Chiar dacă sunteți cu siguranță o bufniță, nu un lark, puteți găsi întotdeauna momente plăcute în rutina de dimineață. De exemplu, dacă faceți partea de dimineață a programului dvs. HLS, atunci atitudinea dvs. față de aceasta se va schimba foarte curând și în cele din urmă veți înceta să vă treziți cu gândul: "De ce am nevoie de toate astea?"
Vă spunem ce cinci lucruri dimineața fac în mod necesar oameni care își urmăresc sănătatea. Și acum poți.
Beți un pahar de apă
Nutriționiștii sunt de acord că obiceiul de a bea mai multă apă este un pas simplu spre sănătate, cu două avantaje evidente (hidratarea optimă a întregului organism și accelerarea metabolismului). De ce este deosebit de important dimineața? Faptul este că noaptea corpul nostru folosește apă pentru restaurare, astfel încât acest echilibru trebuie umplut dimineața, pentru a nu se simți leneș sau obosit. Scopul dvs.: o ceașcă mare sau două pahare de apă curată fără gaz imediat după trezire.
Faceți exerciții
Cinci minute de activitate fizică la începutul zilei - un angajament nu numai de sănătate, dar, de asemenea, bine. Nu trebuie să fie ceva obositor: un cuplu de asane de yoga sau stretching deja face muschii de lucru, astfel încât în timp, organismul va învăța să se trezească fără ajutorul de cafeină (care cu siguranță va face bine, chiar dacă nu aveți de gând să renunțe ceașcă de cafea dimineața).
Experții în domeniul managementului timpului notează, de asemenea, că o sarcină mică, dar finalizată la începutul zilei vă va permite să vă îndreptați spre ritmul potrivit și să faceți tot ceea ce ați planificat. Adăugați la aceasta și opinia formatorilor de fitness, care amintesc că încărcarea vă ajută să reduceți stresul și să creșteți nivelul endorfinelor.
Aveți grijă de piele
Mic dejun corect, două litri de apă pe zi și pregătire - o listă excelentă, dar încă incompletă. Nu uitați de îngrijirea pielii, care nu trebuie să vă acorde mai puțină atenție dimineața decât seara. Probabil ați auzit că atâta timp cât dormim, regenerarea are loc în celulele pielii. Datorită acestui lucru, este dimineața faptul că pielea este în mod special susceptibilă la efectele ingredientelor active în creme, geluri și seruri.
Cum de a restabili pielea după sărbători
Dermatologii sunt sfătuiți să nu se limiteze la folosirea unui hidratant, ci să se obișnuiască cu procedura de îngrijire de dimineață, care va include cel puțin trei etape (curățare, nutriție, hidratare). Apropo, pentru a curăța pielea excesului de sebum dimineața este și mai importantă decât înainte de a merge la culcare - deci dacă nu utilizați mijloacele de spălare la începutul zilei, este timpul să schimbați abordarea. Și, desigur, în procesul de îngrijire a pielii, nu uitați de astfel de domenii strategice importante cum ar fi mâinile și zonele de decolteu.
Luați-vă timp pentru voi
De fapt, garanția unei minunate, surprinzătoare și inspirat de dimineață - starea ta interioară, îndeplinește toate parametrii specificați. Și, sincer, e greu să fii într-o stare de spirit bună atunci când „cinci minute“, încă o dată transformat într-o jumătate de oră, și pentru a ieși din casă au atât de puțin timp, că, în cel mai bun caz, va avea timp să se pieptene și perie dinții. Psihologii recomanda pentru a pune ceasul cu alarmă în funcție de 15-30 de minute suplimentare pe care le puteți petrece după cum doriți. Ascultați muzica preferată, ceas seria „Friends“ sau pur și simplu stai pe pat cu o ceașcă de ceai de fructe și uite pe fereastră - vă decideți. Principalul lucru este că procesul este foarte distractiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: