Dieta cu fructe

Dieta cu fructe
În vara, când o cantitate mare de fructe este în vânzare, mulți oameni se gândesc să profite de acest lucru și să obțină cantitatea maximă de substanțe utile conținute în fructele de vară. Există un alt grup de oameni, cei care încearcă să-și aducă corpul într-o formă normală în lunile de vară. Acești oameni sunt ajutați de o dietă de fructe, care, potrivit recenziilor, vă permite să pierdeți până la 3 kg de exces de greutate în 3-5 zile. Să încercăm să ne dăm seama dacă puteți pierde în greutate pe o dietă de fructe și cum să o faceți corect.







Ce este o dieta cu fructe?

Aici totul este simplu. O dieta cu fructe este o rație alimentară, în care numai fructele sunt folosite pentru alimente: fructe de padure, fructe etc. Acest lucru se datorează în primul rând conținutului scăzut de calorii al fructelor și, de asemenea, pentru că boabele și fructele de vară sunt extrem de utile pentru sănătate.

Ce este cu o dieta de fructe?

Mănâncă toate fructele care îți plac. Sunt deosebit de utile diferite tipuri de coacăze, afine, coacăze, cireșe, cireșe, mere, pere, datorită cantității mari de vitamină C din compoziția lor. Dar organismul de vitamina C pentru vara se poate acumula la fel de mult cu șase luni în avans!







De asemenea, în fructe și fructe roșii de alimente consumate, de culoare galben și portocaliu datorită prezenței în ele de beta-caroten - un precursor al vitaminei A. Aceste fructe vor aduce multe beneficii pielii, unghiilor, părului.

Cât de mult să stai pe o dietă de fructe?

Dieta cu fructe este folosită timp de 3-5 zile, consumând exclusiv fructe. Apoi se întorc la dieta normală. Normal din poziția dietei (2500 kcal pe zi), și nu cel care a dus la formarea excesului de greutate.

Cati kilograme puteti pierde in greutate pe o dieta de fructe?

Conform recenziilor, dieta cu fructe vă permite să pierdeți până la 3 kilograme în 3-5 zile. Sincer, pierdere în greutate prea rapidă pentru o perioadă atât de scurtă. Cifrele mai corecte apar în regiunea de 1 kg de exces de greutate în 3-5 zile. Dar, pe de altă parte, dacă adăugați mai multă activitate fizică la dieta cu fructe cu un conținut de calorii aproximativ de 1000 kcal, atunci este posibil să se bazeze pe o astfel de scădere în greutate.

Cum sa folosesti corect dieta de fructe?

pentru că fructele conțin în compoziția lor în principal carbohidrați, este necesar să se ia în considerare cantitatea de carbohidrați consumate la un moment dat. Numărul lor nu trebuie să depășească 90 gr. În caz contrar, rezultatul poate fi absolut opus: în loc de reducere a greutății, va crește (carbohidrații suplimentari sunt procesați de ficat în grăsimi).

Beneficiile unei diete de fructe

  1. Saturarea corpului cu vitamine și oligoelemente;
  2. Reducerea obezității - prevenirea obezității și diabetului;
  3. Scăderea colesterolului;
  4. Odihnă pentru sistemul digestiv.

Harm diet dieta

  1. O cantitate mică de nutrienți, în special proteine;
  2. La supraalimentarea carbohidraților de fructe se poate seta excesul de greutate;
  3. Reveniți la obiceiurile alimentare greșite după oprirea dietei.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: