7 moduri de a face față emoțiilor, drumul spre tine

Trebuie să vă gândiți la ceva, să vă încercați diferite moduri și să alegeți ce este potrivit pentru dvs., draga cititor.

Emoții și sentimente

Emoțiile și sentimentele sunt ceva de genul "condimente" în viața noastră. Ele devin mai strălucitoare și mai intense. „Savura“ ar trebui să fie în moderație, astfel încât să nu exagerați și nu strica viața ta, la fel cum este posibil să se strice orice fel de mâncare, a pus acolo prea mult de condimente (sare, piper, muștar, adzhika etc.). Și condimentele noastre ar trebui să fie adecvate - în mâncăruri dulci sau deserturi adauga prostie piper si se presara supa cu vanilie si zahar pudra.

Se pare că toate sentimentele și emoțiile sunt necesare și necesare pentru noi într-o anumită sumă, în funcție de situație. Dacă sunteți în pericol, atunci mânia și agresiunea vor fi potrivite și puteți avea o bună funcție defensivă - veți coborî ușor. Și dacă vă aflați în biroul directorului, atunci aceleași emoții și sentimente (furie și agresiune) vor fi complet lipsite de loc. Care este scopul de a striga la seful, ce bun va veni din ea?

Unde trăiesc emoțiile și sentimentele? De unde se nasc?

Din Wikipedia, enciclopedia gratuită.

Sistemul limbic (din limbajul latin - frontieră, margine) - un set al unui număr de structuri ale creierului. Se învelește partea superioară a trunchiului, ca o centură, și formează marginea (membrele). Participă la reglarea funcțiilor organelor interne, emoțiilor, memoriei, somnului, vegherii etc.

Cu alte cuvinte, emoțiile și sentimentele sunt răspunsul sistemului nostru nervos la stimuli, atât externi cât și interni. Și ea răspunde după cum poate, așa cum a învățat pe parcursul vieții ei și după cum consideră ea potrivită pentru supraviețuirea ta. Și așa cum a fost eficient pentru strămoșii dvs. și ce le-a ajutat să supraviețuiască (memoria patrimonială). Poate că iritarea acolo și răspunsul merg de acolo la aceleași căi "bătută", formate. Dacă rutele de transmisie neuronală s-au format odată, este posibil să se formeze noi căi. Ne gestionăm cu emoțiile și sentimentele în diferite moduri, implicăm diferite sisteme: viscerale, vizuale, musculare etc.

Primul mod de a trata emoțiile. Dacă doriți să faceți față cu emoțiile care sunt deja "înăbușitoare", cea mai simplă este respirația. Concentrați-vă pe expirație. Faceți o expirație profundă, trăgând cât mai mult stomacul. Apoi urmează inhalarea - burta se umflă din nou cât mai mult posibil. Pentru a face mai ușor, puneți-vă mâna pe stomac în zona ombilicului. Faceți cât mai multe mișcări respiratorii profunde de care aveți nevoie. De obicei, 2-3 respirații sunt suficiente.

Întreruperea atenției

A doua modalitate de a face față emoțiilor. Uită-te în jurul tău. Încercați să vă concentrați pe detalii mici, pe anumite elemente. Uită-te la ce e peste cap, sub picioarele tale, în dreapta, în stânga. Încearcă să-ți amintești ce sa întâmplat ieri în același timp. Dacă este posibil, priviți în jur, schimbați poziția corpului, întoarceți invers.

Gândire pozitivă sau Simoron

A treia cale de a face față emoțiilor. Dacă emoțiile sunt cauzate de o persoană, imaginați-vă această persoană în nici un costum de nepotrivit, ca un bal mascat, pune-l într-un costum de iepuras, porc, bufnita, elefant, etc. Aici imaginația ta nu are limite. Poate fi stropit pe partea de sus a omului peste, o situație de multe petale de trandafir sau orice culoare ce iti place. Simte-i parfumul si frumusetea.

Exprimarea sigură a emoțiilor

Modalitatea a 4-a cum să facă față emoțiilor. Dacă aveți ocazia să ieșiți pentru o vreme și apoi să veniți din nou, atunci faceți-o. Și arătați-vă emoțiile în care nimeni nu te vede. Dacă doriți să țipați, închideți-vă gura cu mâna și strigați în vârful gâtului. Puteți stârni, plânge etc. Se agită corpul tau, sari, val brațele, poprisedayte, stampilat picioare, face tot ce va veni în minte, nu te limita.

5-a fel cum să facem față emoțiilor. Acțiunea are întotdeauna o opoziție egală și opusă - a treia lege a lui Newton. Cu cât încercați mai mult să ascundeți o emoție, ascundeți-o, astfel încât să nu se manifeste (în primul rând pentru dvs.), cu atât este mai periculoasă pentru voi. Sunați această emoție și recunoașteți-o, recunoașteți că ea are un loc de a fi. Recunoașteți că adversarul are dreptul la gândurile, acțiunile și emoțiile sale. Poate că nu-ți place, dar are cu adevărat un drept la asta. Te poți recunoaște, fără să spui cu voce tare.

eliberare

Cea de-a șasea cale de a trata emoțiile. În acest fel și următorul lucru este mai profund, iar aici nu aveți nevoie de spectatori, cu excepția celor care oferă asistență profesională. Dacă înțelegeți că în multe situații aveți aceeași emoție și nu este relevantă sau că în viața dvs. există o situație care a cauzat un sentiment agravant, atunci ar trebui să o acordați o atenție specială. Sunați acest sentiment sau emoție, poate fi una sau mai multe, dacă există mai multe sentimente, atunci acesta este deja un anumit stat. Luați un creion, un stilou sau un stick de sushi și imaginați-vă că acesta este sentimentul; fiecare sentiment este un obiect separat. Strângeți-l într-un pumn și țineți-l într-un braț drept, întinzându-l deoparte (este mai bine să o faceți simultan cu ambele mâini). Strângeți mai mult pumnul și consolidați senzația din interiorul vostru, trageți tensiunea în pumn și mână până la limită, în măsura în care puteți. Apoi, mișcați încet mâna până se află în fața dvs., păstrând în același timp tensiunea. Mai îndoiți brațul la cot, strângeți ferm pumnul în piept, ca ceva foarte valoros pentru dvs. Țineți atâta timp cât puteți, până când sunteți pregătiți să vă îndreptați brațele în fața voastră și să vă desbinați pumnii (palmele în jos), aruncând ceea ce era în ele pe podea.

Adresați-vă unui specialist

Al șaptelea mod de a trata emoțiile. Dacă acesta este un expert care lucrează într-o abordare sistemică, atunci probabil că veți arăta, care dintre strămoșii voștri a arătat sentimente și emoții similare. Și apoi ceva de făcut. Dacă un specialist lucrează într-o abordare individuală, atunci are propriile instrumente și tehnici. Tehnologia RPT este de asemenea bună în acest sens.

Și ce fel de a face față emoțiilor știți? Distribuiți ce vă ajută. Poate că acest lucru va fi util și pentru alți cititori.

Tranquility și armonie pentru tine și pentru cei dragi!

Articole similare

• 5 moduri de a face față unei conversații dificile și neplăcute

• Kendo "calea sabiei" ca o modalitate de educare a caracterului - revista de auto-dezvoltare

• Cum de a face față cu hiccough 6 modalități dovedite

Trimiteți-le prietenilor: