Ce faceți cu sticlele de plastic folosite? Recitiți? Puteți aborda creativ această problemă. Nu, nu le aruncați în container făcând salt la un metru sau făcând un salt de două și jumătate de viraj. Există o cale mai bună. Procesul de reciclare va deveni mult mai interesant dacă abordați creativ procesul. Vara cumpărăm mai des apă și alte băuturi [...]
Ce faceți cu sticlele de plastic folosite? Recitiți? Puteți aborda creativ această problemă. Nu, nu le aruncați în container făcând salt la un metru sau făcând un salt de două și jumătate de viraj. Există o cale mai bună. Procesul de reciclare va deveni mult mai interesant dacă abordați creativ procesul. Vara cumpărăm mai des apă și alte băuturi [...]
Știți ce înseamnă "otravă albă"? Așa e, zahăr! Desigur, dacă mâncați dulce fără nici o măsură, atunci excesul de greutate este cea mai mică problemă care ne așteaptă. Dar astăzi nu pe asta. Să vorbim despre modul în care puteți folosi zahărul cu beneficii pentru sănătate. Zaharul alb obișnuit poate fi folosit nu numai la gătit și la coacere. El [...]
Planificarea unui meniu pentru o săptămână sau o lună este un obicei bun, ceea ce ne oferă anumite avantaje.
Aceasta este o metodă eficientă care oferă o dietă echilibrată și variată. Primul pas în această direcție este de a dezvolta un meniu pentru o zi, în funcție de nevoile familiei. Treptat, puteți dezvolta șabloane care vor fi folosite din când în când: o dată pe săptămână, la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună.
Micul dejun nu trebuie să fie abundent și, în același timp, să satisfacă necesarul de nutrienți, deoarece el determină activitatea fizică și mentală în timpul zilei. Ca o opțiune - pentru a împărți în două mese (mic dejun ușor și prânz).
Poate fi alcătuită din supă, carne sau pește, cu o farfurie laterală (cartofi, fasole, orez, paste și legume) și desert.
Cina ar trebui să fie mai ușoară, dar să includă aceleași ingrediente: salată, al doilea, fel de mâncare și desert.
Cum să organizezi mesele?
Produse perisabile: pâine, legume, carne proaspătă sau pește, produse lactate.
Legume cu o perioadă lungă de valabilitate (cartofi, salata verde, morcovi, vinete, dovleac, suc de fructe, rosii, etc), fructe, iaurt, ouă, mezeluri, cârnați, pâine prăjită.
Lapte UHT, cereale, muesli și alte alimente pentru micul dejun, legume conservate sau congelate, orez, paste fainoase (macaroane, fidea, spaghete), sucuri de legume și fructe, uleiuri vegetale (de floarea-soarelui, măsline).
Astfel, coșurile dvs. vor fi întotdeauna complete, și veți putea găti orice fel de mâncare impromptu.
Selectarea componentelor. Încearcă să nu repete aceleași ingrediente pentru a pregăti feluri de mâncare diferite într-o singură masă în timpul zilei (de exemplu, pentru prânz și cină) sau pe un rând în termen de câteva zile.
Metoda de preparare. Alternați modul de pregătire a felurilor de mâncare pentru a evita monotonia (fierte - coapte - prajite, fierte - prăjite, etc.).
Sațietate. Nu trebuie să coincidă cu diferite feluri de mâncare și, în același timp, vasele din meniul dvs. nu ar trebui să fie prea grele.
Înregistrarea mâncărurilor și setarea meselor. Un cadru frumos de masă și o decorare neobișnuită a felurilor de mâncare ridică starea de spirit.
- În timpul săptămânii vizitați odată piața și / sau supermarketul.
- Nu trebuie să faceți puzzle în fiecare zi. Ce să gătești.
- Puteți pregăti mâncarea în avans.
- Puteți alege rețete simple și simple, veți avea mai mult timp liber, în timp ce casa dvs. va fi întotdeauna plină și mulțumită.
- Puteți evita ispite și achiziții inutile.
- Puteți planifica meniul ținând cont de reducerile sezoniere pentru produse.
- Alimentele pregătite la domiciliu vor fi întotdeauna mai ieftine decât consumul de alimente sau alimentația rapidă.
3) nutriție echilibrată:
- Evitați achizițiile improvizate de alimente nesănătoase.
- Determinarea timpului de masă comună cu întreaga familie, care vă va ușura viața, va mări familia, va contribui la dieta adecvată.
4) eliminarea stresului
- Nu veți experimenta stresul, gândindu-vă în mod constant despre ce să preparați pentru prânz sau cină și ce produse trebuie să achiziționați pentru acest lucru.
Trimiteți-le prietenilor: