Cum să vă relaxați în mod corespunzător

Cât timp are nevoie organismul să se odihnească, ce ar trebui să facă - să doarmă, să meargă în aer, să participe la o sărbătoare zgomotoasă?

Probabil, fiecare persoană va fi de acord că este întotdeauna plăcut să se odihnească. Dar cum să o facem mai bine și mai bine, majoritatea dintre noi nu știu sau nu mă gândesc la asta.







Pentru a înțelege cum să vă odihniți în mod corespunzător și cât timp aveți nevoie de odihnă, analizați-vă activitatea în timpul zilei. Și imediat devine clar ce nu are corpul tău.

Totul în viața noastră este relativ, și este de dorit să rămânem la mijlocul de aur. Nu vă suprasolicitați cu lucru - totul nu poate fi schimbat. Și, desigur, nu veți câștiga toți banii. Și cu cât sunteți mai obsedați de problemele dvs., cu atât devin mai mult și cu atât mai greu este să ieșiți din ele.

Învață să fii distras, să schimbi situația, să diversifici metodele de lucru. Muncă alternativă fizică cu gimnastică relaxantă, înot sau exerciții mentale, lectură. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, încercați să mutați mai mult, faceți exerciții fizice.

De mers pe jos seara înainte de a merge la culcare vă va ajuta să vă relaxați și va avea un efect pozitiv asupra bunăstării dvs., nu va suferi de insomnie. După un somn sănătos și sănătos - 99% din starea de spirit bună, sănătatea viguroasă și productivitatea. Oamenii de stiinta au stabilit de mult timpul optim pentru somn. 7-8 ore de somn pe zi sunt suficiente pentru funcționarea sănătoasă a corpului.

Potrivit oamenilor de știință britanici, persoanele care dorm 5 sau mai puțin ore pe zi trăiesc mai puțin decât cei care dorm 7 ore. La fel de dăunătoare este excesul de somn. Persoanele care petrec mai mult de 8 ore în pat își pierd viața activă. Vechimea științifică veche spune că prima regulă din viață este respectarea regimului zilei. Asta înseamnă că totul trebuie făcut la timp.







Pentru fiecare acțiune, este alocat un anumit moment al zilei. Dacă aveți stres constant și sunteți foarte nervos de multe ori și vă simțiți abordarea unei defecțiuni nervoase, atunci aveți nevoie doar de un somn sănătos. Încercați să vă culcați mai devreme - la ora 21.00, nu mai târziu. Și este de dorit să se ridice prea devreme - de la 5.00 la 6.00 dimineața.

Amintiți-vă: mai târziu vă treziți, lazierul pe care îl deveniți. Aceasta este legea naturii!

În ceea ce privește activitățile în aer liber, depinde de preferințele și hobby-urile personale. Cineva vrea doar să citească, puzzle-uri cu rebusurile copilului, cuvinte încrucișate. Cineva va merge la câmpul de fotbal sau chiar va dori să sară de câteva ori cu un parașute. Și cineva este atras de divertisment și călătorii străine.

Dacă sunteți în mod constant într-o cameră închisă, nu vorbiți prea mult, apoi nu vă surprindeți dacă vă trageți în hangouturi, veți dori petreceri zgomotoase până dimineața. Doar nu exagerați, amintiți-vă: TOȚI TREBUIE SĂ FI ÎN MĂSURĂ!

După petrecere, aveți și ceva timp să vă relaxați. Și mai bine planificați o excursie de weekend în pădure, pentru șebi, cu o companie bună, volei pe plajă sau o plimbare în pădure. Astfel, "ucizi" mai multe păsări cu o singură piatră.

Relaxarea psihologică de la schimbarea peisajului, încărcarea energiei de la natura vie și comunicarea cu familia și persoanele apropiate și, desigur, o mulțime de impresii de neuitat sunt oferite. Un alt motiv pentru a fi cu familia, copiii sau prietenii. Și, probabil, majoritatea dintre noi vor fi de acord că o masă zgomotoasă nu vă poate ajuta să vă relaxați și să vă recâștigi puterea. Sigur că se va înrăutăți. Doar încercați să vă ascultați sentimentele, intuiția. La urma urmei, toată lumea are intuiție, dar nu toată lumea o poate folosi. Cel mai adesea ei nu au încredere în sentimentele lor. Și intuiția este întotdeauna corectă. C

Încearcă să fii cel mai bun din toate domeniile vieții tale și în repaus!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: