Cea mai bună și mai accesibilă modalitate de a avea întotdeauna formă, aveți o figură bună și mențineți-vă frumusețea este să aderați la o nutriție adecvată și la un stil de viață sănătos.
dieta adecvata si sanatoasa - este în primul rând hrană echilibrată, astfel încât corpul nostru dă dreptul de cantitatea de vitamine, minerale, lipide, proteine, glucide.
Nimeni nu are nevoie de corp pentru a suferi de diete prea rigide.
Una dintre cele mai frecvente metode sănătoase de a pierde în greutate este reducerea consumului de calorii prin înlocuirea meniului tradițional zilnic în timpul uneia dintre mese pentru o masă cu conținut scăzut de calorii. Putem înlocui fie micul dejun, fie cina - pentru cine este mai ușor să se ocupe de ea, problema obiceiurilor și stilul de viață. Mâncarea cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie echilibrată și utilă - atunci totul se va întoarce!
Astăzi am pregătit o rețetă de gât pentru fructe, care vă va ajuta să deveniți mai subțiri.
Înlocuiți-le cu cina! Este foarte gustos și util!
100 de grame din acest cocktail este:
+ valoarea energetică de 66 kcal;
+ proteine 12 g;
+ carbohidrați 13 g;
+ grăsimi de 1,05 g.
Luăm două porții:
+ 8 fructe de padure de căpșuni,
+ 1 banană,
+ 1 portocaliu,
+ 1 var,
+ 3 frunze de menta,
+ 5 linguri de iaurt,
+ 2 bile de înghețată (vanilie),
+ 1 lingurita de miere,
+ Lapte (cât de mult aveți nevoie, în funcție de consistența dorită).
gătire
1. Spălați și coajați fructele și fructele de pădure (îndepărtați toată coaja de pe fructe).
2. Tăiați totul în bucăți.
3. Îndoiți fructele într-un blender, adăugați miere, înghețată, mentă, iaurt.
4. Bateți totul cu un blender.
5. Adăugați laptele astfel încât să se obțină consistența dorită.
6. Și bateți blender-ul puțin mai mult.
7. Decorați cocktailul cu frunze de menta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: