Ce distruge sistemul imunitar
Lipsa somnului este un adevărat dușman al sănătății și bunăstării. Somnul puternic restabilește corpul, dă odihnă fiecărei celule a pielii și produce anticorpi la răceli și alte boli. Persoanele cu insomnie suferă mult mai des decât cei care respectă regimul corect al zilei. Un somn plin de opt ore va ușura oboseala și va întări imunitatea.
Cercetarea medicală a dovedit mult timp răul alcoolului. Abuzul de alcool distruge celulele hepatice, agravează memoria, interferează cu absorbția nutrienților și a vitaminelor. Persoanele care suferă de dependența de alcool se plâng de problemele sistemului circulator, precum și de afecțiunile tractului digestiv. Zgurii și toxinele sunt slab excretate din organism, metabolismul încetinește, riscul creșterii cancerului. Merită un pahar de vodcă de imunitate slăbită?
Statistica de boli pulmonare la fumatori este cea mai mare, ceea ce înseamnă că țigările - dușmanul sănătății. Bronșite, cancer pulmonar, infertilitate, prostata - si acest lucru nu este o listă exhaustivă a posibilelor boli care declanșează stick-uri de nicotina. Renunțarea la fumat va salva nu numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, starea de sănătate a celor mai apropiate de tine, pentru ca fumatul pasiv (inhalarea fumului de țigară) nu este mai bun decât activ.
Ați auzit o astfel de expresie: "Zaharul este o moarte albă". Chiar este. Consumul excesiv de dulce reduce protecția întregului corp cu aproximativ 40%. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge distrug vitamina C utilă, slăbind astfel imunitatea. În plus față de problemele cu sistemul circulator, dulcele aduce carii și obezitatea. Vreți nu numai un corp sănătos, ci și o figură frumoasă? Apoi înlocuiți deserturile dăunătoare cu cele utile, de exemplu, fructe uscate, fructe sau miere.
Mișcarea este viața, prin urmare sportul este o componentă indispensabilă a unei persoane sănătoase. În timpul exercițiilor fizice, celulele și organele sunt umplute cu oxigen, crește rezistența la infecții și viruși, metabolismul este accelerat și rezistența este antrenată. Dimineața de jogging de 3 ori pe săptămână vă poate proteja de răceli sezoniere.
Mâinile murdare sunt cel mai bun prieten al bacteriilor și, ca rezultat, au slăbit imunitatea. Mâncarea, întoarcerea acasă de pe stradă sau de la locul de muncă - trebuie să vă spălați mereu mâinile. Mijloace convenabile pentru situații neprevăzute - gel antibacterian, care poate fi dezinfectat în orice situație, de exemplu într-un restaurant sau într-un film.
Alimentele rapide, alimentele convenționale sunt invitați frecvenți pe masa unei persoane moderne. Simțul zilnic vă face să cumpărați alimente fast-food dăunătoare, iar alimentația necorespunzătoare duce la boli neplăcute ale sistemului digestiv, la scăderea puterii și a imunității. În dietă trebuie să fie în mod necesar proteine, grăsimi vegetale utile, carbohidrați lenți, vitamine: A, B, C, D, E, seleniu, iod, fier.
Praful, murdăria, mâncărurile nespălate reprezintă terenuri de reproducere pentru agenții patogeni. Îmbunătățirea sănătății va ajuta la curățarea sistematică a mobilierului și podelei, dezinfectarea mânerelor ușii și tastatura calculatorului. În plus, nu uitați să ventilați camera în fiecare zi.
Experții susțin că unul dintre provocatorii unei boli poate deveni stres, dar o atitudine pozitivă, dimpotrivă, protejează o persoană. Creșterea imunității poate fi un zâmbet simplu! Conduceți gândurile negative și asigurați-vă că veți spera la cele mai bune.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: