Mănâncă numai de pe o farfurie
Învață să mănânci numai de pe o farfurie. Nu luați niciodată o mușcătură, nu luați alimente de pe ambalaje și boluri, precum și alte feluri de mâncare pentru depozitarea alimentelor - astfel încât să nu observați cât de mult mâncați. Nu vă grăbiți și nu puneți mâncare pe farfurie.
Nu puneți mâncăruri pe masă
Nu puneți mâncăruri pe masă, altfel veți dori să adăugați aditivi. Lăsați toate vasele, cu excepția plăcilor, pe masa unde pregătiți mâncarea. Dacă încă mai sunteți foame, puteți întotdeauna să vă ridicați și să puneți un aditiv.
Alege cele mai bune deserturi
Învață să savurezi deserturile. Alegeți numai cele mai bune și mai scumpe deserturi pe care le puteți permite. Deci vei mânca mai puțin și vei avea mai multă plăcere să mănânci. Amintiți-vă că nu toate dulciurile expuse pe tejghea în patiserie, gustul este de asemenea bun, la fel ca în aspect.
Încercați să mâncați mai puțin, dar mai des. Din cauza tabelului, trebuie să te ridici cu o ușoară senzație de foame, amintindu-ți că în câteva ore poți avea o gustare. Carry nuci, iaurt și alte gustări ușoare. Încercați să reduceți cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a vă stinge apetitul.
Controlați consumul de calorii "lichide"
Urmăriți conținutul caloric al băuturilor pe care le bei. În mod surprinzător, dar pentru a "tăia" sute de calorii suplimentare pe zi, este suficient să excludem din dietă apa dulce, sucurile și alcoolul. Încercați să scrieți tot ce beți și, la sfârșitul zilei, să numărați caloriile. Noile băuturi calde dăunătoare pot fi înlocuite cu ceai fierbinte, ceai cu gheață și apă.
Gestionați-vă dorințele
Dacă vă doriți brusc una sau altă masă, așteptați cel puțin 5 minute. În cazul în care dorința de a nu se pierde după data aceasta, procedați în felul următor: să ia o mică placă sau farfurie, a pus înapoi câteva bucăți de produs dorit (dar nu mai mult de un pahar!) Și ascunde pachet. Se pune o placă pe masă, fără a fi distras, mânca ceea ce este pus, și întrebați-vă dacă este sau nu a mâncat chinul tău.
apa, desigur, poți bea cât vrei și după 19 ore. prea. participă la metabolismul nostru.
și după ora 19:00 puteți bea apă?
Fata mi pierd în greutate 1. Mananca tak de 5 ori pe zi, dar mici portsiyami.Ogranichila dulce, faina, iaurt de băut zi zhirnoe.Kazhdy, mânca mere, mananca sfecla, bea suficienta apa (cat de mult ar dori), dar mi permit ca a manca o ceva dulce masă și kolichestve1shtuki.Posledny în 19 chasov.2.Pyu carnitină 1 capsulă pe zi, dimineața (arde de grăsime corporală) .3.Kazhdoe dimineața face exerciții de presa rock, răsuciți hula Hoop, și înainte de a freacă crema de ardere de grăsime .Toate acest lucru, desigur, necesită o mulțime de voință de putere, dar de sănătate și frumusețe, suntem femei, este mai important decât obținerea zhelud goale ka.Dlya mi primele 5 zile ale regimului au fost dificil, dar acum ca și în cazul în care rezultatul nado.I de minus săptămâna fetele 2kg.Tak să se ia în mână, și de a face corpul tau subțire și krasivym.Vse încă înainte de primăvară. Spuneți FAVORITE-NO.
De asemenea, vreau să scap de greutate. Încep, dar în cele din urmă mă rup.
Cred că ar trebui să ajute. și mai multă mișcare, sportul este necesar
Citez Zoya: merită cu siguranță o încercare. Am auzit de la mulți oameni că ajută. și dacă la început totul, nu mâncați după șase, atunci puteți pierde cel puțin 5 kg. după șase nu mănânc - 2 kg au plecat deja. Șase luni nu mănânc după ora 19:00, am aruncat 4 kg. Acest lucru, în ciuda faptului că nu mai există nici un efort pentru a dieta sau acțiuni în realizarea obiectivului de a pierde în greutate.
verificat până la o singură regulă numărul 8, funcționează! Mulțumesc!
Nu mănânc chipsuri, hamburgeri, prăjituri de kilograme, dulce, apoi numai cu ceai fără zahăr. Și trebuie să pierd 4 kg pentru fericirea completă. De ce să nu mănânc nimic?
Eu și o mică plăcuță pot manca multă mâncare.
Dar ma ajutat, mănânc de 4 ori pe zi, trec și folosesc creme diferite. Rezultatul - o lună am pierdut 6 kg. Principalul lucru este persistența și nu retragerea.
Vreau să pierd câteva kilograme dar nu dau voință liberă, am auzit că dieta cu apă ajută lutche, dar nu voi spune nimic pentru că nu am încercat-o. încep de astăzi.
Și pentru mine nu mă ajută sau nu mă ajută. La mine, un organism din categoria celor care mănâncă la fel de mult și oricând, dar numai legume și fructe. Îmi plac produsele lactate și brânzeturile, dar de la ei și eu câștig rapid greutate. M-am săturat deja de legume. dar din grăsime am grăsime.
Nu mănânc niciodată după 5 ani, nu-mi plac alimentele grase și prăjiturile, în ultimul timp nu-mi plac dulciurile (ciocolată amară), dar 5 lire sterline sunt. Deși toate cele 10 modalități de a pierde în greutate, durez 10 ani.
deoarece a aruncat 20 kg. dar acum am. Din nou încerc. nu funcționează.
Poate că acest lucru ar trebui să fie observat pentru o lungă perioadă de timp, dar nu ajută.
mai bine, fete, mănâncă puțin. și intrați în sala de gimnastică pentru exerciții fizice. Amintiți-vă despre rulouri și plăcinte.
toate eforturile depuse pentru aceasta, mult mai eficient vor merge la săli de sport și petrecere (efectul este mai mare!)
Acest super-dieta.Ya știa despre ea o lungă perioadă de timp și au 2 naney sit nideli și-a pierdut 15 kg.Skazhu trebuie doar să fie pacient și în plus, dieta este unul dintre caz și în nepomeshaet prozhneniya fizice.
AJUTOR sau ASSISTAT! Mai mult AS. TESTAT! Și nu TIMES! Problema mea în altele: mulți ani mă trezesc la 02.00 și la ora 04.00 "să arunc" ceva într-un struma! Obosit de acest horror cum ar fi! În timpul zilei, este dozată suficient, cu o creștere a fluctuațiilor de 164 în timpul anului, de la 60 la 64 kg. (în funcție de sezon). Vreau să "înec". Cine va spune remediu pentru o gustare de noapte?
este de acord cu toate punctele: greutatea a pierdut 15 kg pe an, datorită porțiunilor mici și ceaiului verde.
3 pentru orez3 zile carne3 zile legume pe lună ca aspen va fi
În scopul de a dieta, în principiu, voința și răbdarea sunt necesare! Eu prefer fitness!
Nu mâncați după 18-00, iar pentru o lună - 3 kg. (Desigur, nu se plictisește 17-55 ca ultima dată). Da, este foame, până la 22-00, dar dimineața în cantități moderate, aproape totul este permis.
Cred că va funcționa. O să încerc.
și încerc să pierd din greutate prin auto-sugestie. Eu însumi sugerez că nu vreau să mănânc. Aceasta ajută. deși nu foarte des.
Într-o zi liberă, mâncați o kefiră, așa că veți pierde în greutate. Am ajutat-o.
Totul este foarte eficient, principalul lucru la un moment dat nu se desprinde.
totul este posibil, dacă doriți. Pur și simplu corpul nostru ca un hamster, cum se simte că nu mâncăm nimic, începe să stocheze pe alimente și să-l pună pe undeva în stomac. Din acest motiv, la începutul dietei, oamenii "se umflă". Totul se întoarce, va putere, dorință și iubit!
vse otlichno, un ajutor nefolosit este mai mult decât toate ajutoarele
Ajută - 100% și aici nu este ceva foarte complicat, încercați să nu vă deplasați și să acceptați ca normă și totul se va întoarce.
Pentru a pierde într-adevăr, trebuie să mergi la o sursă de alimentare separată, adică cu carne mananca numai legume, toate fierte sau aburit, nu mânca făină și dulce, și după ora 18.00! Numai atunci rezultatul va fi. Mult noroc)
și ce ai vrut. astfel încât kilogramele s-au topit înaintea ochilor noștri. nu este banal. Prea mie. dacă au păstrat totul și nu-l pierd, ar pierde în greutate. dar în loc de a scrie „Vreau să piardă în greutate, la 20 kg., dar nu am primit prbezhis mai bine pe stradă în dimineața, sau spălați vase, podele, ștergeți pyli.t.dne nu se plâng. Trebuie să acționăm. și bara pentru a începe să se reducă.
Cred că merită pokpatovat. lucrul principal este să suporți prima dată și apoi va fi mai ușor
este mai bine să combinați produsele în mod corect. Nu e așa de greu. Am scăpat 10 kg.
Nu mâncați pâine cu carne și nu mâncați înainte de a merge la culcare. a aruncat 10 kg timp de șase luni și fără mult efort.)
Aceasta este o disciplină și un regim comun. dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci trebuie să găsiți forța pentru a vă obișnuiți cu acest urezhimu. Personal, mi-a fost greu doar prima săptămână, iar apoi totul era deja pe sub-mașină, așa cum se spune. Și timp de o lună am scăzut 2 kg. Dar este necesar să se angajeze într-un fel de sport, altfel toate aceste diete sunt inutile.
Da, o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. Urmărește niște sfaturi de aici și se pare potrivit. Deci, dacă vă urmați și completați toate aceste cerințe, rezultatul nu va dura mult să așteptați!
Sunt de acord cu toate regulile! Este foarte cool că le-a fost amintit de ei!
se dovedește numai atunci când chiar urmăriți ce este și cum. o dată pe zi uitați totul pe smarku, cel mai important, nu uitați că noi nu suntem roboți și oameni care iubesc compania, picnicuri și grătare și dacă stând lângă foc uita la morcov kebab probovlyatsya, înghițirea salivating apoi la ulcere și nedaleko.esli distrage atenția de la dieta pentru o săptămână, atunci corpul este chiar mai puternic, "frică" de a fi foame! Atenție.
Oriunde spun și nu scriu să mănânce după șase, dar dacă mă duc la culcare o oră sau două nopți?
rahat plin! mai mult de 2 luni au trecut, nici un rezultat! ați încercat chiar să vă pierdeți greutatea, înainte de a vă sfătui pe alții. poate, desigur, și de a ajuta, dar numai dacă o persoană înainte de obzharalsya. dar așa. Prostii, în general!
trebuie să jucați sport și nu sunt doar săli de sport, dar locurile de joacă cum ar fi tenisul, karate nu este rău) sau după fiecare masă de mâncare, beți magneziu. efectul este uluitor!
Cu siguranță voi încerca, dar cred că va ajuta cu greu!
Nu pot, trebuie să am puterea voinței și a răbdării.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: