În prezent, există multe tipuri de diete pentru pierderea în greutate. Fiecare dintre ele are argumente pro și contra, nuanțe. Există diete dure, unde în multe feluri trebuie să vă limitați, există o dietă sănătoasă. Dar efectul unor astfel de diete va fi strict individual, cu toate acestea, precum și toleranța și rezultatul. La urma urmei, fiecare organism este individual, prin urmare, reactia la aceasta sau acea dieta va fi, de asemenea, individuala.
Tipuri de diete pentru lista de pierdere în greutate
Proiectat pentru pierderea rapidă în greutate, dacă aveți nevoie să pierdeți rapid câteva kilograme în plus, de exemplu, înainte de vacanța viitoare, aniversare. Conținutul este foarte strict, multe restricții. Pe de o parte, ele într-adevăr vă permit să pierdeți în greutate într-un timp scurt. Dar, pe de altă parte, kilogramele pierdute se întorc adesea rapid, chiar și în număr mai mare decât înainte. Dietele rapide sunt considerate nesigure pentru sănătate.
- Dieta pe caise uscate
- Weekend Diet
- Dieta pe conopida
- Julia Roberts Dieta
- Dieta pe fulgi de porumb
- Dieta pe caise
- Dieta pe sucuri
- Egg-grapefruit dieta
- O dieta cu oxigen
- Dieta de porumb
- Dieta de manechine
- Banana-Lapte Dieta
- Dietă extremă
- Kefir-dieta cu brânză
- Banana Dieta
Monodiettele se bazează pe utilizarea unui singur produs, în rare excepții, două sau trei produse pot fi adăugate la regimul alimentar. Prin acțiune, la fel ca dietele rapide, ajută la pierderea câtorva kilograme într-un timp scurt, care, după sfârșitul dietei, revin adesea.
- Hrana pentru hrișcă
- Dieta pepene verde
- Dieta cu varza
- Squash dieta
- Herculean Dieta
- Dieta cu cartofi
- Dieta pe bază de lapte
- Odihna
- Orez dieta
- Castravete
- Dieta cu mere
Dieta cu calorii reduse
Construită pe restricționarea consumului de calorii, în acest caz pentru activitatea motrică și activitatea vitală, organismul începe să consume grăsimi. Durata dietei nu depășește de obicei două săptămâni. În această perioadă este necesar să adăugați vitamine la dieta dvs. pentru a reduce riscul de consecințe ale alimentației asupra sănătății.
De asemenea, sunt importante exercițiile fizice, sportul. În caz contrar, în loc de arderea grăsimilor, masa musculară va fi arsă. Nutriționiștii nu recomandă utilizarea dietelor, cu o valoare calorică zilnică sub 500 de calorii. Astfel de diete nu se deosebesc de foame și sunt cele mai dăunătoare pentru sănătate.
- Dieta Larissa Dolina
- Dieta portocalie
- Dieta engleza
- Hollywood dieta
- Dieta chinezească
- Dieta de vară
- Dieta cu fructe
- Dieta vegetală
- Dieta japoneză
- Dieta ouălor
- Dieta cu pâine neagră
Construită pe restricționarea alimentelor grase. Dar nu există nici o restricție în alimentele calorice. Reducerea greutății este lentă, la o rată de 2-3 kg pe lună. Prin urmare, o astfel de dietă va trebui să adere mult timp. Multe celebrități au ales o asemenea dietă ca pe un stil de viață. Este mai puțin inofensiv pentru sănătate. Cu excepția faptului că organismul poate lipsi acizi grași. Dar acest deficit de grăsimi polinesaturate poate fi completat prin includerea în dieta ulei de pește sau pește.
- Dieta cehă
- Alimente cu conținut scăzut de grăsimi de Mikhail Ginzburg
- Dieta cehă
- Dietă revigorantă
- Divertisment stewardes
- Dean Ornish Diet
Pe baza restricției de utilizare a carbohidraților, accentul se pune în principal pe reducerea produselor care conțin zahăr. Scopul acestor diete este de a restructura metabolismul, astfel încât grăsimea să scadă în primul rând. Dar durata acestor diete este mare și nesigură pentru sănătate. De exemplu, cantitatea de zahăr din sânge scade, capacitatea de muncă se înrăutățește, senzația de foame îngrijoră în mod constant, până la leșin.
Puține diete cu carbohidrați au multe limitări. Este contraindicat pentru cei care suferă de diabet, nu poate fi observat în timpul sarcinii și tulburărilor metabolice. Pentru a adera la aceasta fără să dăuneze sănătății, este necesar să se consulte un medic, dar acest lucru se aplică și altor diete.
- Dieta pe coacaze
- Dieta cu carnati
- Jockey dieta
- Dieta Sensation
- Eskimo Diet
- Dieta cosmonauturilor
- Dieta braziliană
- Dieta franceză
- Dieta din Kremlin
- Dieta Angel
- Proteina dieta
Diete de nutriție separată
Construite pe teoria controversată a necesității de a include în dieta lor numai produse compatibile și incompatibile pentru a exclude. Se crede că utilizarea de produse incompatibile duce la o creștere a zgurii în organism, o încălcare a metabolismului și apariția excesului de greutate.
- Dieta atomică
- Hronodieta
- Proteina-vitamina dieta
- Separați alimentele
- Dietă de douăzeci de zile
- Dieta de 90 de zile de nutriție separată
- Dieta "6 petale"
Construit pe experiența personală în ceea ce privește pierderea în greutate pentru celebrități. În consecință, astfel de diete câștiga o mulțime de popularitate, faima, acestea sunt scrise mult, recomanda. Dar nu vorbim despre cel mai important lucru este faptul că astfel de diete sunt proiectate de către dieteticieni strict pentru o anumită persoană bazată pe caracteristicile corpului său, stilul de viață, fizic. Dar nu toată lumea știe despre acest lucru, și apoi sunt dezamăgiți că nu există nici un rezultat.
Tipuri de dietă proteică pentru pierderea în greutate
Proteinele, ca toate celelalte tipuri de diete, sunt construite pe restricția dulce și făinii. Potrivit pentru iubitorii de carne și pește. Valoarea dietei este că organismul primește proteinele necesare și în loc să ardă masa musculară, există o reducere semnificativă a grăsimii corporale.
- Proteina-vitamina dieta
- Proteină-legume dieta
- Dieta de proteine cu orez
- Dieta cu 12 zile
- Dieta astronauților americani
- Dieta verde
- Dieta pe bază de pește
- Alimentare cu brânză
- Dieta ouălor
- Dieta de fitness
Tipuri de diete pentru pierderea rapidă în greutate
Se referă la dieta cu proteine, vă permite să pierdeți în mod semnificativ greutatea. Meniul constă în principal din pește, carne și ouă. Dacă doriți, puteți adăuga alte produse care conțin cantitatea maximă de proteine. Nu există restricții în utilizarea produselor proteice.
Esența dietei este că proteina este slab digerată de organism și consumă o mulțime de energie pentru procesarea acesteia, astfel încât depozitele de grăsime vor fi arse.
Este construit pe utilizarea produselor fără sare. Toate meniurile constau din ceai, orez fiert, carne de pui, totul trebuie fiert si gatit fara sare.
Construită pe utilizarea hrișzei exclusiv fierte. Nu este recomandat să adăugați ulei, zahăr. Dacă sunteți îngrijorat de senzația de foame, puteți bea o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Compoziția sa este similară dietei hrișcă și se referă la mono-diete. Trebuie să mănânci numai orez fiert fără săruri. Pentru a plictisi sentimentul de foame, puteți mânca câteva mere sau beți suc de mere.
Vă permite să obțineți rapid rezultate semnificative în ceea ce privește scăderea în greutate. Este permis să vă diversificați dieta cu fructe și legume. Cu excepția cartofilor, a strugurilor și a bananelor. Aceste alimente conțin o mulțime de calorii. Este, de asemenea, mai bine să se abțină de la ceai negru și cafea.
Dieta pe supa de legume
Este destinat celor care nu pot suporta diete stricte mono și nu doresc să se limiteze în multe privințe. Dieta pe supa de legume este mai bine tolerata de organism si mai putin sigura decat hrisca si orezul. Supa trebuie preparata fara sare.
Tipuri de dieta pentru pierderea în greutate pentru bărbați
Pentru bărbați, dietele cu proteine sunt bune. Meniu meniu dieta ar trebui să includă toate vitaminele, calciu, magneziu, fibre. Carnea este mai bine să se folosească în formă fiartă și fiartă, dar nu prăjită și nu grasă. Produsele cu lapte acru sunt, de asemenea, cu conținut scăzut de grăsimi. Produse de panificație de măcinare grosieră. Este mai bine să excludeți complet pe toți cei grași, dulci, să renunțați la alcool.
- Dieta pe bază de pește
- Dieta de patru zile
- Dieta de șapte zile
Tipuri de diete pentru pierderea în greutate fără a afecta sănătatea
Nu există dietă complet inofensivă, deoarece fiecare dietă este construită pe restricționarea anumitor produse, iar aceasta este deja o restructurare și un stres pentru organism. Consecințele pot fi diferite, în cel mai bun caz, stare depresivă, depresie, senzație de foame. În cel mai rău caz, întreruperea funcționării normale a organelor și a sistemelor.
Cea mai bună opțiune pentru o dietă inofensivă este o scădere a alimentelor calorice, grase și dulci. Opriți supraîncălzirea, utilizați porții mici pentru a satisface foamea.
Și asigurați-vă că practicați sportul. Fără ele, rezultatele dietelor nu durează prea mult, iar greutatea în exces se întoarce destul de repede. De asemenea, este util să adăugați la produsele dvs. de dietă produse care accelerează procesul de schimb.
Cea mai sigură dietă
- Dieta drăguță
- Dieta pe supa de legume
Toate celelalte diete sunt pline de pericol pentru sănătate, deoarece o dietă cu drepturi depline este întreruptă și, prin urmare, alimente importante, microelemente de vitamină nu intră în organism.
Ce este dieta cu proteine periculoase?
- Mai presus de toate, provoacă daune atunci când consumatorii de carbohidrați sunt minimizați.
- Crește riscul dezvoltării ketonurinei, ca urmare a creșterii cetonelor din sângele care intră în urină.
- Reducerea robusteții mentale datorită faptului că creierul primește mai puțin glucoză
- De la o cantitate mare de proteine se pot dezvolta tumori și boli cardiovasculare
- Poate deshidratare severă
- Din cauza lipsei de minerale și vitamine, imunitatea scade
- Ea provoacă apariția de toxine, toxine, constipație.
- Dieta este contraindicată persoanelor cu boli vasculare, rinichi, inimă.
Ceea ce este periculos este dieta fără sare
- S-a afectat echilibrul apă-sare al corpului
- Nu utilizați cu activitate fizică excesivă și căldură extremă
- Ce este dieta hrișcă periculoasă
- Conduce la o deficiență de vitamine și microelemente
- Este greu să suferi psihologic
- Nu poate fi utilizat în timpul sarcinii, diabetului și afecțiunilor GI.
Ce este dieta periculoasă cu conținut scăzut de calorii
- Cauzează lipsa de energie, slăbiciune
- Vitaminele sunt absorbite mai rău, imunitatea se înrăutățește
- Procesul de creștere și reînnoire a celulelor este întrerupt
- Crește riscul stărilor depresive și al bolilor mintale
- Bolile cardiovasculare, tumorile intestinale
- Excesul de proteine afectează ficatul și rinichii
- Excesul de carbohidrați poate provoca diabet
Ce este dieta periculoasă de consum
- Deteriorarea și deteriorarea organelor interne
- Producția de ingrediente alimentare încetează să mai fie restaurată, va dura ani
- Starea pielii se înrăutățește
- Numai din sucuri pot apărea alergii
- Din cauza lipsei proteinelor este afectată funcția sexuală, imunitatea, fondul hormonal
Ce este dieta periculoasă de orez
- Din organism se obțin substanțe utile și vitamine
- Munca și starea musculară cardiovasculară se înrăutățesc
- Pot exista pietre în rinichi, diabet
Cum să pierdeți greutatea fără a afecta sănătatea la domiciliu
- Principala și cea mai importantă regulă de a pierde în greutate, fără a afecta sănătatea, este că procesul de scădere a greutății ar trebui să fie complet inofensiv.
- Cel mai bine este atunci când procesul de pierdere în greutate este lent, aproximativ 4-5 kg pe lună. Cu o pierdere intensă de greutate, bolile cronice și ascunse se dezvoltă și se înrăutățesc.
- Adăugați la produsele dvs. de dietă accelerând metabolismul și activând procesul fraudulos în organism.
- Beți mai multă apă. La urma urmei, apa nu numai că îmbunătățește procesul metabolic, dar ajută și la descompunerea grăsimilor, la reducerea senzației de foame.
- Refuzați de diete rapide și stricte. Restricțiile la produsele consumate sunt posibile numai pentru o zi de repaus.
- Este mai bine să alegeți o metodă lungă de pierdere în greutate, astfel încât organismul să se adapteze la o nouă dietă și nu caută să reîncarce kilograme pierdute și calorii.
- La calcularea conținutului caloric al alimentației, este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale și modul de viață în sine.
- Observă un echilibru între grăsimile consumate, proteinele și carbohidrații.
- Pentru o dietă confortabilă, includeți în meniu alimentele și alimentele preferate, dar la un nivel minim.
- Este mai bine să vă apropiați treptat de orice dietă, nu puteți începe brusc și să terminați. Dieta ar trebui să contribuie la îmbunătățirea calității vieții.
- De asemenea, atunci când pierdeți în greutate, trebuie să țineți cont de vârstă, de caracteristicile fiziologice și de alți parametri individuali, de exemplu, cât de mult corespunde înălțimii și greutății. Aflați formula dvs. de greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: