masa musculara este foarte util pentru a bea si anume oua crude. Această idee este, de asemenea, găsită
în luptători și boxeri, unii sportivi cred că dacă bea ouă crude înainte sau
după antrenament, va ajuta la obținerea unui rezultat mai rapid și va îmbunătăți creșterea musculară.
Din anumite motive, oamenii cred că în ouăle crude există vreun secret ...
BUNELE PROTEINE DE OUI SUNT MAI BUNE
Veți fi surprinși, dar proteinele din ouăle fierte sunt digerate mai bine decât cele crude, acesta este un fapt stabilit.
Ouăle crude conțin substanțe care împiedică scindarea și asimilarea proteinelor.
Un tratament termic moderat, dimpotrivă, face proteinele mai accesibile pentru digestie.
În plus, ouăle crude, precum și carnea brută, este mai bine cel puțin să gătești și să încălzi,
deoarece există riscul de a obține un fel de infecție.
Prin urmare, dacă sarcina dvs. este de a obține o valoare albă de ou pentru creșterea musculară, atunci este mai bine să consumați ouă
într-o formă gătită, este mai utilă și mai sigură. Mai ales pentru că ouăle sunt gătite doar câteva minute și în ele
toate elementele utile sunt salvate. Desigur, dacă sunteți sigur că produsul este curat, puteți bea ouă
într-o formă brută, de exemplu, pregăti cocktail-uri sau deserturi. Nu este nimic rău în ouăle crude, ele sunt și ele
digerata treptat si veti primi o proteina folositoare.
Dar din punctul de vedere al valorii nutriționale, nu există avantaje magice din ouăle crude.
NU VĂ VERIFICAȚI LA TOATE CELE CE SE ARATĂ ÎNTR-UN MOVIE
Cred că ideea de ouă crud a mers la oameni după un film bun vechi.
Probabil că ați urmărit filmul Rocky, unde rolul principal este jucat de Sylvester Stallone ...
Îmi plac foarte mult acest film și de multe ori am urmărit toate piesele.
În acest film este arătat cum boxerul Rocky urcă foarte devreme un pahar de ouă crude, apoi imediat
conduce o cruce și trenuri foarte intens, ca urmare, el învinge rivalii săi.
Dar nu este necesar să uităm că acesta este un film, este doar o imagine frumoasă, iar viața reală este diferită
din film, precum și meciul real de box este diferit de cel al filmului.
În cinematografie fac multe lucruri care contrazic legile fizicii, dar uneori arata frumos))
De fapt, consumul de ouă brute înainte de jogging (așa cum a făcut Rocky în film) este absolut nonsens.
În primul rând, pentru a alerga bine și pentru a instrui intens, stomacul trebuie să fie gol.
Luați mâncare pentru o oră și jumătate sau două înainte de jogging, altfel cu un stomac plin
abia trecând de-a lungul distanței. Incearca cel putin o data sa fugi imediat dupa masa si vei intelege totul
fără explicații. Orice atlet sau antrenor profesionist știe că nu puteți mânca înainte
jogging, acest lucru este chiar în capul de nimeni nu va veni.
Formarea boxerilor și a luptătorilor este, de asemenea, foarte mobilă și intensă, dacă beți un pahar de ouă crude
și imediat începeți antrenamentul, atunci cel mai probabil pur și simplu vărsați.
Niciodată un luptător profesionist nu va mânca chiar înainte de încărcătură, pentru că este prost.
În al doilea rând, ouăle sunt alimente cu proteine, luând proteine curate chiar înainte de antrenament este o dublă greșeală.
Proteinele sunt digerate pentru o perioadă foarte lungă de timp, deci, dacă sunteți plini de proteine pure, ele vor mânui mult timp
aveți în stomac și nu vi se va permite să exersați în mod corespunzător. În plus, organismul cheltuiește în digestia proteinelor
o mulțime de energie și de fitness fizic va fi mai rău, nu va fi mai ușor pentru tine, dar mai greu.
În formare, importanța principală este energia, adică carbohidrații, deci cu o jumătate de oră înainte de încărcare
aveți nevoie să mâncați alimente carbohidrați care sunt bine absorbite, cum ar fi fulgi de ovăz, orez, hrișcă, apoi
veți avea o mulțime de energie pentru munca de putere.
Proteinele sunt utile dupa antrenament cu carbohidrati, astfel incat sa mearga la recuperarea si cresterea muschilor,
bine, sau cu mult înainte de antrenament, astfel încât să aibă timp să digere și să asimileze.
În timp ce scria articolul, își amintea de multe momente frumoase din filmul "ROCKS"
Mă duc să văd primele mele preferate ...
Doriți să aflați ce este nou pentru blogul Athletic?
SUBSCRIRE - și trăiți cu sportul!
Ouăle crude înainte de jogging (așa cum a făcut Rocky în film) nu sunt absolut nonsens, așa cum scrieți, ci o tehnică artistică care vă permite să identificați planul de antrenament al atletului. Dacă încercați să abordați realitatea în totul, atunci locul nu va rămâne un vis. Și ce anume probabil nici nu știi?
Visul ar trebui să fie real, nu abstract și stupid din punct de vedere profesional. Mi se pare că Serghei știe foarte bine ce sunt visurile întrupate. Este suficient să se uite la el și la ceea ce propagă și îi ajută pe cei interesați. Malades!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: