Vitaminele de la căderea părului 1

Vitamina A (retinol) din căderea părului

Retinolul susține imunitatea locală, participă la reglementarea sintezei proteinelor și în procesele metabolice, normalizează funcțiile membranelor celulare și subcelulare. Deficiența vitaminei A duce la deteriorarea stării oaselor, a dinților și a părului.

Vitamina A se acumulează în organism, deoarece este o substanță solubilă în grăsimi - este extrem de important să nu exagerați cu utilizarea produselor farmaceutice. Dar pentru a crește consumul de alimente bogate în această vitamină, puteți - acest lucru în nici un caz nu va duce la o suprasolicitare. Deci, care doresc să mențină frumusețea părului, acordați atenție următoarelor produse:
• Ficat
• Unt
• gălbenușuri de ou
• Ulei de pește
• Crema, lapte integral
• Legume verde și galben

Vitamina B2 (riboflavină) cu căderea părului

Riboflavina promovează creșterea părului și le conferă un aspect sănătos. Deficiența acestei vitamine este exprimată prin creșterea conținutului de grăsimi din păr la rădăcini și subțierea lor la vârfuri.

Vitamina B2 intră în corpul nostru cu produse cum ar fi:
• Lapte
• Ouă
• Pâine
• Carne
• Ficat
• Ciuperci
• Curd
• Drojdie
• Migdalele

Vitamina B3 (niacina) de la caderea parului

Niacina este responsabilă pentru pigmentarea părului. Cu o lipsa de vitamina B3, cresterea parului este perturbata si apare parul gri devreme.

Niacinul este prezent în următoarea grupă de produse:
• Hrisca
• Ananas
• Cereale integrale
• Drojdie de bere
• Rinichi, ficat
• Carne de vită
• Ciuperci
• Pâine de secară

Vitamina B6 (piridoxina) împotriva căderii părului

Pyridoxina previne uscarea și mâncărimea scalpului. Deficitul de vitamine conduce la dezvoltarea seboreei.

Vitamina B6 este prezentă în următoarele produse:
• Drojdie uscată
• Cereale integrale
• Carne de pui
• Carne de porc
• Ficatul și rinichii
• Pești
• Legume
• Ouă
• Soia
• Cartofi
• Banane
• Nuci
• Varza

Vitamina B9 (acid folic) din căderea părului

Acidul folic stimulează creșterea părului, iar deficiența acestuia duce la agravarea stării sale.

Vitamina B9 este prezentă în produse precum:
• Legume cu frunze verzi
• Unele plante citrice
• Legume
• Pâine de pâine integrală
• Drojdie
• Ficat
- Dragă

Merită să ne amintim că în timpul preparării alimentelor concentrația acidului folic scade. Un fapt interesant: în unele țări producătorii de produse din făină sunt obligați să îmbogățească cerealele cu această vitamină.

Vitamina B10 (PABA sau acid paraminobenzoic) împotriva căderii părului

Acidul paraaminobenzoic susține pigmentarea normală, previne parul gri devreme, îmbunătățește creșterea părului. Cu o dietă echilibrată, această vitamină nu este observată.

În dieta ar trebui să fie prezent:
• Produse lactate
• gălbenușuri de ou
• Drojdie de bere
• Orez brun
• Cartofi
• Pești
• Nuci

Vitamina E (tocoferol) din căderea părului

Tocopherolul are un efect benefic asupra nutriției foliculilor de păr și, prin urmare, este responsabil pentru culoarea, puterea și sănătatea părului. Deficitul de vitamina E duce la pierderea parului.

În dieta este necesară introducerea unor produse cum ar fi:
• Tomate
• Salată de frunze
• Mazăre
• Spanacul
• Pătrunjel
• Fructe de trandafir
• Uleiuri vegetale
• Unt
• Varză de grâu

Vitamina F (un complex de acizi grași polinesaturați) din căderea părului

Vitamina F se luptă cu mătreața și pierderea părului. Pentru a menține echilibrul optim, merită folosită:
• Pește de soiuri grase
• Unt din ovar de grâu
• Ulei de semințe de in
• Uleiul roșu
• Ulei de floarea-soarelui
• Ulei de muștar
• Unt de arahide
• Uleiul de soia
• Nuci și semințe
• Ulei de pește

Vitamine împotriva căderii părului în casă - un subiect urgent, demn de studiu atent. Amintiți-vă că vitaminele farmaciei fără acordul cu un medic nu ar trebui luate, ci pentru a vă îmbogăți dieta cu alimente utile pe care le puteți și ar trebui.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare