Pentru mulți călători, situația este familiară atunci când, după un zbor de 10 sau 14 ore, vă aterizați într-un oraș în care ați visat să vizitați toată viața, dar acest fapt nu vă provoacă vreun trepidație sau bucurie. Dimpotrivă, starea de spirit la zero, pierde durerea de cap și problemele cu digestia. Și, cel mai probabil, primele câteva zile vor fi stricate de aceste simptome neplăcute, până când corpul dvs. este obișnuit să schimbe fusul orar.
Această discrepanță a ritmului unei persoane cu un ritm zilnic datorată schimbării rapide a fuselor orare în timpul zborului se numește jetlag (din engleză "jet" - reactiv, "lag" - offset). În întreaga lume, ei au căutat modalități de a scăpa de acest fenomen neplăcut de mult timp, în timp ce majoritatea turiștilor ucraineni probabil aud pentru prima dată acest termen.
În acest articol vă vom spune cum să vă ocupați de jetlag și să oferiți câteva recomandări practice care vă vor permite să nu scăpați complet de simptomele jostlag, dar cel puțin puțin să le opriți.
Pregătiți pentru un zbor
Deja cu câteva zile înainte de zbor trebuie să începeți să vă antrenați corpul. În primul rând, trebuie să vă asigurați un somn sănătos și sănătos, indiferent cât de greu a fost acesta în contextul unui program aglomerat. Încercați, de asemenea, trecerea treptată a somnului și a obiceiurilor alimentare la ora fusului orar în care urmează să zburați.
În timpul zborului, asigurați-vă cele mai confortabile condiții: luați o pernă gonflabilă, o ochelari de soare, dopuri pentru urechi. Din când în când, plimbați-vă în cabină - încălziți-vă. Încercați să nu mâncați prea mult, să evitați alimentele grase și să beți mai multă apă.
Pastile de somn în zbor
Doctorii nu vă sfătuiesc să luați pilule de somn în zboruri. Faptul este că, conform unor informații, astfel de preparate îngroșă sângele, că în timpul zborurilor lungi, când o persoană se mișcă greu, poate fi plină de formarea de cheaguri de sânge. În plus, efectul pastilelor de somn, impus asupra schimbării fusurilor orare, poate dezorienta mai mult corpul. Prin urmare, la sosire, veți fi mai mult ca un zombie decât un turist fericit.
Mulți călători vorbesc bine despre preparatele care conțin hormon de somn melatonină, cum ar fi Melaxen sau Melatonin, care, dacă se dorește, pot fi găsite și în farmaciile din Ucraina. Acestea permit organismului să se adapteze rapid la schimbarea fusurilor orare. Se recomandă să începeți să o luați cu câteva zile înainte de călătorie, dar înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că consultați un medic.
În SUA și în multe țări europene există pastile speciale pentru zborurile lungi. Adesea ele sunt numite JetLag sau similare. Cu toate acestea, în Ucraina, este puțin probabil să fie găsit.
La sosire, nu vă grăbiți să dormiți imediat, mai ales dacă vă aflați pe un ceas, de exemplu, o jumătate de zi. Este mai bine să vă depășiți și să așteptați noaptea, ceea ce vă va permite să vă adaptați rapid la ora locală.
De asemenea, evitați stresul fizic și psihologic grave, deși joggingul scurt și mersul în aer liber vor fi cu siguranță utile. Și dacă urmați aceste recomandări, atunci a doua zi vă treziți vesel și odihniți!
În concluzie, trebuie adăugat că, bineînțeles, nu există o rețetă universală pentru combaterea jetlagului - totul este pur individual. Dar punerea în aplicare a unor recomandări simple va reduce cel puțin stresul pentru organismul de la schimbarea rapidă a fusurilor orare.
Articole similare
-
Cum să combateți tantarii cu remedii folclorice - institutul botanic polar-alpin
-
Cum să faceți față cu crampe musculare în timpul și după călătoria cu bicicleta
Trimiteți-le prietenilor: