Activitatea motoarelor

Recomandări pentru părinți despre

activitatea motrică a copiilor

Jocul servește mai mult pentru a satisface nevoia de mișcare, este un exercițiu fizic și o modalitate de a-ți evalua punctele forte în comparație cu forțele tovarășilor.






Astfel, în joc, copiii sunt obișnuiți să respecte regulile stabilite de echipă.
Dezvoltarea naturii copilului, formarea regulilor pentru comportamentul său este facilitată și exerciții fizice individuale. Pentru prima dată când se rostogolește de pe deal pe schiuri sau sanie, sărind în apă, copilul simte mai întâi frica, dar prin voință îl suprimă și efectuează exerciții. Mai târziu, el se îndepărtează de munți înalți, urcă în apă dintr-un țărm mai abrupt și, treptat, dezvoltă încredere în sine, curaj și hotărâre. O persoană care a primit o pregătire fizică din copilărie va persevera spre obiectivul său, el nu își va pierde capul la primele dificultăți, dar va depune toate eforturile pentru a le depăși.

Majoritatea copiilor se află într-o poziție statică, așezată la calculator. Acest lucru se reflectă în sistemul musculoscheletic, funcționarea multor sisteme corporale, în special a sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Când prelungit ședinței mușchii, menține o poziție corectă, oboseala, respiratia devine mai puțin adâncă, și lumină suficient de ventilat; activitatea schimbărilor inimii, stagnarea sângelui apare în pelvisul mic și membrele inferioare. Eficiența corpului și în special a creierului scade treptat: o atenție redusă, crește timpul operațiilor mentale, memoria slăbită, coordonarea motorie se deteriorează. manifestări negative hipokinezie în combinație cu alți factori, se aplică rezistență redusă răceli organism tineri, și alte boli infecțioase. De asemenea, trebuie să țină cont de efectul negativ asupra creșterii și dezvoltării hipodinamiei corporale a copilului. Restricția semnificativă prelungită a mișcărilor împinge brusc sistemul nervos, agravează dezvoltarea mușchilor. Atunci când inactivitate este redus la un metabolism nivel extrem, dezvoltarea intarziata a organelor interne, cardio - .. cardiovasculare, sisteme respirator și digestiv, glande endocrine, etc. Pentru a depăși influența negativă a hypodynamia necesară pentru a promova utilizarea pe scară largă rațională a jocurilor și exercițiu fizic în intervalele dintre executare locuri de muncă. Cu cât este mai un copil face mișcări pe tot parcursul zilei, cu atât mai mult a format noi condiționat - acte cu motor reflex, accelerarea stăpânirea noilor mișcări ale forței de muncă și a planului intern. Neglijarea dimineață gimnastica de igienă, lecții de pregătire fizică, jocuri și plimbări în aer curat, ocuparea forței de muncă în secțiunile de sport conduce la faptul că mijlocul săptămânii școală un copil este obosit și acest lucru îl împiedică să absoarbă pe deplin noi cunoștințe. Unii părinți nu înțeleg acest lucru și încearcă să protejeze copilul de educație fizică, l-au pus la pian, învățarea limbilor, pictura, nu permit copilului să meargă la 1 - 2 ore pe terenul de joacă.






Acum nu este necesar să se demonstreze că cultura fizică, care în țara noastră a devenit o parte organică a culturii generale și educația generației tinere, este absolut necesară pentru fiecare copil. Activitatea motorie orientată este un angajament al dezvoltării fizice normale, crește rezistența organismului la boli și performanță.

Copiii pasivi devin adulți pasivi. Între timp, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc starea sistemului musculo-scheletic, dezvoltă rezistență, reduc riscul bolilor cardiovasculare grave, ajută la evitarea diabetului zaharat și a cancerului de colon. Formarea fizică, de asemenea, normalizează tensiunea arterială și crește stima de sine a copilului.

Asociația American Heart recomanda efectuarea unor exerciții fizice sau jocuri cu copii de la un an la trei ani, cel puțin 30 de minute pe zi, și de la trei ani la școală - 60 de minute. În plus, toți copiii ar trebui să dedice una sau mai multe ore pe zi pentru a elibera activitatea fizică. Preșcolarii nu trebuie să rămână fără mișcare mai mult de o oră (fără a socoti timpul de somn, desigur), atunci este necesar să se ia o pauză și să se miște.

Exercițiile aerobice (alergare, sărituri, jocuri cu bile) întăresc sistemul cardiovascular al copilului. Exercițiile pe forță și flexibilitate (alpinism, întindere) întăresc oasele și mușchii, precum și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor.

Invitați copilul să se ridice și să se joace cu el, efectuând următoarele exerciții.

Exerciții pentru copii de la 1 an la 3 ani

1. Plimbarea pe "coarda"

◦ Utilizați o bandă de construcție pentru a desena o linie pe podea.

◦Valentați de-a lungul acestui "frânghie".

◦Amintiți-vă să nu faceți pasul pe podea. Du-te prin fața "frânghie" înainte, înapoi, și, de asemenea, în lateral

Rezultatul: exercițiul îmbunătățește echilibrul, întărește mușchii picioarelor

Așezați-vă lățimea picioarelor la umăr. Invită copilul să repete mișcările pentru tine.

◦ Găsiți în jos.

◦ Întindeți lent până la înălțimea totală. Trageți-vă brațele peste cap.

◦ Coborâți încet mâinile.

◦ Din nou, stați jos și repetați din nou.

Rezultatul: exercițiul ajută la întinderea tuturor mușchilor corpului

3. Cap, umeri, genunchi și degetele de la picioare

◦ Faceți copilul.

◦ Includeți încet toate părțile corpului enumerate în numele exercițiului, astfel încât copilul dvs. are timp să atingă fiecare dintre ele.

◦Dacă copilul face totul corect, schimbați ordinea enumerării și accelerați ritmul.

Rezultat: exercițiul dezvoltă flexibilitate. De asemenea, ajutați copilul să învețe numele părților corpului și să învețe concepte, cum ar fi partea de sus, de jos, stânga, dreapta.

Exerciții pentru prescolari

◦ Luați copilul de brațe și încercați să sari cât mai sus posibil.

◦ Stați să puneți cât mai multă energie în salt, aterizați cu genunchii ușor îndoiți.

◦ Acum încercați să săriți, ținându-vă mâinile la cusături.

◦ Încărcați în salt, ajutându-vă cu picioarele și mâinile.

Rezultatul: exercițiul întărește mușchii picioarelor și îmbunătățește circulația sângelui.

◦ Așezați-vă pe podea și înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor sub genunchi. Lasă copilul să repete pentru tine.

◦Persați pe spate fără a vă despica mâinile.

◦ Nu vă răsturnați gâtul - poate provoca senzații neplăcute și complica exercițiul.

◦ După mai multe repetări, reveniți la poziția inițială, încercați să lebiți dintr-o parte în alta.

Rezultatul: mușchii spatelui sunt întinși și mușchii presei abdominale sunt întăriți.

◦Ajai copilul să fie reflecția în oglindă - să-i repetă exact mișcările.

◦ Faceți mișcări lente. Fiți la rândul său "o reflecție".

Rezultat: coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, deoarece copilul trebuie să repete ceea ce vede. Va veni la îndemână când va învăța să scrie. Exercițiul dezvoltă flexibilitate și întărește sistemul cardiovascular.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: