Rugăciunea lui Iisus: de la cuvinte la inimă. Rugăciunea orală. A treia conversație
Prima etapă. Rugăciunea este orală (verbală).
A doua etapă. Rugăciunea este inteligentă.
A treia etapă. Rugăciunea inimii.
Rugăciunea și rugăciunea orală
În prima etapă, dezvoltăm abilitatea de a se ruga verbală sau orală. Pentru a face acest lucru, trebuie să stocăm obrajii - un instrument pentru calcularea rugăciunilor, care ne ajută să rămânem adevărați. Când spun "rămâneți în realitate", atunci vreau să spun cel mai simplu lucru - este timpul și controlul atenției. Faptul este că pentru cineva timpul zboară repede, pentru cineva încet - rozariul ajută la obiectivarea timpului ca o clepsidră. De exemplu, aveți rozari pentru o sută de noduri și știți sigur că rugăciunea de o sută de ori prin rugăciunea lui Isus durează aproximativ o jumătate de oră.
Am menționat, de asemenea, atenția. Atenția este cuvântul cheie din știința despre rugăciunea lui Isus și despre el, dacă Dumnezeu dă, voi scrie un articol separat. În această etapă, rozariul ne permite să ne ținem atenția asupra procesului de rugăciune și să nu ne gândim dacă timpul stabilit pentru regula de rugăciune se va termina în curând.
Dacă este un rozariu, atunci cel puțin această parte este secundar, dar noi suntem oameni, iar oamenii tind sa, printre altele, percepția tactilă a lumii. Ne place să ating lucruri, pentru a determina ceea ce simt ... Într-un cuvânt, nu este necesar să se facă un cult al Rozariului, dar este posibil, chiar dacă îi place și va fi confortabil pentru mâini.
Acordați atenție dimensiunilor nodulilor, cantității și materialului lor de fabricație. Numărul optim de (standard) de noduri din bile este de 100. În stadiul inițial, este mai bine să se utilizeze astfel de bomboane. Dacă locuiți într-o țară tradițional catolică, atunci puteți obține cu ușurință și utilizați rozariile pentru Rozariu. În astfel de bile - 50 noduri (granule), adică pentru o sută de rugăciuni, trebuie să faceți două "cercuri". Nu recomand pensulele cu o cantitate mai mică pentru regula de rugăciune (este dificil de controlat timpul), deși pot fi folosite pentru rugăciune atunci când mersul, când timpul nu contează.
Rugăciunea orală: afară cu voce tare și cu o șoaptă
Primul exercițiu în rugăciunea lui Isus. Stați chiar în fața icoanei, luați rozariul în mâna stângă. (Aveți nevoie de mâna dreaptă goală, pentru că veți face semnul crucii să o combine cu arcul pieptului). Spune rugăciunea cu voce tare clar și fără voie. La sfârșitul rugăciunii, traversați-vă și plecați. Respirați fără probleme, încercați să găsiți și să vă păstrați ritmul. Inițial, trebuie să decideți: câte rugăciuni veți citi în acest fel, adică stabili regula de rugăciune. Dacă nu aveți nicio experiență de rugăciune, puteți începe cu 50, dar dacă conduceți deja o viață spirituală, puteți pune regulă numărul 100, 200 pentru regula.
Apropo, regula de rugăciune formată din 300 de rugăciuni ale lui Iisus, începutul obișnuit și sfârșitul obișnuit, se numește domnia Sfântului Pahomie cel Mare. În acest moment, nu recomand să mă rog pentru mai mult de 300 de rugăciuni la un moment dat. Pentru a repara acest exercițiu (precum și pentru a repara orice obicei), aveți nevoie de aproximativ o lună. Când faceți acest lucru, mergeți la următorul exercițiu. Al doilea exercițiu repetă primul, cu singura diferență: spuneți o rugăciune într-o șoaptă sau cu un buze.
Patru feluri de respirație
Am menționat deja la început despre respirație în timpul rugăciunii lui Isus. Se pare că respirația este o proprietate pe care o putem folosi de la naștere - în nici un caz. Respiră, bineînțeles, totul; dar nu toate respira corect.
Nu voi sta la curent cu respirația în detaliu, dar voi oferi informații succinte despre tipurile de respirație.
1. Claviculă superioară - cu inspirație, coaste, umerii, claviculele se ridică, când se expiră, coboară. Numai o parte din plămâni sunt utilizate (superioară, foarte mică). Deci respirați mai ales femeile însărcinate.
2. Mediu (respirație intercostală) - la inhalarea nervurii se extinde, când este expirat - căzând. Partea de mijloc a plămânilor se umple cu aer. Deci majoritatea oamenilor respira.
3. Respirație diafragmatică inferioară. Diafragma (, partiție musculară puternică de separare piept si abdomen); când în repaus, acesta este împins în sus bombată în cavitatea toracică) în timpul inspirației, strecurat, compactate, deplasări în jos organele abdominale și stomacul bombează spre exterior, în timpul diafragmă expiratie revine la poziția sa inițială. Air umple partea de jos și de mijloc a plămânilor.
4. Respirație completă. Acesta combină toate fețele bune ale respirației superioare, medii și inferioare, excluzând deficiențele acestora. Punerea în mișcare a întregului aparat al plămânilor. respirația completă face ca fiecare mușchi din sistemul respirator să funcționeze, toate alveolele, fiecare celulă, ceea ce contribuie la o mai bună aerisire a plămânilor.
În timpul rugăciunii lui Isus, folosim al treilea fel de respirație, spunând cu cuvinte simple "respirați burta". Deci, trecerea primei etape va dura aproximativ 2 luni. În acest timp, trebuie să începeți să simțiți ritmul rugăciunii și să aflați elementele de bază ale respirației. Următoarele două etape ale rugăciunii lui Isus sunt discutate în următorul articol.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: