!
Pasul 1, elevii de 6-8 ani
Trimiteți-le prietenilor: