Toate tipurile de diete sunt similare în funcție de anumite criterii care le clasifică; tipuri de diete.
Nu există multe tipuri de diete. indiferent de diversitatea aparentă a dietelor, comparându-le, putem concluziona că toate tipurile de diete sunt similare în unele dintre caracteristicile care le clasifică.
Primul semn care unește toate tipurile de diete este o interdicție. În fiecare dietă condițiile sunt de așa natură încât va fi necesar să-și schimbe obiceiurile și stilul de viață. În caz contrar, nu se pot obține rezultate.
Tipurile de diete sunt complet diferite și sunt folosite în scopuri diferite. Pentru a îmbunătăți sănătatea sau pentru a trata anumite boli, tipul de diete care trebuie aplicate va fi dieta terapeutică. Pentru pierderea în greutate există un tip de dietă, cum ar fi dieta pentru pierderea în greutate. Astfel de diete sunt cele mai populare și comune și, spre deosebire de dietele medicale, ele nu sunt în mare parte prescrise de un medic, ci de unul care pierde. Prin urmare, trebuie să înțelegeți în mod clar ce fel de dietă este necesară pentru a atinge anumite obiective.
Tipuri de diete pentru pierderea în greutate.
Pentru pierderea în greutate, se utilizează un tip de dietă. care ajuta la pierderea in greutate. Scapă de kilograme nedorite pot fi folosind orice tip de dieta, deoarece acestea sunt eliminate din organism deșeurile și toxinele, iar organismul devine în astfel de condiții, atunci când este necesar pentru a arde greutatea in exces de grăsime și merge. Tipul de dieta pentru pierderea în greutate sunt împărțite în mai multe tipuri de metode pentru combaterea excesului de greutate.
- modificarea modului;
- limitarea cantității de alimente;
- limitarea meniului.
Conform primului principiu, dietele limitează conținutul de calorii al dietei. dimensiunile porțiunilor, apelul de a refuza cina, etc. Când limitați regimul, mâncați fie strict conform programului, fie conform unor criterii (de exemplu, mâncați 250 de grame de alimente la fiecare 2 ore). Prin al treilea principiu, dietele restricționează lista alimentelor pe care le puteți consuma. Acestea sunt așa-numitele tipuri de diete "pure". Practic, majoritatea metodelor combină toate cele trei principii ale dietelor într-un fel sau altul, limitând cantitatea de alimente, excluzând anumite alimente din dietă și introducând o anumită dietă.
Dieta cu calorii reduse pentru pierderea în greutate.
Dieta cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate este cel mai bun și mai sigur tip de diete. care lucrează la reducerea cantității de calorii primite de organism. Semnificația acestui tip de dietă este următoarea: în meniul de dietă, aportul caloric este limitat datorită reducerii generale a cantității de alimente sau prin reducerea anumitor elemente (de exemplu, carbohidrații). Acest tip de dietă include un număr mare de diete diferite - mediteraneene, băuturi. Japoneză. acționează, legume și altele asemenea. Dacă numărul de calorii consumate scade, atunci organismul are doar o cale de ieșire - să ia energie din grăsimile depozitate.
Acest tip de dietă este foarte bun în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar, la sfârșitul dietei, dacă reveniți la dieta precedentă, greutatea în exces va reveni și chiar mai mult. Acest lucru se datorează faptului că organismul se obișnuiște cu un număr redus de calorii și modifică metabolismul astfel încât pentru el acest număr de calorii să fie suficient. Organismul reduce cheltuielile cu energia pentru starea de spirit, veselia, activitatea, eficiența, inteligența, frumusețea părului, corpul, activitatea sexuală și așa mai departe.
Dieturile de tip low-calorie au mai multe momente negative decât pozitive, sunt de asemenea periculoase pentru minte și corp, pot provoca stres, sunt nesigure. Pe aceste diete trebuie să numărați calorii tot timpul. cântărește mâncarea, scrii totul.
Tipul de diete - Monodiet.
În acest tip de dietă, regula principală este o restricție puternică în meniu. Monodiettele se bazează pe un singur produs (uneori - sub forma produselor). Aceste diete includ diete pe kefir. hrișcă. varza si altele.
Monodiets provoca cel mai mare număr de dispute pe propria cheltuială, deoarece acestea nu sunt echilibrate în proteine, grăsimi și carbohidrați nu conțin cantitatea necesară de vitamine și minerale, în plus, ele sunt foarte complexe, deci cât de greu pe tot parcursul zilei pentru a mânca un produs si dieta de multe ori durează până la o săptămână. Datorită utilizării numai alimente cu conținut scăzut de calorii, conținutul caloric total al dietei este redus, iar organismul își petrece rezervele de energie de grăsime. Meniul dezechilibrarea procesului de ardere a grasimilor accelerează și proprietățile speciale ale produselor utilizate în acest tip de dieta, permite sa arda grasimi intr-un ritm accelerat prin stimularea funcționării intestinelor, eliminarea lichidelor din organism, și așa mai departe acțiunea colagog.
Ca și în cazul tipului anterior de diete cu o scădere a aportului caloric, mono-dietele nu dau rezultate stabile. Luptele pierdute se vor întoarce în curând.
Tipul de dieta cu privire la restricția de grăsime.
O simbioză a dietelor de tip low-calorie și a dietei mono-sugerează, după cum reiese din titlu, respingerea alimentelor grase și a alimentelor. Acest tip de dietă nu dă rezultate rapide, dar acest tip de dietă este metoda cea mai blândă și mai liniștită de a pierde în greutate - într-o lună puteți pierde în greutate cu aproximativ 2 kilograme. Corpul și mintea cu acest tip de dietă suferă la minimum. Marele plus al acestui tip de dietă este că rezultatele obținute vor fi păstrate pentru o perioadă maximă. Cea mai optimă pentru acest tip de dietă va fi înlocuirea grăsimilor dăunătoare din meniu cu cele utile - de exemplu, înlocuirea cărnii cu pește.
Carbohidrați cu conținut scăzut de alimente.
Tipul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați include un număr mare de diete care limitează utilizarea carbohidraților, de exemplu, dieta din Kremlin. Dieta Atkins, dieta proteică și altele asemenea. Acest tip de diete privează corpul principalului combustibil - carbohidrații, cauzând arderea celulelor grase. Dar dacă, în paralel cu schimbarea dietei, nu vă exercitați, atunci corpul nu va arde grăsimea, ci mușchii. Acest tip de dietă aduce și unele neplăceri - înrăutățirea performanței, activitatea fizică și mentală, somnul și starea de spirit. Și, ca și în varianta cu diete cu conținut scăzut de calorii, dacă după o dietă pentru a reveni la vechiul mod de viață, greutatea va reveni din nou.
Tipul de diete - mese separate.
Ideea acestor diete cu mese separate. astfel încât să nu mănânce împreună produse care au un efect negativ asupra absorbției organismului de substanțele nutritive conținute în ele, neutralizând alcalinele și acizii pe care corpul le secretă pentru digestia acestor substanțe. Respectând acest principiu al dietei fără fanatism, va facilita munca organismului dumneavoastră, dar consumul complet separat de grăsimi, proteine și carbohidrați poate perturba funcția sistemului digestiv.
Tipul de diete este un aliment rațional.
Cea mai bună variantă a unei alimentații a unui aliment rațional - folosirea produselor proaspete naturale și refuzul produselor semipreparate, a substanțelor chimice și a conservanților din produsele alimentare. O dietă construită pe o abordare atât de prudentă nu numai că reduce greutatea, ci și are un efect foarte benefic asupra sănătății. Este adevărat că nu este o dietă, ci un mod de viață.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: