Astăzi aproape fiecare persoană care locuiește în țara de progres tehnic are o mulțime de afaceri și responsabilități. Ca rezultat, cu muntele de probleme de zi cu zi mărunte și persoană tehnică pur și simplu uită adevărul principal și scopul: pentru a păstra sănătatea lor. Și amintiți-vă despre sănătatea lor, dar medicul atunci când multe boli sunt de stat progresive, a alerga, și, uneori, nu se vindecă. Și pentru a preveni aceste efecte pot să lucreze numai în mod regulat pe el însuși, ceea ce duce un stil de viață activ, sănătos, monitorizarea în mod regulat protecția lor de sănătate din propria sănătate - o taxă directă a fiecărei persoane, și el nu poate schimba această responsabilitate altora. La urma urmei, uneori se întâmplă, de asemenea, că un om de conducere modul greșit de viață, dependent de obiceiurile proaste cât mai devreme de 20-30 de ani, se aduce la o stare de sănătate catastrofală și își aduce aminte numai medicamentul.
Indiferent cât de perfectă este medicina, nu poate salva pe toată lumea de toate bolile. Omul este creatorul propriei sale stări de sănătate, pentru care trebuie să lupte. De la o vârstă fragedă, este necesar să conducă un activ, stil de viață sănătos, temperat, exerciții fizice și sport, pentru a observa o bună igienă personală - pe scurt, să caute modalități rezonabile de sănătate reală armonie O teorie stil de viață sănătos are o istorie lungă. Acesta reflectă corpul de cunoștințe acumulate și concentrat într-o anumită etapă în disciplinele științifice de specialitate: medicină, educație fizică și sport, pedagogie, sociologie. Și dacă generalizează experiența din empirică inițială, apoi mai târziu a fost deja rezultatele cercetărilor speciale în crearea unor metode științifice de cunoaștere a teoriei stilului de viață sănătos.
Ideile pentru un stil de viață sănătos, menținerea stării de sănătate și prelungirea longevității active și întărirea stării de sănătate revin în secolele trecute. "Nimic nu epuizează așa și nu distruge corpul uman, ca o lipsă fizică prelungită" (Aristotel). Toate învățăturile exprimate anterior au fost ulterior analizate, acumulate și transmise din generație în generație. Folosind lucrările acumulate de-a lungul secolelor, oamenii de știință moderni au considerat și au implementat în tehnologia lor. Lucrarea a fost realizată în conformitate cu planul de cercetare al Academiei de Construcții de mașini din statul Donbas.
Un stil de viață sănătos (HLS) este un stil de viață bazat pe principiile moralei. HLS, care se desfășoară corect și îndeplinește toate componentele sale, protejează de efectele adverse ale mediului, permite menținerea sănătății morale, mentale și fizice până la vârsta înaintată. HLS include următoarele elemente de bază: un mod rațional de muncă și odihnă. eradicarea obiceiurilor proaste. modul optim motor. igiena personală. nutriție rațională, etc.
Modul rațional de muncă și odihnă este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cu regimul corect și respectat, se produce un ritm clar și necesar al funcționării organismului, care creează condițiile optime pentru muncă și odihnă, contribuind astfel la sănătate, eficiență și productivitate.
Acesta funcționează atât fizică și mentală, nu numai că nu este dăunătoare, ci mai degrabă un proces de lucru sistematic, fezabil și bine organizat este un efect extrem de benefic asupra sistemului nervos, ale inimii și vaselor de sânge, oase și sistemul muscular, întregul corp uman ca un întreg. Trăiască cei care sunt multe și funcționează bine pe tot parcursul vieții, dimpotrivă, lene duce la laxitate mușchilor, tulburări ale metabolismului, obezitate și decrepitudine prematură. În cazurile observate, supra-tensiune și oboseală umană, nu dau vina lucrarea în sine, și modul greșit de lucru. Este necesară distribuirea corectă și cu pricepere a forțelor în timpul desfășurării muncii, atât fizice cât și mentale. Uniforme, de lucru ritmic lucrătorilor mai productive și mai sănătoase decât o schimbare a perioadelor de inactivitate cu perioade de muncă intensă, de urgență.
Un alt criteriu al unui stil de viață sănătos și una dintre principalele este obiceiurile iskorenenievrednyh (fumat, alcool, droguri). mod sănătos de viață este de neconceput fără respingerea decisivă a tot ceea ce provoacă daune ireparabile organismului. Acesta este cazul în acest caz de obiceiuri, care subminează treptat sănătatea. Aceste contravenienților de sanatate sunt cauza multor boli, reducând dramatic speranța de viață, reducerea capacității de muncă, în detrimentul sănătății tinerilor și sănătatea copiilor lor viitoare.
Obiceiurile proaste sunt primul lucru pe care un efect negativ asupra cortexul cerebral: funcția încălcat proceselor de gândire, atenție; cresc semnificativ riscul de apariție a cancerului, a tractului respirator; există o otrăvire cronică a organismului cu tulburări profunde în diverse organe. Ca urmare, vine treptat, epuizare mentală și fizică, iritabilitate, starea de spirit instabilă, coordonarea mișcărilor deranjat, deteriorarea memoriei, plummets cu handicap.
Modul de conducere optim (exercitiu) - este o condiție prealabilă pentru îndeplinirea corespunzătoare a funcțiilor motorii și vegetative ale corpului uman în toate etapele dezvoltării sale. Înțeles activitate musculară în biologie și fiziologie umană este atât de mare încât pe bună dreptate considerată ca fiind caracteristică esențială a vieții. Studii speciale au arătat că eficiența activității mentale în activitatea fizică redusă în a doua zi este redus cu aproape 50%, in timp ce scade dramatic capacitatea de concentrare, crește tensiunea, crește în mod semnificativ timpul de rezolvare a problemelor, se dezvoltă rapid oboseala, apatie și indiferență față de munca lor , persoana devine iritabilă, temperată rapid. Modul motor optim este cea mai importantă condiție pentru un stil de viață sănătos. Ea se bazează pe exercițiul fizic sistematic și sport, pentru a rezolva în mod eficient problema de promovare a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, aptitudinile de sănătate și motorii, să consolideze prevenirea schimbărilor adverse legate de vârstă. În același timp, cultura fizică și sportul sunt cele mai importante mijloace de educație.
Bazele igienice ale unui mod de viață sănătos includ următoarele acțiuni preventive de conservare a sănătății persoanei. Igiena personală înseamnă îngrijirea pielii, igiena îmbrăcămintei, încălțămintea, întărirea, somnul și alte momente din viața de zi cu zi. Este deosebit de important să se respecte igiena personală care practică cultura fizică și sportul.
Îngrijirea pielii este foarte importantă pentru menținerea sănătății: pe mâini - germenii și ouăle de helminți pot fi transferate în alimente, feluri de mâncare; îngrijirea părului asigură o tunsoare și spălare la timp, protecția împotriva poluării excesive în timpul producției, sport și recreere activă; întreținerea corectă a dinților și a cavității bucale protejează organismul de orice fel de infecții și tulburări ale tractului gastro-intestinal; grija pentru picioarele tale este în spălarea lor zilnică cu săpun înainte de a merge la culcare, folosind șosete curate, pantofi de aerisire.
Temperarea corpului este o măsură importantă preventivă împotriva răcelile corpului. Pentru temperare este mai bine să începeți din copilărie. Cea mai simplă cale de întărire este băile de aer. Procedurile de apă sunt, de asemenea, de mare importanță în sistemul de stingere. Acestea întăresc sistemul nervos, au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește metabolismul, evită multe boli, prelungește viața de mulți ani, menține o performanță ridicată. Principiile de bază ale întăririi sunt: sistematice, graduale, ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.
Modul de hibernare. Pentru a menține activitatea normală a sistemului nervos și a întregului organism, un somn cu valoare maximă este de mare importanță. Marele fiziolog rus IP Pavlov a subliniat că somnul este un fel de inhibiție care protejează sistemul nervos de tensiuni excesive și de oboseală. Somnul trebuie să fie suficient de lung și adânc. Dacă o persoană doarme puțin, se ridică dimineața iritat, spart, și uneori cu dureri de cap. Determinați timpul necesar pentru somn, toate fără excepție, oamenii nu pot. Nevoia de a dormi în diferite persoane nu este aceeași. În medie, această rată este de 8 ore. Din păcate, unii văd somnul ca o rezervă, din care se poate împrumuta timp pentru a face anumite lucruri. Lipsa sistematică de somn duce la o încălcare a activității nervoase, o scădere a capacității de lucru, oboseală crescută, iritabilitate.
Nutriție rațională. Toate procesele vitale din corpul uman depind în mare măsură de ceea ce este în puterea sa pentru primele zile de viață, precum și dieta. Fiecare organism viu își petrece continuu substanțele care intră în structura sa în procesul activității vitale. O mare parte din aceste substanțe „ars“ (oxidat) în organism, provocând eliberarea de energie. Acest organism energie utilizează pentru a menține temperatura corpului constantă, pentru a asigura viața normală a organelor interne (inima, sistemul respirator, ale sistemului circulator, sistemului nervos, etc.), și mai ales pentru a efectua munca fizica. În plus, organismul dezvoltă în mod constant procese creative legate de formarea de noi celule, țesuturi. Pentru a menține viața este esențial ca toate aceste costuri sunt rambursate în totalitate organismului. Sursele de o astfel de compensare sunt substanțe din alimente nutriție asigură formarea corectă și creșterea organismului, contribuie la păstrarea sănătății, de înaltă performanță și prelungi viața. La epuizarea nutriție greșită și săraci apare și în întregul organism, ceea ce duce ulterior la abaterile grave descrise mai sus.
Menținerea unui stil de viață sănătos este una dintre principalele sarcini în prevenirea și prevenirea apariției bolilor și a bolilor în rândul tineretului modern. HLS are nu numai o direcție de îmbunătățire a sănătății, ci și o mare valoare educațională. Menținerea unui mod de viață sănătos aduce astfel de calități precum disciplina, ordinea, organizarea, scopul.
Trimiteți-le prietenilor: