În cursul practicii mele, am reușit să observ că orice probleme psihologice cu care oamenii se îndreaptă spre ajutor au două caracteristici comune:
1. Ei provoacă durere emoțională (care adesea vine în tandem cu fizicul).
2. Sunt închise. sau cicluri autoportante (mai des - mai multe cicluri).
La etapa inițială, este important să se calmeze durerea, în timp ce în viitor - pentru a rupe cercul vicios, care provoacă această durere.
Toată lumea știe cel mai simplu mod de a ușura durerea emoțională - el va vorbi. De ce funcționează? Deoarece brusc se pare că ...
- durerea cauzează amintiri foarte specifice;
- amintirile generează gânduri foarte specifice;
- gândurile provoacă emoții foarte specifice;
- emoțiile, împreună cu gândurile, împing o persoană să se comporte astfel, și nu altfel.
Cu alte cuvinte, experiențele dureroase au o anumită structură, iar durerea constă în componente individuale care sunt recunoscute în timpul conversației ...
Atunci de ce continuăm să suferim de probleme?
Faptul este că stresul, cum ar fi durerea, poate fi împărțit în două tipuri: primar și secundar. Stresul primar: acesta este "datele brute", semnale de la corpul nostru pe care le primim ca răspuns la efectele directe ale stresorului. Astfel, durerea primară pe care o trăim în momentul loviturii de ciocan pe deget; stresul principal ne forțează să aruncăm o privire și să privim în jur, dacă auzim strigătul șefului - acesta este reflexul orientării noastre.
Stresul secundar, cum ar fi durerea, este un amestec de amintiri, gânduri și emoții. Iar stresul secundar este de 90% dependent de evaluarea noastră a situației. Durerea secundară începe atunci când după lovirea unui ciocan urmează ideea "Ei bine, eu sunt un idiot, nu primesc niciodată nimic, așa că am nevoie de ea!". Un marker al stresului secundar poate fi un sentiment de vinovăție și gândul "îmi fac treaba prost - mă va critica din nou".
Din păcate, experiențele secundare sunt capabile să consolideze prioritatea. Un experiment curios a fost realizat la Universitatea Oxford [5]. Oamenii de știință de la Facultatea de Neurologie Clinică, cu un grup de voluntari, au provocat anxietate în grupul de participanți și apoi au ars brațul stâng al fiecăruia cu o sondă caldă. Pe măsură ce anxietatea creștea, valurile de emoții erau vizibile în creier. Acest lucru a "stimulat" părțile creierului, care împreună formează o "matrice de durere". Se părea că conștiința a mărit în mod special volumul amplificatoarelor de durere pentru a "auzi noile sale note" și pentru a lua măsuri de protecție. De aceea, în momentul arderii, cei care au provocat alarma au suferit mult mai multă durere și suferință decât cei care nu erau în alarmă. La tomogramă se poate observa o "durere suplimentară". După cum a observat echipa de neurobiologi Oxford, anxietatea "pregătește răspunsuri comportamentale care se adaptează la cele mai pesimiste scenarii". Cu alte cuvinte, anxietatea sau alte emoții puternice negative pregătesc corpul să simtă durerea rapid și cu o intensitate mare.
Cu toate acestea, percepția noastră negativă asupra stresului poate exacerba - și chiar provoca durere - pe termen lung. Cu alte cuvinte, percepția cronică negativă a situației și noi în ea duc la stres cronic. În figura de mai jos am încercat să descriu o schemă aproximativă a modului în care se întâmplă acest lucru la nivel fiziologic (faceți clic pe imagine).
Pentru cei care sunt interesați în acest domeniu, vă pot recomanda următoarele activități și materiale:
Programați o întâlnire
?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
Trimiteți-le prietenilor: