Datorită faptului că elevii actuali sunt destul de încărcați atât cu numărul de lecții cât și cu numărul de teme, alimentele ar trebui să fie complete și corecte. Și este necesar să începeți cu micul dejun, deoarece este foarte important în alimentația bebelușului.
Micul dejun este atât de important pentru o persoană, în special pentru un elev școlar, care, în absența lui, poate depinde chiar și starea de spirit pentru întreaga zi. Micul dejun al școlarului trebuie să fie neapărat gustos și hrănit, astfel încât copilul să-l mânie cu plăcere.
Fiecare părinte ar trebui să știe că dieta școlarizată ar trebui să fie echilibrată și diversă. De asemenea, atunci când preparați alimente pentru un copil, este necesar să procesați corespunzător produsele, respectând toate standardele sanitare. De asemenea, trebuie să țineți cont de caracteristicile nutriției fiecărei vârste și, în funcție de aceasta, să alegeți organizarea hrănirii copilului.
Copilul este în continuă creștere și dezvoltare. Adolescentul dezvoltă un schelet, crește mușchii, dezvoltă sistemul cardiovascular, crește sistemul reproductiv și începe restructurarea hormonală. Și în acest moment studentul trebuie să-și organizeze mesele în mod corespunzător.
Nutriția corectă a copilului ajută la satisfacerea nevoilor corpului său în creștere. La elaborarea dieta școlară este necesar să se ia în considerare faptul că alimentele de stres mental trebuie să ia mese mici, frecvente, și masa de prânz sau cina este mai bine să mănânce în timpul sărbătorilor. Dacă copilul se află în prima trecere, atunci trebuie să fie hrănit un mic dejun, iar al doilea mic dejun trebuie să mănânce la școală. Copilul, un student în a doua schimbare mic dejun consistent și cina ar trebui să fie lumină, cu condiția ca copilul mănâncă la prânz școală. Aceste momente sunt foarte importante în organizarea alimentelor pentru copii.
Desigur, nu merită să sperăm că la școală copilul poate mânca pe deplin, iar nevoile fiecărui copil sunt individuale. Prin urmare, organizarea alimentației elevului este, în primul rând, pe părinți.
Micul dejun nu este întotdeauna o bucurie pentru copil, deoarece nu toți copiii le place să mănânce dimineața, iar forța este un lucru inutil. În astfel de cazuri, este posibil ca un copil să gătească pentru micul dejun ceea ce îi iubește cel mai mult copilului. De asemenea, mâncărurile pentru micul dejun nu trebuie să fie grase și grele, este mai bine dacă sunt cereale, omeleți, brânză de vaci, pește macră sau legume.
Pentru al doilea mic dejun, pe care copilul îl ia cu el la școală, clătite, sandvișuri cu brânză sau carne, prăjituri de brânză și așa mai departe sunt cele mai bune. De asemenea, puteți da un elev cu un fruct. Ceaiul sau sucul pot fi cumpărate atât în cantina școlii, cât și în casă cu dumneavoastră.
Dacă un copil merge la un grup de zile prelungite, atunci trebuie să aibă în mod necesar o cină bună. Și în acest moment părinții trebuie să-i explice copilului. Dacă un elev școală după prima școală se întoarce acasă, atunci pranzul ar trebui să fie deja oferit de părinții săi sau să-l învețe cum să-și încălzească în mod adecvat mâncarea.
De asemenea, este foarte important ca alimentul pe care studentul ia cu el, vor fi ambalate. Astăzi, un număr imens de toate tipurile de recipiente de plastic sunt vândute, care se apropie strâns și cântăresc foarte puțin. Această capacitate este foarte convenabilă, deoarece nu afectează nici manualele, nici mâncarea care se află în ea. Chiar și sandwich-uri, nu vor fi de prisos, înveliți în folie de plastic, cu ajutorul căruia, produsele alimentare nu poate lua mâinile ei, pentru că părinții nu pot fi urmărite, indiferent dacă copilul lor înainte de masă sau nu se spală de mână.
În funcție de vârsta copilului, dieta sa este diferită în ceea ce privește conținutul caloric, cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine și așa mai departe. Copiii de vârstă școlară primară ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi, iar elevii de liceu - de patru ori. Este recomandabil ca copiii să nu refuze un mic dejun fierbinte la o instituție de învățământ, care se acordă de obicei după a doua sau a treia lecție.
Pentru micul dejun, este mai bine să oferiți copilului acele produse care stimulează abilitățile mentale și ajută la realizarea învățării. Dacă părinții doresc ca elevii să studieze perfect, atunci pentru micul dejun este necesar să se dea produse care conțin iod și glucoză. Astfel de produse sunt fructe (mere, struguri, pepeni, pere, și așa mai departe). fructe uscate (caise uscate, stafide și așa mai departe) și legume. Și produsele care conțin iod sunt fructele de mare și peștele de mare.
Pentru copilul a format o memorie bună, este necesar să-i dea să mănânce alimente care contin vitamine B (morcovi, nuci, sfeclă roșie, a crescut de solduri, și așa mai departe). De asemenea, este util să mănânce terci de fulgi de ovăz, hrișcă și orez. În această mizerie, puteți adăuga fructe de padure, stafide, nuci, mere ras și puțin unt.
Puteți găti, de asemenea, ouă amestecate sau o omuletă cu legume. Ouăle pot fi luate ca pui sau prepeliță. Orice școală va trebui să guste un milkshake, gătit cu adaos de fructe sau fructe de padure. Un astfel de cocktail va da corpului de crestere necesarul de vitamina.
Pentru a se asigura că studentul nu are o tulpină ochi, el trebuie să utilizeze produse utile pentru vedere. Perfect pentru o băutură de dimineață de cacao cu lapte, care este cel mai bine pregătit de unul singur, fără a folosi pulberi instant. Dacă un copil îi place sucuri proaspete pentru micul dejun, trebuie să vă amintiți că trebuie să fie băut cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese, astfel încât să nu interfereze cu digestia.
De asemenea, mulți nutriționiști sunt sfătuiți dimineața să mănânce alimente care conțin o cantitate mare de calciu, care este necesară pentru ca copiii să-și întărească oasele. Astfel de produse sunt produse lactate (brânză de vaci, smântână, brânză și așa mai departe).
În nici un caz nu trebuie să li se administreze copiilor afumate, sărate, murate sau alte feluri de mâncare la micul dejun. Micul dejun trebuie să conțină proteine, carbohidrați și vitamine, și nu colesterol dăunător.
Când pregătiți micul dejun, trebuie să arătați imaginația că copilul a mâncat cu plăcere, în special pentru copii mici, deoarece cel mai adesea refuză mâncarea.
Meniul de eșantion al elevului junior este următorul:
La primul mic dejun puteți da terci de ovăz sau o felie de legume și puteți bea ceai sau cacao.
Pentru al doilea mic dejun - un fel de ouă sau brânză de vaci, puteți bea și ceai sau cacao.
Pentru masa de prânz, un elev școlar poate găti orice supă, orice supă. În al doilea rând, puteți mânca găluște, chifteluțe, legume tocate, caserole și așa mai departe.
Pentru o gustare, puteți da un pahar de kefir, prăjituri și fructe.
Cina ar trebui să fie ușoară, astfel încât să puteți mânca un vas de legume sau brânză de vaci, sau terci și beți chefir sau lapte.
Când pregătiți micul dejun, trebuie să utilizați acele alimente care pot fi gătite rapid și delicios.
Rețete de mic dejun pentru elevii școlii
Terci de lapte
Pentru gatit terci de ovăz adecvat, fulgi de ovăz, grâu și grâu. Alege cerealele ar trebui să fie fără conservanți și arome. Este mai bine dacă este terci de ovăz, care este rapid gătit. Pe farfurie puteți pune bucăți de fructe, apoi puneți terciul și pe partea de sus a unei bucăți de unt. Puteți adăuga, de asemenea, puțină miere sau gem.
Din moment ce nu toți copiii doresc să mănânce gălbenușuri, ceea ce este foarte util, puteți prepara o omletă. Puteți găti o omletă cu ceva, cu brânză, roșii, carne fiartă și așa mai departe.
Lazy Vareniki
Aceste vareniki sunt pregătite foarte repede și ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un pachet de brânză de vaci, zahăr, făină și ou. Frământați aluatul și preparați din el cârnați, care trebuie tăiați în bucăți. Gatiti aceste vareniki in apa sarata, serviti cu smantana sau pot fi cu gem.
Pentru pâine prăjită, trebuie să luați puțin lapte și două ouă și să amestecați, adăugând puțin zahăr. Mai departe, în acest amestec se taie felii de pâine și se prăjește în ulei vegetal. Atunci când toasturile de o parte sunt gata, întoarceți-le și turnați amestecul rămas din lapte și amestec și acoperiți cu un capac. Apoi puneți crotonii pe o farfurie și turnați cu miere.
Hot sandwich-uri
Luați o bucată de pâine din pâine integrală sau de secară și puneți o felie de brânză pe partea de sus. În sus, cu șuncă și roșii. Puneți cuptorul sau cuptorul cu microunde. Puteți adăuga verdeață la acest sandwich.
Ca o băutură, puteți prepara cacao, ceai sau suc. Școala va trebui să guste cacao, care este gătită pe lapte. Și cu cât mai mult lapte și mai puțin cacao, cu atât va fi mai delicioasă băutura. Dacă copilul nu se opune laptelui de băut cu spumă, atunci puteți prepara lapte fierbinte cu miere. Puteți pregăti un elev pentru a face ceai cu niște ierburi vindecătoare (oregano, lemongrass, mușețel și așa mai departe). Ei bine, și, desigur, ce fel de copil nu-i place sucul proaspăt stors. Acest suc ar trebui diluat o treime cu apă fiartă. Sucul de la tetrapak nu va funcționa.
Părinții cu siguranță trebuie să monitorizeze modul în care copiii lor mananca produse de cofetărie și biscuiți, prea mult din consumul lor poate duce la tulburări metabolice din organism, care pot duce la boli, cum ar fi diabetul zaharat, alergii si obezitate.
La partea proteică a dietei pentru copii, nucile și legumele sunt perfecte. Un elev școlar poate lua întotdeauna împreună cu el o gustare pentru o gustare de fructe uscate sau nuci.
În concluzie, puteți adăuga că dieta corectă este o parte integrantă a rutinei zilnice a elevului. Și așa trebuie combinat cu regimul muncii, odihnei și muncii copilului.
Doriți să partajați cu prietenii dvs.?)
Articole similare
-
Castraveți asortate și roșii pentru iarnă, cea mai delicioasă rețetă, sfaturi utile
-
Rețetele originale cu feluri de mâncare cu fotografii sunt simple și delicioase pentru colecția dvs.
Trimiteți-le prietenilor: