Este uimitor faptul că un lucru atât de simplu ca un buclă poate aduce atât de mult beneficii unei persoane. Cu aceasta, puteți să pierdeți rapid greutatea, să formați o talie și să întăriți mușchii abdominali. Dar amintiți-vă câteva recomandări, altfel inițiativele dvs. sportive se pot încheia cu vânătăi pe corp.
Instrucțiuni:
1. Pentru a instrui cu un buclă, trebuie să începeți nu mai devreme de 1,5 - 2 ore după masă. Este de dorit ca stomacul să fie gol. Deci, formarea va fi mai productivă datorită efectului de masaj.
2. Stați în poziție verticală, ținând brațul cu ambele mâini paralele cu podeaua, astfel încât să atingă talia. Ține-ți picioarele împreună. Luați mâna dreaptă înapoi, țineți mâna stângă în fața voastră. Mișcați ușor călcâiul astfel încât acesta să înceapă să se rotească în sens invers acelor de ceasornic în jurul taliei. Imediat începeți să faceți mișcări circulare în sens invers acelor de ceasornic.
3. Păstrați-vă mâinile deasupra capului sau trageți-le în lateral, astfel încât cercul să nu se lovească de ele. Prima dată cârligul va cădea pe podea, dar veți înțelege rapid cum să vă mișcați, astfel încât acest lucru să nu se întâmple. Este important să nu lăsați călcâiul să cadă la șolduri sau să se ridice la piept.
4. Asigurați-vă că mișcările dvs. sunt măsurate și netede. Lucrul ar trebui să fie în principal mușchii presei.
5. După ce ați câștigat încredere, începeți să răsuciți bucla în direcția opusă. Astfel veți amplifica efectul exercițiilor și veți strânge rapid mușchii presei. Și pentru ca nu era plictisitor, puteți urmări programe interesante în timpul antrenamentului.
6. Întoarceți buclă 30-40 de minute pe zi și după câteva săptămâni veți găsi o schimbare semnificativă în talie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: