Bunăstarea mamei viitoare este garanția dezvoltării sănătoase a miezurilor în uterul ei. Primul depinde în mare măsură de modul în care mama are suficient somn, cât de confortabil este să se odihnească. Având în vedere că somnul de noapte gravidă ar trebui să dureze cel puțin 7-8 ore, dar uneori trebuie încă să ia un pui de somn in timpul zilei, este necesar să se cunoască ce postura de a dormi ar trebui să fie alese în diferite perioade de gestație.
Cum să dormi în mod corespunzător în timpul sarcinii timpurii și târzii, astfel încât să nu dăuneze copilului
Deci, după ce ați aflat despre noua dvs. ipostază, o femeie nu ar trebui să-și schimbe brusc poziția obișnuită de a dormi. La urma urmei, în termeni premiați, fructul este mic, mama încă nu poate dormi pe stomac dacă este atât de obișnuită cu ea. Principalul lucru este să dormiți suficient și să creați condiții confortabile pentru somn: să ventilați camera, să aveți grijă de duritatea patului, naturalețea lenjeriei de pat și a lenjeriei de corp.
1 trimestru
Poate că este timpul să cumpărați o saltea ortopedică, dacă înainte de debutul unei situații interesante ați amânat o astfel de achiziție?
Din a doua jumătate a primului trimestru, ar trebui să te înțepeni treptat să dormi pe stomac, dacă mai devreme această poză a fost pentru tine cel mai confortabil. Da, și pe spate se va odihni în curând nu mai. Ambele posesii nu sunt sigure pentru viitorul copil și pentru cea mai gravă femeie.
2 trimestre
Despre dormit pe abdomen cu 12 săptămâni de termen trebuie să fie uitat. La urma urmei, fătul începe să crească în mod activ, crește greutatea acestuia, burta maternă devine mai voluminoasă. Împreună cu copilul viitor crește și uterul. Și, deși copilul din uter este protejat de lichidul amniotic, greutatea corporală a mamei este mare, ceea ce înseamnă că riscul de accidentare crește dacă dormiți pe stomac. În plus, cu un somn puternic, multe femei nu își controlează mișcările. Poziția din lateral este considerată cea mai optimă în al doilea trimestru.
3 trimestre
De la 28 de săptămâni, dacă înainte, mama viitoare se odihnea încă pe spate, acest lucru nu se mai poate face. Și este mai bine să schimbați acest obicei chiar mai devreme.
În trimestrul al treilea, stomacul, mai precis uterul în creștere și mărirea în mărime, fructul, presează deja toate organele interne. Încărcarea în postură pe spate este simțită de intestin și talie. În cazul în care spatele doare dimineața, atunci cu siguranță că noaptea femeia a dormit mult pe spate, iar sistemul musculo-scheletal sa simțit stricat. Și chiar această poziție a corpului într-un vis pune presiune asupra venei goale, creând un obstacol în calea fluxului de oxigen către celule și țesuturi. Acesta este motivul pentru amețeala gravidă, dificultăți de respirație, scăderea tensiunii arteriale și creșterea frecvenței cardiace. De asemenea, poate exista o exacerbare a hemoroizilor și o încălcare a fluxului sanguin în placentă, rinichi. Viitorul copil va "protesta", se va deplasa mai activ și mai des.
Și cum să dormi în căldură în timpul sarcinii? Lenjeria de corp pentru somn ar trebui să fie doar naturală, înainte de a merge la culcare, puteți porni ventilatorul timp de 20 de minute, mențineți ventilatorul deschis noaptea. În căldura extremă, vă puteți odihni pe podea pe timp de noapte.
Cât de bine să dormiți în a 9-a lună de sarcină
Poziția cea mai optimă în al treilea trimestru și în ultimele săptămâni este poziția din partea stângă. Circulația sângelui nu este deranjată, fătul și mama nu suferă. Presiunea asupra ficatului nu este creată, iar spatele nu va face rău dimineața. Bineînțeles, nu poți să dormi într-o parte toată noaptea, pentru că va mătură partea stângă. Este necesară schimbarea poziției corpului, întoarcere pentru scurt timp și în partea dreaptă.
Dacă, la 9 luni, o femeie este diagnosticată cu o prezentare transversală, ea trebuie să se odihnească pe partea în care se află capul copilului. Când femeia gravidă nu a dormit niciodată pe partea stângă a corpului, va fi dificil pentru ea să se recalifice.
Cum pot să dorm în timpul gemeniilor de sarcină?
Sarcina multiplă este o povară dublă pe coloana vertebrală cu un abdomen în creștere. Prin urmare, este important să înveți să te relaxezi noaptea pe spate în primele zile. Mama viitoare a doi copii pur și simplu nu va reuși fără perne suplimentare. Să fie mai multe, diferite în dimensiune, moi. Cu ele puteți alege poziția optimă și confortabilă a corpului pentru somn.
Puteți încerca să puneți o pernă sub stomac, cea de-a doua între genunchii îndoiți sau un picior să se întindă, iar cel de-al doilea să se strângă. La o sarcină multiplă pe termene târzii pentru a îmbunătăți odihna platanul sub coapsa va ajuta sau asista. Dacă nu puteți adormi în nici un fel, puteți să încercați să vă așezați în picioare, așezând câteva perne sub spate.
Cum să dormi confortabil în timpul sarcinii, astfel încât partea din spate să nu rănească
Cumpărați o saltea cu rezistență medie. El trebuie să repete contururile corpului. Cea mai bună opțiune este ortopedică.
Se recomandă să experimentați cu perne, să schimbați paturile sau să încercați să dormiți pe o saltea mai dură. O opțiune excelentă pentru odihnă, cu hărțuire permanentă - perne speciale pentru femei gravide. Acestea au forma de potcoavă, vă permit să luați orice poziție și, judecând după răspunsurile foștilor femei însărcinate, ele doar salvează de insomnie.
Special pentru fornashidetki.net - Diana Rudenko
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: