O persoană nu simte niciodată că a primit suficient somn, indiferent de cât de mult a dormit într-o zi.
Mulți oameni cred că în timpul urcării dimineții se vor simți mai bine dacă opresc alarma timp de 5-10 minute. Experții cred că o persoană, acționând în acest fel, crește gradul de oboseală și somnolență pe tot parcursul zilei.
Această stare este explicată prin faptul că există o perioadă foarte scurtă de timp între alarme. În consecință, corpul nu se scufundă în somn profund, pentru că nu are timp să o facă.
Mulți oameni de știință susțin că este de fapt cel mai bine să setați ceasul deșteptător exact la momentul pentru care este planificată actualizarea. În caz contrar, corpul va primi un mesaj așa-zis confuz, fără să se stabilească când să iasă din pat - chiar după ce clopotul de alarmă sună sau zece sau douăzeci de minute după aceea.
Adică, câteva minute pe care o persoană le ia pentru a "mânca încă puțin", fac mai mult rău decât bine.
Pe de altă parte, dacă nu sunteți gata pentru recuperare, trebuie să analizați dacă aveți suficient timp să dormiți. Aceasta este, inițial, o persoană ar trebui să analizeze dacă el doarme 7-9 ore pe zi.
La urma urmei, lipsa de somn este extrem de negativ pe corp. De exemplu, angajații de la Universitatea din Uppsala au remarcat recent că lipsa somnului afectează diversitatea microflorei intestinale. Au fost analizate datele persoanelor care au adormit doar 4 ore pe zi. După ce au studiat grupuri de bacterii, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, atunci când nu era suficient somn, nivelul anumitor tipuri de bacterii sa schimbat.
De asemenea, medicii au remarcat că, în caz de lipsă de somn, oamenii au avut o reducere cu 20% a nivelului de sensibilitate la insulină. Oamenii de stiinta in viitor planul de a continua sa studieze dependenta de starea corpului si numarul de somn pe zi.
Educație: Absolvent al Colegiului de Medicină de Stat de la Rivne, cu diplomă în farmacie. Absolvent al Universității Medicale de Stat din Vinnytsia. MI Pirogov și internship pe baza sa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: