Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Cum sa plictisesti sentimentul de foame: secrete la domiciliu

Adesea, senzația de foame apare în momentul cel mai inoportun, când nu există posibilitatea de a avea o mușcătură, ci cea mai mare problemă pe care o prezintă pentru cei care piardă în greutate, deoarece există o dorință constantă. Puteți să depășiți pofta de mâncare în mai multe feluri, permițându-vă să scăpați de ea pentru o lungă perioadă de timp.







Apetitul la om crește atunci când corpul nu are energie, adică produse alimentare. Oferă un fel de semnale, reduce glicemia și necesită reumplerea glucozei.

Adesea se întâmplă și astfel încât o persoană să nu poată satisface sentimentul de foame, chiar dacă a mâncat multe porții de mâncare, dar sentimentul de sațietate nu vine. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive:

  • stres;
  • bulimia;
  • Malnutriție pentru o lungă perioadă de timp;
  • Probleme de sănătate;
  • Activitate fizică insuficientă.

Pentru a reduce senzatia de foame, este recomandat să mănânce orice fruct, nu ciocolată sau bomboane: ele conțin un carbohidrati rapid, iar după ei apetitul diminuat, dar nu pentru mult timp, deoarece excesul de greutate poate să apară cu utilizarea frecventă a acestor produse.

Pentru cei care sunt interesați de ceea ce încurcă sentimentul de foame, există o întreagă listă de mijloace:

  • medicamente;
  • Anumite alimente care conțin fibre;
  • Ceaiuri din plante sau infuzii.

Câteva recomandări care vă vor ajuta să scăpați de foame și pofta de mâncare:

  • Este necesar să începeți să conduceți un stil de viață sănătos: să vă revizuiți dieta, să faceți sport;
  • Cu dependența de hrană, trebuie să consultați un terapeut sau să încercați să-l depășiți singur;
  • Duceți 4-5 mese pe zi, îmbogățiți meniul cu produse cu proteine, carbohidrați lenți, fibre;
  • Scoateți din zona de vizibilitate feluri de mâncare grase, dulci și afumate, astfel încât să nu existe tentația de a le mânca.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Cum sa plictisesti sentimentul de foame: remedii populare

Medicamente care plictisesc sentimentul de foame

Există mai multe medicamente care ajută la suprimarea foamei:

  • Lipovox: conține acid alfa-lipoic, extract de ceai verde, deanol și piper de cayenă, utilizat de sportivi pentru a stimula metabolismul;
  • Fluoxetina: numită cu bulimie;
  • Reduxin: este suficient să bei 1 comprimat dimineața pe stomacul gol, să uitați de apetitul excesiv pentru toată ziua;
  • Appetinol: ajută la scăpa de pofta de mâncare, mai ales seara. Este necesar să beți de două ori pe zi 2 comprimate înainte de micul dejun și masa de prânz;
  • Lida: crește eficiența, împarte celulele de grăsime. Trebuie să luați 1 capsulă pe zi timp de 30 de zile;
  • Controlul apetitului: normalizează metabolismul lipidic, ajută la atenuarea senzației de foame. Luați 2 comprimate de trei ori pe zi.

Produse care împiedică sentimentul de foame

Astfel de produse includ următoarele:

  • Sămânii de in: pot fi mestecați pur și simplu sau pot adăuga mese necalorice la plămâni;
  • Cereale cereale;
  • Pesti rosii;
  • cafea;
  • apă;
  • Supă de pui sau de legume;
  • migdale;
  • wasabi;
  • Mere.

Ierburi care suprima sentimentul de foame

Pentru a elimina senzatia de foame, vă puteți prepara ceaiuri sau infuzii pe baza de chimen, pătrunjel, congelator, senna, radacina de nalba mare și lemn dulce, Ligularia, păpădie, menta, lamaie balsam si ceai verde.

Prescripții pentru scăderea apetitului:

  • Umpleți cu apă fierbinte 1 linguriță. semințe de chimen, insistăm în cupă timp de 10 minute;
  • Filtrează și bea.

Reteta pentru ceai, aversarea apetitului:

  • Grind 2-3 cm rădăcină de ghimbir pe un răzătoare, se adaugă 1 linguriță. ceai verde, se fierbe în 200 g apă clocotită timp de 15 minute;
  • Bãutãm dupa ce vã strângeþi, puteþi adãuga suc de lamaie.

Cum să depășești senzația de foame seara

Cel mai bun mod de a preveni și de a depăși sentimentul de foame - este de a bea o multime: foarte des oameni confunda lipsa de apă să îndemne masa, atunci când este suficient pentru a bea un pahar de apă minerală pentru a potoli apetitul. Există și alte metode pentru rezolvarea problemei:

  • Mananca 1 lingurita. tărâțe îmbibate;
  • A lăsa pe aer curat;
  • Bucurați-vă de frunze de varză albă;
  • Beți un pahar de apă de lamaie, ceai din plante sau perfuzie.
  • Mănâncă strict în același timp.

Cum să satisfaceți sentimentul de foame în timpul unei diete

Pierderea în greutate poate utiliza oricare dintre metodele recomandate aici, cu toate acestea cu preparate este necesar să fii mai atent, tk. unii dintre ei au mărturie strictă. Pentru a face față problemei, este de multe ori suficient pentru a trece la 5 mese pe zi, dar dacă după aceea nimic nu sa schimbat - atunci ai nevoie pentru a crește cantitatea de alimente bogate în proteine, și, eventual, să ia vitamine complexe suplimentare, daca se aplica dieta prea rigid.

Un sentiment constant al foametei poate provoca perturbări frecvente, care implică un set repetat de kilograme, scăzut în timpul regimului alimentar. Aceste amenințări amenință:

  • Boli ale tractului digestiv;
  • Lipsa controlului apetitului;
  • obezitate;
  • Nervozitate.

Feedback-ul cititorilor noștri despre modul în care reușesc să combată sentimentul de foame:

"Am o dietă și, desigur, foarte des vreau să mănânc. Pentru mine, cea mai optimă modalitate de a reduce apetitul este să beți o ceașcă de ceai de chimen. Gustul nu este atât de plăcut, dar ușurează imediat foamea, pe lângă aceasta stimulează și metabolismul "

"Eu mă lupt cu foamea foarte simplu: în fiecare zi beau 2,5 litri de apă liniștită, mănânc bine și alerg în seara, așa că nu mă simt deloc amenințat de supraalimentare. Probabil că acesta este cel mai bun mod, mai mult, în acest mod de viață, o persoană rămâne în formă de 100%







"Tabelele Lida mă ajută, le-am băut timp de 2 săptămâni. Anterior, de îndată ce am încercat să depășesc foamea - fără nici un folos, dar acum problema mea este rezolvată, și am început în cele din urmă să piardă în greutate "

Senzația de nevoia de aport alimentar o persoană se confruntă de mai multe ori pe zi. Acesta este un semnal pentru organism că este timpul pentru micul dejun, prânz sau cină. Dar, uneori, sentimentul de foame nu vine deloc în timp și este necesar să luăm toate măsurile pentru a-l plictisi. Dacă sunteți pe o dietă, atunci această problemă pentru dvs. nu este numai familiară, ci și relevantă.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Dulling apariția foamei poate fi în mai multe moduri: cu ajutorul medicamentelor, anumite produse care conțin fibre, decocții pe bază de plante și infuzii. Înainte să luați comprimatele, tocește pofta de mancare, ar trebui să se consulte cu un medic, dar lista de produse pe care le puteți crea pentru tine în avans, astfel încât, în cazul foamei ajuta rapid corpul tau.

Produse care foameaza foamea

Cea mai obișnuită cale, pe care majoritatea dintre noi o folosesc - folosirea anumitor produse, slăbirea foamei. Acestea includ:

  • apă - adesea este suficient să beți un pahar de apă curată și sentimentul de foame nu este atât de simțit;
  • cerealele - cerealele sunt bogate în fibre, care sunt digerate suficient de lung, astfel încât sentimentul nu apare la fel de des ca atunci când consumăm cartofi sau paste făinoase;
  • fructe și legume - când mănâncă foame, mănâncă un măr bogat în vitamine și fibre;
  • semințe de in - atunci când sunt ingerate în tractul digestiv, semințele cresc în volum, umple spațiile din stomac și reduc senzația de foame;
  • Nuts - bogat în proteine, care ameliorează mult senzația de foame;
  • cafea - eliberează de foame de la 2 la 5 ore;
  • Supa de pui este atât lichidă cât și nutritivă într-o singură porție.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Cum să plictisiți sentimentul de foame cu remedii folclorice

Pentru a scăpa de foame și pentru a reduce pofta de mâncare se vor ajuta perfuzii de ierburi și ceai verde.

Infuzie de chimen. Se toarna o lingurita de seminte cu un pahar de apa clocotita, se acopera si se lasa 10 minute.

Ceai de ghimbir. Roșu de rădăcină de ghimbir proaspăt, se toarnă un pahar de apă clocotită și se lasă să stea sub capac timp de 15 minute.

Mentă ceai. O pensulă de băutură de menta uscată într-o ceașcă, adăugați zahăr și lamaie ca gust. Mentă nu numai calmează sistemul nervos, ci și suprimă senzația de foame.

În absența oricăror ingrediente prezentate în rețete, puteți pregăti ceai verde obișnuit, bogat în vitamine și antioxidanți.

Ce se poate plictisi de foame înainte de culcare?

Dull sentimentul de foame înainte de pat pot fi astfel de produse. Seara puteți mânca:

  • o linguriță de tărâțe;
  • măr verde;
  • cateva frunze de varza;
  • beți un pahar de apă, ceai verde sau pe bază de plante.

Fiber (sau lichid) va umple stomacul, și va dori să mănânce mai puțin.

Cum de a înșela foamea: recomandări ale medicilor

Stresul, nutriția necorespunzătoare și lipsa activității fizice sunt cele trei cauze principale ale foametei necontrolate. Acest sentiment apare adesea în cazul persoanelor care duc un stil de viață incorect. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți în acest caz este să vă reconsiderați dieta obișnuită și să includeți în rutina zilnică a sportului. Alimentarea cu alimente ar trebui să fie împărțită de 5-6 ori, să mănânce des, dar în porții mici. Preferați alimentele proteice și carbohidrații complexi.

Dacă nu puteți înșela sentimentul de foame pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să recurgeți la sfatul unui psihoterapeut. El va ajuta să înțeleagă cauzele psihologice ale foametei și va sugera modalități de abordare a acesteia.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Secretele nutriției: cum să mărești concentrarea atenției.

Când o persoană simte un sentiment de foame, nu este numai neplăcut din punct de vedere fizic și emoțional, ci și foarte dăunătoare pentru corp. Este mai bine să nu permiteți o astfel de stare și să mâncați mici porții pe parcursul zilei, dar cu toții avem situații în care este imposibil să mâncați în mod normal din cauza muncii sau a altor probleme urgente.

Această problemă este foarte reală în seara, când cineva vrea să mănânce noaptea. Deci, ce este să ucizi apetitul plin de rău? Este important să știți cum să plictisiți sentimentul de foame, astfel încât să nu vă stricați sistemul digestiv.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Căi interesante de a bloca senzația de foame

Există multe modalități de a înșela sentimentul de foame, cea mai simplă și mai accesibilă este apa. Regula este simplă - dacă vrei să mănânci, bea! Apa poate fi nu numai filtrată sau robinetă, dar și minerală, cu adăugarea de lămâie, menta sau castravete.

Excelente pauze foame o ceasca de ceai verde fara zahar, in plus, va da putere si energie. De fapt, poți ucide foamea cu orice, nici măcar nu trebuie să bei pentru ea. Puteți lua o baie fierbinte și vă puteți relaxa. Sau, invers, exercițiile fizice simple vor reduce pofta de mâncare și vor beneficia de organism. Cele mai simple situații sau trageri vor ucide o foamete puternică. Și dacă doriți, puteți face doar câteva respirații adânci și exhalări lente.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Aromaterapia este o modalitate foarte bună de a reduce pofta de mâncare și foamea. În aceste scopuri, un ulei ideal pentru grapefruit, portocale și alte fructe citrice. Puteți să respirați aroma bananelor, merelor.

Un somn sanatos si puternic ajuta la reducerea apetitului. Dacă este posibil, este mai bine să lași corpul să se odihnească, atunci nu va mai necesita o gustare suplimentară.

Înainte de o cină sau cină viitoare este util să faceți o plimbare în aerul proaspăt. Corpul este saturat cu oxigen si este nevoie de mult mai putin, iar portiunile consumate nu vor fi atat de mari.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Cum să omori un apetit pentru noapte

În primul rând, indiferent de cât de drăguț sună, curăță-ți dinții. Acest ritual simplu vă va împiedica să aveți o gustare pe timp de noapte.

De mers pe jos înainte de a merge la culcare, de asemenea, va plictisi sentimentul de foame, dar cu condiția să vă duceți imediat la culcare și să veniți acasă.

Și dacă nu are puterea de a îndura foamea înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, mânca o proteină de ou fiert, sau o mică bucată de brânză. Aceste produse nu vor dăuna cifrei, dar nu vă vor permite să vă duceți la culcare foame.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Produsele care ajută la păstrarea sentimentului de foame

Este important să știți ce alimente și plante reduc senzația de foame acută și păstrați-le mereu în frigider.

Cel mai bine este să aveți o gustare cu fructe ușoare. Optiunile ideale vor fi grapefruitul si ananasul, care nu sunt doar calorii scazute, ci ajuta si la accelerarea metabolismului. Fără îndoială, merele se vor potrivi, de asemenea, au nevoie de oase, în care există o substanță specială care scade apetitul.

Guma de mestecat poate avea un apetit moderat, dar trebuie sa fie fara zahar. Menta și reflexul de mestecat sunt ajutați excelent în această chestiune.

Cum sa plictisesti sentimentul de foame - sa fii sanatos

Gustul amar al patrunjelului poate ucide pofta de mâncare, păstrați mereu acest verde în frigider.

De asemenea, puteți bea cafea de cereale negre fără zahăr și cremă. Cofeina conținută în el, oprește pofta de mâncare.

Una dintre principalele ierburi, plictisitoare, sentimentul de foame, este menta. Cu aceasta, puteți să preparați ceai, să adăugați apă sau pur și simplu să respirați parfum proaspăt.

Există numeroase moduri de a vă tempera pofta de mâncare, dar principalul lucru este puterea ta de voință și de mâncare fracționată adecvată pe tot parcursul zilei.







Trimiteți-le prietenilor: