Tehnica de a primi și de a trece mingea de jos, cu ambele mâini
În timpul antrenamentului, recepția mingii din partea inferioară este inferioară antrenării treptei superioare, dar acest lucru nu este un element mai puțin important în formarea jucătorilor de volei. Primirea de mai jos se aplică atunci când să înscrie în partea de sus nu mai este posibilă, de exemplu, rețeaua în sine, sau atunci când există o singură atingere și jucătorul se îndreaptă spre mingea cu spatele la net, atunci când mingea este departe de jucător, și el a fost puțin timp pentru a face o ieșire sub minge pentru treapta superioară.
Figura 3 recepția și transmiterea mingii de jos, cu ambele mâini
3.3.Technika de recepție și transmitere a mingii de jos, cu ambele mâini
Figura arată cum să dați bine mingea de jos. Jucătorul merge până la locul unde mingea este luată. Un picior (poziția a) este stabilită înainte de a opri mișcarea corpului prin inerție, mâinile gata pentru a primi mingea. Greutatea corpului trece pe piciorul din față, brațele sunt îndreptate, mâinile sunt închise (pozițiile b, c).
Pentru o astfel de recepție, este caracteristică "stai sub minge" (pozițiile d, d). Primirea se face prin mișcarea mâinilor înainte, spre minge.
La momentul recepției, brațele sunt îndreptate în articulațiile cotului, mâinile sunt ușor coborâte, punctul de contact al mingii este pe antebrațele articulațiilor încheieturii mâinii. Când primiți mingea pe mână (pumnii) este dificil să se obțină precizia mingii. În momentul atingerii, mâinile nu ar trebui să se îndoaie la coate.
Trecerea mingii de dedesubt cu ambele mâini este, de asemenea, cunoscută ca un transfer cu lovitură.
Figura 4 Transferați din partea inferioară cu ambele mâini
Primul lucru pe care trebuie să-l învățați este ieșirea la minge. Mergând la minge, trebuie să luați rack-ul. Adesea jucătorii încearcă să treacă mingea de la prima setare a poziției lor la recepție, ducând la creșterea erorilor. Stabiliți povara astfel încât una să fie puțin înaintea celeilalte, pe lățimea umerilor în afară. Periile de mâini trebuie să fie conectate împreună cu degetele mari, paralele între ele. Genunchii ar trebui să fie îndoiți, iar brațele vă extind corpul astfel încât să fie paralele cu șoldurile. Când jucătorii se apleacă înainte, ținându-și picioarele drept, de obicei, se termină primind o minge care ajunge prea jos și rapid. Păstrați-vă mâinile paralele cu șoldurile, ceea ce va ajuta la eliminarea bilelor care intră în contact cu mâinile deasupra coatelor, uneori se termină cu o atingere dublă sau chiar mai rău - pieptul. Spatele trebuie să fie drept, trebuie să fii relaxat și să-ți ții ochii pe minge.
Asigurați-vă că mâinile conectate împreună încearcă să ia mingea în direcția dorită. După contactul cu mingea, am întins ușor picioarele! mișcați și mutați ușor mâinile spre mișcarea din față și în sus - "poking", încercați să utilizați picioarele pentru a seta direcția mingii, nu mâinile. Înclinați-vă brațele în direcția țintă, ținându-vă șoldurile sub centrul de greutate și înclinându-vă înainte. Cea mai importantă și adesea uitată parte este capacitatea de a privi mingea când vine în contact cu mâinile. După ce a avut loc contactul cu mingea, asigurați-vă că țineți mâinile împreună și că urmați mingea până la scopul primirii. Asigurați-vă că nu le ridicați prea mult. Trebuie să le păstrați mereu sub nivelul umărului când luați mingea de jos, cu ambele mâini. Deplasați greutatea în piciorul cel mai din față. Acest lucru va crește capacitatea de a vă controla recepția. Când jucătorii "cad înapoi" atunci când iau mingea, acesta trece peste traiectoria așteptată. Ca întotdeauna, pregătiți-vă și păstrați contactul vizual cu mingea.
Pentru ao folosi corect, trebuie să vă conectați mâinile împreună și să lăsați mingea simultan să lovească partea carne a antebrațelor. Există mai multe modalități de a vă conecta mâinile, vom atinge patru căi. Dar cel mai bun mod de a învăța este să observați jucătorii și să experimentați.
1 - mâna dreaptă este înclinată convenabil într-un pumn, cel stâng este descoperit.
2 - degetele mâinii drepte sunt alungite și conectate convenabil la stânga, degetele sunt conectate.
3 - dreapta și stânga mâinii nu are contact direct, numai prin încheieturile mâinilor, care se referă la partea interioară (cu această tehnică este ușor de supus erorii - o separare mare a antebrațului, schimbarea planul saritura, această tehnică poate crea probleme, mai ales pentru incepatori).
4 - degetele mâinii drepte sunt traversate cu aceleași degete ale mâinii stângi.
O greșeală obișnuită este să permiteți mingii să vă lovească încheieturile sau mâinile, adesea terminând într-o recepție imprevizibilă sau o minge întoarsă printr-o rețea, denumită în mod obișnuit o tranziție. Cea mai bună modalitate de a evita această problemă este să vă reamintiți să vă strângeți încheieturile și mâinile înainte de expunere pentru a crea o platformă pentru minge.
Nu există un câmp vizual în jos pentru a atinge antebrațelor cu bile, ceea ce duce la o oră „eșec“ (lovind mingea într-o mână, o revenire neașteptată a balonului, etc.).
Miscarea (șoc) a "platformei de recepție", care duce la bila care zboară spre adversar
Când mingea este primită din lateral, "platforma de recepție" rămâne paralelă cu suprafața câmpului de joc, în loc să se rotească la unghi drept
4.1. Modelul de predare a tehnicii de transfer a mingii cu două mâini de sus
Transferul la grevă - una dintre cele mai ușoare abilități de volei, dar cea mai dificilă realizare a măiestriei.
Figura 5 tehnica de transfer a mingii cu doua maini de sus
4.2. Jocul folosește transferul mingii de sus, cu două mâini, fiind în poziția de susținere, în salt și cu căderi. Transferul de sus este mult mai ușor de gestionat și direcționat de trecere decât trecerea de jos sau lovitură.
În pozițiile inițiale, trunchiul jucătorului este poziționat vertical, picioarele sunt lățime de umăr sau un picior ușor înainte. Gradul de flexie a picioarelor depinde de înălțimea căii de rulare a mingii. Mâinile se desfășoară în fața feței, mâinile sunt optimizate. Odată cu apropierea mingii, jucătorul începe mișcarea viitoare cu îndreptarea picioarelor, trunchiului și mâinilor. Atunci când mișcarea izbitoare în momentul contactului cu mingea primele degete absorbi contracara zborul de minge, apoi perie și degetele fermitate și elasticitate sunt îndreptate, oferind mingea o nouă mișcare progresivă. Indicele și degetele de mijloc sunt șocul principal, degetele lipsite de nume și degetul mic țin mingea în direcția laterală. Mesajul către mingea unei noi direcții cu o anumită traiectorie necesită o creștere a efortului muscular, care se manifestă prin mișcarea coordonată a picioarelor, trunchiului și a mâinilor. De îndată ce mingea intră în contact cu încheieturile, forma periei ia forma, mingea în jurul lui în așa fel încât numai degetul mare și degetul împreună primele două vin în contact cu mingea. Încercați să atingeți mingea cu degetele și degetele în același timp. Palma mâinii nu trebuie să atingă mingea. Vrei să intri în contact cu mingea din fundul mingii. Din nou, asigurați-vă că coatele sunt divorțate. Dacă sunt în direcția corpului, atunci, ca rezultat, adesea o greșeală în transfer sau purtare. Pe măsură ce mingea intră în contact cu mâinile, continuați să vă mișcați cu mâinile și picioarele, direcționând greutatea corpului în direcția dorită a transferului. Deci, dacă transferă în față, greutatea corpului se mișcă înainte, întorcându-se în spatele capului, apoi înapoi. Imediat ce mingea iese din mâini, mâinile indică direcția spre obiectivul dorit. Când se transferă înapoi, jucătorul își ridică mâinile, punându-le cu spatele mâinilor deasupra capului, dezbrăcând picioarele, înclinându-și corpul în sus și înapoi. Transmisia se efectuează prin extinderea brațelor în articulațiile cotului și deplasarea rezervorului portbagajului, cu deformarea simultană a părților toracice și lombare ale coloanei vertebrale. Trecătorul gestionează atacul și determină care dintre atacatori să efectueze transferul. Uneori, echipa are doi pasiști. Cheia pentru un transfer bun la impact este coerența. Condiția de bază pentru transferul la lovitură este recepția mingii cu depanare și transformarea sa într-o minge bine direcționată, care poate fi perforată eficient de către un alt jucător în zona adversarului.
Tehnica de a primi și de a trece mingea de jos, cu ambele mâini
Aplicarea recepției jocului.
În timpul antrenamentelor, recepția mingii din partea inferioară este inferioară antrenării treptei superioare, dar acest lucru nu este un element mai puțin important în pregătirea jucătorilor de volei. Primirea de mai jos se aplică atunci când să înscrie în partea de sus nu mai este posibilă, de exemplu, rețeaua în sine, sau atunci când există o singură atingere și jucătorul se îndreaptă spre mingea cu spatele la net, atunci când mingea este departe de jucător, și el a fost puțin timp pentru a face o ieșire sub minge pentru treapta superioară.
Figura 3 recepția și transmiterea mingii de jos, cu ambele mâini
3.3.Technika de recepție și transmitere a mingii de jos, cu ambele mâini
Primirea mingii de dedesubt
Figura arată cum să dați bine mingea de jos. Jucătorul merge până la locul unde mingea este luată. Un picior (poziția a) este stabilită înainte de a opri mișcarea corpului prin inerție, mâinile gata pentru a primi mingea. Greutatea corporală mută la picioare piciorul din fata, bratele drepte, mâinile sunt închise (poziția b, c).
Pentru o astfel de recepție, este caracteristică "stai sub minge" (pozițiile d, d). Primirea se face prin mișcarea mâinilor înainte, spre minge.
La momentul recepției, brațele sunt îndreptate în articulațiile cotului, mâinile sunt ușor coborâte, punctul de contact al mingii este pe antebrațele articulațiilor încheieturii mâinii. Când primiți mingea pe mână (pumnii) este dificil să se obțină precizia mingii. În momentul atingerii, mâinile nu ar trebui să se îndoaie la coate.
Trecerea mingii de dedesubt cu ambele mâini este, de asemenea, cunoscută ca un transfer cu lovitură.
Figura 4 Transferați din partea inferioară cu ambele mâini
Primul lucru pe care trebuie să-l învățați este ieșirea la minge. Mergând la minge, trebuie să luați rack-ul. Adesea jucătorii încearcă să treacă mingea de la prima setare a poziției lor la recepție, ducând la creșterea erorilor. Stabiliți povara astfel încât una să fie puțin înaintea celeilalte, pe lățimea umerilor în afară. Periile de mâini trebuie să fie conectate împreună cu degetele mari, paralele între ele. Genunchii ar trebui să fie îndoiți, iar brațele vă extind corpul astfel încât să fie paralele cu șoldurile. Când jucătorii se apleacă înainte, ținându-și picioarele drept, de obicei, se termină primind o minge care ajunge prea jos și rapid. Păstrați-vă mâinile paralele cu șoldurile, ceea ce va ajuta la eliminarea bilelor care intră în contact cu mâinile deasupra coatelor, uneori se termină cu o atingere dublă sau chiar mai rău - pieptul. Spatele trebuie să fie drept, trebuie să fii relaxat și să-ți ții ochii pe minge.
Asigurați-vă că mâinile conectate împreună încearcă să ia mingea în direcția dorită. După contactul cu mingea, am întins ușor picioarele! mișcați și mutați ușor mâinile spre mișcarea din față și în sus - "poking", încercați să utilizați picioarele pentru a seta direcția mingii, nu mâinile. Înclinați-vă brațele în direcția țintă, ținându-vă șoldurile sub centrul de greutate și înclinându-vă înainte. Cea mai importantă și adesea uitată parte este capacitatea de a privi mingea când vine în contact cu mâinile. După ce a avut loc contactul cu mingea, asigurați-vă că țineți mâinile împreună și că urmați mingea până la scopul primirii. Asigurați-vă că nu le ridicați prea mult. Trebuie să le păstrați mereu sub nivelul umărului când luați mingea de jos, cu ambele mâini. Deplasați greutatea în piciorul cel mai din față. Acest lucru va crește capacitatea de a vă controla recepția. Când jucătorii "cad înapoi" atunci când iau mingea, acesta trece peste traiectoria așteptată. Ca întotdeauna, pregătiți-vă și păstrați contactul vizual cu mingea.
Pentru ao folosi corect, trebuie să vă conectați mâinile împreună și să lăsați mingea simultan să lovească partea carne a antebrațelor. Există mai multe modalități de a vă conecta mâinile, vom atinge patru căi. Dar cel mai bun mod de a învăța este să observați jucătorii și să experimentați.
1 - mâna dreaptă este înclinată convenabil într-un pumn, cel stâng este descoperit.
2 - degetele mâinii drepte sunt alungite și conectate convenabil la stânga, degetele sunt conectate.
3 - dreapta și stânga mâinii nu are contact direct, numai prin încheieturile mâinilor, care se referă la partea interioară (cu această tehnică este ușor de supus erorii - o separare mare a antebrațului, schimbarea planul saritura, această tehnică poate crea probleme, mai ales pentru incepatori).
4 - degetele mâinii drepte sunt traversate cu aceleași degete ale mâinii stângi.
O greșeală obișnuită este să permiteți mingii să vă lovească încheieturile sau mâinile, adesea terminând într-o recepție imprevizibilă sau o minge întoarsă printr-o rețea, denumită în mod obișnuit o tranziție. Cea mai bună modalitate de a evita această problemă este să vă reamintiți să vă strângeți încheieturile și mâinile înainte de expunere pentru a crea o platformă pentru minge.
Nu există un câmp vizual în jos pentru a atinge antebrațelor cu bile, ceea ce duce la o oră „eșec“ (lovind mingea într-o mână, o revenire neașteptată a balonului, etc.).
Miscarea (șoc) a "platformei de recepție", care duce la bila care zboară spre adversar
Când mingea este primită din lateral, "platforma de recepție" rămâne paralelă cu suprafața câmpului de joc, în loc să se rotească la unghi drept
4.1. Modelul de predare a tehnicii de transfer a mingii cu două mâini de sus
Transferul la grevă - una dintre cele mai ușoare abilități de volei, dar cea mai dificilă realizare a măiestriei.
Figura 5 tehnica de transfer a mingii cu doua maini de sus
4.2. Jocul folosește transferul mingii de sus, cu două mâini, fiind în poziția de susținere, în salt și cu căderi. Transferul de sus este mult mai ușor de gestionat și direcționat de trecere decât trecerea de jos sau lovitură.
4.3.Technika transmisie a mingii cu două mâini în partea de sus
În pozițiile inițiale, trunchiul jucătorului este poziționat vertical, picioarele sunt lățime de umăr sau un picior ușor înainte. Gradul de flexie a picioarelor depinde de înălțimea căii de rulare a mingii. Mâinile se desfășoară în fața feței, mâinile sunt optimizate. Odată cu apropierea mingii, jucătorul începe mișcarea viitoare cu îndreptarea picioarelor, trunchiului și mâinilor. Atunci când mișcarea izbitoare în momentul contactului cu mingea primele degete absorbi contracara zborul de minge, apoi perie și degetele fermitate și elasticitate sunt îndreptate, oferind mingea o nouă mișcare progresivă. Indicele și degetele de mijloc sunt șocul principal, degetele lipsite de nume și degetul mic țin mingea în direcția laterală. Mesajul către mingea unei noi direcții cu o anumită traiectorie necesită o creștere a efortului muscular, care se manifestă prin mișcarea coordonată a picioarelor, trunchiului și a mâinilor. De îndată ce mingea intră în contact cu încheieturile, forma periei ia forma, mingea în jurul lui în așa fel încât numai degetul mare și degetul împreună primele două vin în contact cu mingea. Încercați să atingeți mingea cu degetele și degetele în același timp. Palma mâinii nu trebuie să atingă mingea. Vrei să intri în contact cu mingea din fundul mingii. Din nou, asigurați-vă că coatele sunt divorțate. Dacă sunt în direcția corpului, atunci, ca rezultat, adesea o greșeală în transfer sau purtare. Pe măsură ce mingea intră în contact cu mâinile, continuați să vă mișcați cu mâinile și picioarele, direcționând greutatea corpului în direcția dorită a transferului. Deci, dacă transferă în față, greutatea corpului se mișcă înainte, întorcându-se în spatele capului, apoi înapoi. Imediat ce mingea iese din mâini, mâinile indică direcția spre obiectivul dorit. Când se transferă înapoi, jucătorul își ridică mâinile, punându-le cu spatele mâinilor deasupra capului, dezbrăcând picioarele, înclinându-și corpul în sus și înapoi. Transmisia se efectuează prin extinderea brațelor în articulațiile cotului și deplasarea rezervorului portbagajului, cu deformarea simultană a părților toracice și lombare ale coloanei vertebrale. Trecătorul gestionează atacul și determină care dintre atacatori să efectueze transferul. Uneori, echipa are doi pasiști. Cheia pentru un transfer bun la impact este coerența. Condiția de bază pentru transferul la lovitură este recepția mingii cu depanare și transformarea sa într-o minge bine direcționată, care poate fi perforată eficient de către un alt jucător în zona adversarului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: