Instrucțiuni pentru atacuri de panică, creșterea tensiunii arteriale și traume acute. Algoritmul acțiunilor este unul.
Cu toții au fost momente când vestea ar găsi o surpriză neplăcută sau altceva se întâmplă atunci când există un sentiment de „dat afară din șa“, confuzie și neputință, sau cum ar fi „un pumn în stomac“ și este imposibil să nu inhaleze sau expirati.
Dacă astfel de afecțiuni apar fără un motiv evident, atunci acesta este un atac de panică (PA). Ritmurile tensiunii arteriale sunt, de asemenea, de multe ori simțite. Specială mai întâi. Nu contează dacă s-au întâmplat probleme sau PA a apărut singură. Sau asta "a sărit" presiunea. În stare de șoc (de reacție la o situație traumatică) și un atac de panică (ca și în cazul în care fără motiv), multe în comun - iar aceste probleme sunt rezolvate într-un mod similar. O creștere a presiunii este doar unul dintre simptomele unei reacții la stres.
Dacă vă ascultați într-un astfel de moment, puteți vedea că corpul nu este aproape simțit. Picioarele par necunoscute sau foarte reci și sunt greu de simțit, chiar dacă le acordați atenție. Coastele se presupune că sunt înlănțuite cu o cochilie de metal și nu li se permite să inhaleze. Abdomenul este adesea tras în sus și strâns tensionat și, de asemenea, nu participă la respirație. În spatele sternului poate fi inconfortabil, ca și în cazul în care au existat număr, de multe ori simt palpitații sau chiar inima ca nu „flip-flop“, în piept (acest lucru este un semn de întrerupere și trebuie să meargă la un cardiolog în combinație cu alte tratamente sau de auto-reglementare).
Ne aflăm înghețați și pietrificați din exterior, iar înăuntru există multe experiențe sau gânduri. Uneori gândurile sunt foarte accelerate.
Deci, unii oameni reacționează la situația stresantă. În afara pietrei, dar în interior ei își dau seama rapid ce să facă și cum să iasă din casa de ardere. Astfel de oameni sunt capabili să acționeze decisiv și rapid, iar atunci când situația este rezolvată, ei se îmbolnăvesc foarte mult sau se îmbătau. Deci, ei vin din șoc, dezghețați.
Dacă sunteți înclinat la astfel de reacții chiar și atunci când nimic nu arde în jur. Sau, dacă solul alunecă de sub picioare atunci când focul a fost stins, atunci ce să fac să mă simt și recâștige corpul și mintea pentru a recupera?
Incetiniti. Adesea, în această stare, vrei să fugi undeva, să întorci munții. Nu. Trebuie să facem tot posibilul pentru a ne opri.
Dacă e rece, atunci ne încălzim. Este important să rețineți că picioarele sunt reci sau întregul corp este frig și fizic cald. Pentru a bea ceai fierbinte, purtați șosete din lână, etc.
Încercăm să simțim corpul nostru. Scanăm cu grijă toate senzațiile. Este important să începeți să vă simțiți din nou complet. Sau cel puțin au recăpătat sentimentul picioarelor lor.
Dacă există posibilitatea de a solicita sprijin, este foarte bine ca cineva să rămână cu dvs. Îmbrățișat, încălzit, avea grijă.
Căutăm resurse. Ne amintim ceva plăcut, includem melodia sau filmul preferat, ne-am atras pisica, etc.
În nici un caz în acest moment nu vă gândiți la viitor, nu faceți nici un plan. Viitorul va fi prezentat în cea mai întunecată lumină și numai speriat. Acest lucru nu este permis. Speranțe catastrofale de a suprima.
De asemenea, nu căutăm cauzele catastrofei și nu organizăm o dezbatere. Mai ales că nu poți să-ți dai vina sau să-ți fie rușine de tine.
În loc de auto-vină, căutăm pentru noi orice sprijin și resurse.
Când ai reușit să te încălzi și să încetinești, ar putea fi lacrimi, plânsuri sau furie. E minunat. Dăm aceste emoții o ieșire.
După o mulțime de stres și de rezoluție, în mod ideal ar trebui să vrei să dormi. Ei bine, dacă aveți o astfel de oportunitate. Dacă, dimpotrivă, este imposibil să adormi, atunci corpul este încă înghețat.
În paralel cu toate cele descrise, puteți bea medicamentele obișnuite sau pastilele de calmare. Mai ales dacă acest lucru nu este cazul pentru prima dată și deja știți ce vă ajută. Dar unele medicamente nu vor scăpa de leziuni. Organismul trebuie revitalizat. Drogurile nu pot decât să ușureze tensiunea și anxietatea excesivă.
Aș vrea să nu ți se întâmple așa niciodată cu tine și cu cei dragi ai tăi. Dar, doar în cazul în care, este mai bine să vă amintiți această instrucțiune în caz de șoc sau PA sau chiar salvați-l undeva aproape de mână. Acest lucru este foarte important, deoarece este mult mai ușor să preveniți o traumă decât să o tratați într-o versiune neglijată.
În general, stresul este adaptarea la schimbările de viață. Schimbările continue sunt absolut esențiale pentru supraviețuire ...
Este important să înțelegeți că un vampir energetic nu este un diagnostic, ci o persoană care are dificultăți în comunicare. Important ...
Întrebare: "Cum să scream pentru a obține sprijin?" Sau trebuie să supraviețuim - societatea iubește piatra! Cine este ...
Sfat bun. Mulțumesc. Când a început să se asculte, ea a început să se lase să adoarmă după o mulțime de stres. Dacă îmi asum o zi plină de stres, după care am o zi liberă. Acest lucru ajută la recuperarea mai rapidă și mai puțin nervoasă. Și asta înseamnă evitarea unei dureri de cap.
Principiile de calcul al ratingului
Cele mai populare
Cum îl definim?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: