1. În usturoi, tineretul este ținut.
Deci, spun cercetatorii britanici, care au arătat că, dacă un cățel de usturoi să mănânce în fiecare zi, putem întări sistemul imunitar, scaderea colesterolului, a preveni imbatranirea creierului, pentru a preveni dezvoltarea artritei.
2. Trebuie să uitați de sare.
La recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, pentru a nu dezvolta boli hipertensive, nu este nevoie de mai mult de 5 grame de sare pe zi. Dar, deoarece mâncăm sare nu numai din pivnița de sare, dar în compoziția multor produse conține sare. Această doză ar trebui redusă la 3 grame, iar dacă sarea este aruncată, acest lucru va reduce numărul de atacuri de cord cu un sfert, iar o treime va reduce numărul de atacuri.
3. Mergeți și îndoiți-vă.
Nu doresc să se antreneze în mod regulat la sala de sport sau la sport? Te înțeleg. Dar, în scopul de a scăpa de boli cardiovasculare, trebuie sa se deplaseze rapid pentru a trece în fiecare zi, nu mai puțin de un kilometru, și cel puțin de 3 ori pe săptămână pentru a face o ghemuit, și aplecându până la gâfâind.
4. Este gustos și lung.
Adică nu trebuie să mănânci la mers și să mănânci mâncare fast-food. În loc de a manca hot dog, chifle, chips-uri (colesterol, calorii, grasimi), ar trebui să mănânce în mod regulat preparate din pește de cel puțin două ori pe săptămână și la cald. Mai ales de pește bune, cum ar fi macrou, somon, sardine, ton. Dar, după ce mănâncă, este necesar să se dedice zece minute pentru a curăța dinții (cu excepția dimineața și seara te speli pe dinti).
6. Nu stați pe dietă și nu obțineți grăsime.
Fiecare kilogram suplimentar distruge 20 de săptămâni de viață. Excesul de greutate duce la probleme de sănătate mari - de la diabet și boală coronariană la artrită. Nu este necesar să visezi că o dietă minunată poate duce la o figură subțire, de asemenea, nu ar trebui să fie. Este nevoie de o muncă grea și zilnic, pas cu pas pentru a vă reconstrui, stilul tău de viață și mâncarea. Încercați o dietă fracționată, adică porții mici pe zi, de 4-5 ori, după 17 ore, fără grame pe gură și exerciții fizice regulate. Desigur, este obositoare, lungă, dar dă rezultate.
7. Să te îndrăgostești de pat.
În primul rând, dacă se răcesc, minte în ea și nu merg la muncă. În al doilea rând, pentru a nu prinde o răceală trebuie să faci sex în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână. În al treilea rând, trebuie doar să dormi suficient. Pentru a stabili rata, rețineți momentul în care este necesar pentru tine, astfel încât să nu da din cap off la locul de muncă în timpul orelor de lucru, să se trezească și să fie gata să acționeze și să fie odihnit.
8. Aruncați țigara.
Desigur, este greu, dar este necesar. Nu toată lumea este ajutată de plăcinte, tencuieli și pastile. Dar amintiți-vă, cu cât fumați mai mult, cu atât mai aproape de bolile sistemelor respiratorii și cardiovasculare, cu atât este mai mare riscul apariției cancerului.
9. Să cânte.
Desigur, nu mergi pe scenă și chiar dacă nu ai auz sau voce, poți să lupți cu stresul, astmul și depresia. Procesul de extragere a sunetelor muzicale din sine sau din apropierea sunetelor muzicale intareste sistemul imunitar, mentine tonusul muscular, imbunatateste respiratia.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
Articole similare
-
Cum de a alege grupul corect de periuță de dinți pentru sănătatea femeilor
-
Cum de a îmbunătăți aspectul în fotografii, în blogul numai fete ()
Trimiteți-le prietenilor: