Te temi să nu adormi
Amintiți-vă că nimeni nu a murit din cauza lipsei de somn.
Îngrijorarea despre insomnie este mai dăunătoare decât insomnia însăși.
Dale Carnegie. Cum să oprești îngrijorarea și să începi să trăiești.
Persoanele care suferă de insomnie cronică sunt foarte diferite. Dar există ceva care le unește - aceasta este frica de a nu adormi.
2-3 nopți fără somn și o persoană îmbrățișează panica. Ce se va întâmpla în continuare? Dacă nu mai dorm? Este imposibil să scapi de aceste gânduri.
De exemplu, așa cum scrie Ram Dass despre acest lucru în cartea lui Încă aici:
Doar? Și da, și nu. În cazul în care un astfel de om insomniac ca mine, în loc de a cădea în depresie, ore nedormite petrecut o ocupație, lucrurile ar putea fi diferite. Îmi amintesc tizul meu indian Papaji Ramdas, care pe veranda templului lui Rama a fost chinuit toată noaptea de țânțari. Dimineața el a spus: „Vă mulțumesc, Rama (Dumnezeu):. Nu mi-ai dat noaptea să doarmă, așa că vă puteți aminti“
Nu înseamnă că totul trebuie să fie văzute în culori închise; doar te sfătuiesc să echilibreze temerile lor și se referă la acțiunile de acceptare - care, după ce a intrat în necazuri, am putea spune: „Da, de asemenea,“ este binevenit, ca orice altceva, și nu închide mintea și inima ta de castel. Fiecare dintre noi va găsi propria cale de a o astfel de acceptare - unele cu ajutorul umorului, alții prin compasiune, cineva - prin practica spirituală. Este important să se găsească unele (nu contează care unul) instrument care vă permite să trăiască în ... corpul relaxat, cu compasiune, mai degrabă decât furie, și negarea durerii. "
Într-adevăr, unul dintre cele mai eficiente "medicamente" pentru insomnia cronică este o schimbare a gândurilor. Gânduri care împiedică adormirea.
Iată un algoritm simplu pentru traducerea raționamentului negativ în pozitiv:
Ca rezultat al unei astfel de lucrări, poate exista o scădere a tensiunii interne, anxietate și veți vedea că somnul va veni mai repede.
Dacă nu reușiți să facă față cu problema de insomnie, puteți aplica pentru full-time sau Scype-consultare terapeutului în Centrul de Medicina Sleep.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: