De multe ori suferim în viețile noastre din propria noastră emoție. Suntem deranjați de alți oameni, de diverse evenimente negative, de bolile pe care le strângem asupra noastră. Puteți găsi orice scuză pentru a fi supărat. Cei mai mulți oameni au o experiență foarte mare despre cum să se frustreze.
Dar există căi, doar să scapi de emoții negative. Suntem împiedicați să facem acest lucru, nu complexitatea procesului, dar nu știm cum să facem acest lucru.
Și dacă vrei să înveți asta, să trecem la asta.
Conform cercetării psihologilor, memoria evocă emoții puternice în noi, dacă apare în interior ca o imagine luminată, clară, voluminoasă și mare, care este foarte aproape de noi.
În consecință, dacă este prezentată aceeași memorie, dar deja în depărtare este plictisitoare, gri. imagine mică și netedă, nu ne face absolut deloc alte sentimente.
Să verificăm. Pentru asta, nu ai nevoie de super-abilități, folosește-ți imaginația. Luați o amintire, de preferință nu foarte dureroasă, încercați mai întâi să o faceți foarte mare și luminos, imaginându-vă că este foarte aproape de voi.
O astfel de imagine viu în 3D, și apoi eliminați această imagine, reduceți-l în dimensiune, reduceți luminozitatea imaginii, imaginați-vă că a devenit plat.
Ce sa întâmplat? Da, aceeași amintire poate avea asupra noastră un impact emoțional foarte puternic și nu poate cauza aproape nici o emoție.
Și depinde de trăsăturile psihicului nostru, de cel în care îl percepem modelul vizual. Astfel de parametri ai imaginii ca mari, luminoase, voluminoase, aproape ne fac emoțiile foarte puternice și imaginându-ne cât de mici, plane, dim, îndepărtate reduc emoțiile până la dispariția completă.
Acest mecanism poate fi folosit pentru a scăpa de impactul asupra dvs. asupra unor evenimente negative din viață. Desigur, va trebui să faceți niște eforturi.
Ține minte un episod care te-a supărat. Trebuie să fie un adevărat eveniment din viața ta. Dar nu prea tragic pentru tine. Lasă-l să fie ceva nu prea emoțional. În primul rând, vom învăța pur și simplu și, prin urmare, nu luăm imediat cazurile grele.
Cu toate acestea, episodul pe care-l amintiți trebuie să vă provoace câteva sentimente neplăcute. Cu alte cuvinte, trebuie să fie o adevărată memorie negativă, și nu ceva despre care să vă puteți gândi complet calm.
Închideți gazul, respirați profund și expirați și amintiți-vă ce văzu ochii când sa întâmplat acest lucru. O anumită imagine poate fi creată în mintea ta, care este asociată cu acest eveniment. Luați în considerare mai multe detalii.
Poate fi distinct sau nu. urmăriți-vă cu atenție și depuneți efort. În cap se află o imagine a evenimentului.
Poate că nu va părea destul de reală, ca și cum ar fi suspendat în aer și ar fi spălat. Oricum, indiferent de modul în care o faci, continuă să te gândești la ceea ce ți-au văzut ochii în momentul în care acest episod se întâmpla.
După ce apare o anumită imagine în mintea asociată cu ea, examinați cu atenție această imagine. Apoi, imaginați-vă cum devine transparent și plat.
Este ca un diapozitiv - este atât plat și transparent.
Continuați să arătați cu atenție imaginea și imaginați-vă cum se estompează din ce în ce mai mult, devine mai estompat. Deci, fotografiile se estompează cu timpul.
După ce imaginea dispare, lăsați-o să diminueze în dimensiune și departe de dvs. Ar trebui să o vezi ca și cum ai fi departe de tine.
Dacă acest lucru nu funcționează, imaginați-vă cum vă depărtați de el.
De îndată ce vă imaginați că v-ați îndepărtat de imagine, acum departe de voi, veți vedea acest episod ca pe o imagine mică, plată, decolorată.
Luați-l într-un fel de cadru, de preferință lumină sau cu paiete sau orice altă culoare, astfel încât să puteți privi calm această imagine. Așezați această imagine undeva în interior sau în exterior.
Poate doriți să o mutați ușor spre stânga sau spre dreapta, ridicați-o mai sus sau coborând-o. Alege-ți un astfel de aranjament care este potrivit pentru tine.
După ce sa făcut, întrebați întrebarea: "Ce sa schimbat în percepția mea despre acest episod?"
Dacă ați făcut totul bine, veți observa că episodul care sa întâmplat nu a avut niciun efect asupra voastră. Dacă mai devreme a cauzat un sentiment negativ, acum sunteți calm față de el.
În mod similar, vă puteți desprinde de episoadele negative care au fost amintite de câteva decenii.
Alăturați-vă grupului. și veți putea vizualiza imaginile în dimensiune completă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: