Sunteți supraponderal? Și este cu adevărat inutil?
Întrebările despre o figură frumoasă și un stil de viață sănătos se ridică acum peste tot. Acest lucru este spus de către medici, sportivi, formatori de fitness, gospodinele în bucătărie, în general, multe. Psihologi, de asemenea. Și din moment ce sa întâmplat ca eu să fiu psiholog, vreau să vorbesc cu tine despre acest subiect inflamat.
Deci, întrebarea principală: "cum să piardă în greutate?". Există deja o greșeală, apropo. Din punct de vedere lingvistic, cuvântul "pierde în greutate" din cuvântul "bolnav", așa că să nu pierdem în greutate cu tine.
Deci, pentru a pierde aceste kilograme în plus, trebuie să înțelegeți - sunt cu adevărat inutile? Aici veți găsi un expert online, unde puteți găsi cu ușurință diverse calculatoare care vă vor ajuta să vă determinați tipul corpului, să calculați procentul de grăsime, să măsurați lățimea osului și așa mai departe. Și toți acești indicatori nu sunt lipsiți de importanță. Deoarece faimoasa formulă de creștere minus 100 (pentru bărbați), creșterea minus 110 (pentru femei) este doar o altă încercare de a se potrivi unor astfel de oameni diferiți într-o singură normă. E mai convenabil, nu-i așa?
Deci, să zicem că ați măsurat și ați realizat că suplimentar nu mai este de 10 kg, dar numai 6 kg. Și cu siguranță poți să le dai cu ușurință. Apoi începeți să căutați o dietă?
Din nou o greșeală. După cum spune minunatul meu antrenor de fitness: "Pentru a fi mai subțire trebuie să mănânci". Numai mușchii vă vor pierde foamea, dar nu vor adăuga îndoială. Și ce este mai frumos decât subțire subțire sau un corp subțire și subțire? Așa e. Urcăm din nou pe Internet și căutăm - cât de multe calorii trebuie să cheltuiți, cum să mâncați și cum să vă exercitați. Și începem să devenim activi sănătoși și frumoși.
Totul făcut? Luna a durat și nici un rezultat? Bine. Îl tolerăm. Organismul trebuie să se obișnuiască cu activitatea și cu un nou stil de nutriție. Nu toate atat de repede. Da, fără rezultat, e greu să te forțezi să te duci la o alergare. Dar ai nevoie de răbdare. Și nu uitați de apă.
A trecut două luni? Trei? Nu ajută? Nimic nu se întâmplă corpului tău, dar ai încercat? E greu de crezut, desigur, dar în același timp înseamnă să vorbim despre componenta psihologică a acestei probleme. Numai după toate acestea, și nu înainte.
Deci, împart "greutatea în plus" în două nivele. Primul este când ai fost toată viața ta, iar acum vrei să devii un cerb subțire. Este dificil, bineînțeles. Organismul sa obișnuit cu un astfel de corp, percepția de sine a fost de asemenea stabilită. Responsabilitatea cu ei înșiși a fost eliminată prin scuze precum ereditatea, fiziologia, genetica etc. În acest caz, veți vedea și toate operațiile descrise mai sus. Va fi dificil, dar rezultatul va fi magic, crede-mă. Sistemul este înlocuit cu elementul cel mai flexibil. Deveniți-i și totul se va schimba. Și că schimbările au trecut cu avantaj și au fost îndreptate în canalul necesar - mergeți la psiholog. Împreună veți găsi "unde picioarele cresc" și ce fel de genetică aveți pe care le-a păstrat corpul în această formă în toți acești ani? Modificați-vă credințele, uitați-vă la valori și la tot ceea ce începe.
Acum al doilea caz. Ați fost mereu în aceeași greutate, apoi ați marcat (nu voi lista motivele, sunt multe, fiecare are propria sa). Au fost în acest corp inutil pentru mai mult de un an, dar acum nu vrea să meargă nicăieri? Bine. Corpul cu creierul se obisnuieste cu greutate. Fie că este inutil sau nu, are propria greutate. Aceasta este cifra pe care scala dvs. o arată în ultimii ani (+ -2 kg). Dacă creierul este deja folosit pentru greutate, atunci trebuie să scapi de el în același mod ca și în primul caz. Și dacă nu este folosit - el va pleca. Crede-mă. Corpul are tendința de a-și păstra greutatea. Dacă pierdeți brusc greutatea și nu păstrați această greutate nouă - de asemenea, se va întoarce. Acest lucru este observat de toți cei care sunt pe o dietă. Dar ne amintim cu tine - pentru a scăpa - trebuie să mănânci. Dar aici veți fi, de asemenea, ajutat de un psiholog, vă spun cum să vă iubiți, cum să mâncați, cum să vă adaptați la educația fizică și alte utilități.
Și vă voi spune despre mâncare. Deci, mâncarea este cel mai important factor care ne afectează cifra. La urma urmei, mâncăm de mai multe ori pe zi, iar sportul, chiar dacă facem, apoi din forță de 2-3 ori pe săptămână. Simți diferența? Plus auto-înșelăciune. Ni se pare că suntem ca o vrabie și nu subțire. Deci, draga mea, numărați calorii. Calorii sunt energie. Ceea ce vine la noi și pe care îl cheltuim. Nu pierdeți - rămâne și nu se evaporă nicăieri. Și apoi "reîncărcați" din nou. Deci, starea mea bună de spirit, mentalitatea, psihologia psihologiei și calculele calorice - este matematică uscată, nu este uboltaș astăzi prin alte reguli, cifrele se adaugă. Deci - apucați calculatoarele.
Și acum despre mâncarea. Prăjiturile sunt rele? Nu pot fi cârnați? Morozhenko este un păcat? Dar uneori ne permitem asta cu noi? Nu respinge, toată lumea face asta. Deci, am luat o bucată de tort, una frumoasă, dulce, delicioasă. Și l-am sunat. Se numește cuvinte dăunătoare, grase, calorii și alte cuvinte urâte. Ei au "încărcat" tortul cu această energie "pozitivă" și l-au mâncat. Ce am făcut? Așa că s-au otrăvit! Ei nu au lăsat nici o alegere creierului, cum să dea comanda pentru a "amâna" acest tort, apoi pentru a "sorta" cu el.
Și ce altceva facem? Începem să ne certăm, ca tortul. Noi ne numim o grasime lenesa de origine slaba, care nu poate rezista la un tort dulce.
Sense a înțeles? Nu poți jura! Afectiv cuvânt și pisică frumos. Plantele cresc mai bine dacă le vorbești cu amabilitate. Cu oamenii la fel. Vrei un drăguț? Deci creierul necesită glucoză. Și tu ești fără concediu pentru un al doilea an, dar capul cererii depășește, dar scade salariul. Stresul asupra stresului. Aveți nevoie de glucoză? Dacă nu doriți să câștigați o nevroză - mâncați mai bine o porție de ciocolată bună.
Suntem ceea ce mâncăm, vă amintiți? Și nu numai produsele în sine, ci și atitudinea față de ele. Dacă tortul este gras și dăunător, atunci ... Așa este! Și dacă tortul este dulce, dezirabil și foarte necesar acum? Apoi mâncați-o pe sănătate.
Avem nevoie de hrană pentru că toți trăim și cheltuim energia. Și fiecare are propria cantitate de energie consumată și consumată! Pentru a face mai clară, voi da un exemplu cu mașinile. Fiecare are consumul propriu de combustibil pe 100 km. Mai puține kilometri pe benzină. Dependența este directă. A umplut un rezervor plin, dar a condus 20 km - a rămas benzină. Cu oamenii în același mod. Deci, calculați propria normă, determinați starea dorită de sănătate și înainte - pentru sănătate și frumusețe!
Și despre frumusețe - nu voi repeta textele a sute de articole și cărți, în care mințile luminoase scriu despre standardele frumuseții. Toată lumea a fost mult timp speriată de consecințele introducerii faimoasei 90-60-90 în modă. Acum este o altă modă, dar doamnele încă se străduiesc să se aplece. Nimic, va trece și el. Moda pentru un corp muscular "uscat" va trece, de asemenea. Va veni ceva nou. Și din nou, prin această nouă modă, va ajunge la maximum 5-10% din totalul populației, iar toate celelalte vor suferi și vor încerca să țină pasul cu noile standarde.
Dar frumusețea nu va merge nicăieri. Va exista întotdeauna ceva care să-i placă ochii și acesta este un corp sănătos, o blondă frumoasă, strălucire în ochi, distracție în voce, poziție dreaptă și un aspect direct al ochilor zâmbitori. Frumusețea este propria dvs. stare de sănătate atunci când nevoile sunt satisfăcute și vă puteți numi fericit. Frumusețea este atunci când nu te înghesuie sub greutatea problemelor de zi cu zi, dar flutter ca un fluture din lumina și frumusețea vieții tale. Și apoi ... aici este sigur pentru un psiholog, pentru o rețetă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: