O dată la un moment dat în KVN a fost o glumă: rezidenții locali din stațiuni sunt preocupați de o singură întrebare: "Unde sunt rușii atât de obosiți încât atunci ei sunt odihniți aici". În opinia mea, există un adevăr în ea. Noi facem uneori o vacanță cu o asemenea anxietate și entuziasm, ca și când pentru ultima oară. Vrem să prindem totul în lume, dar nu avem timp pentru cel mai important lucru - să ne odihnim. Ca rezultat, se pare că după o astfel de vacanță avem nevoie de timp pentru a ne ajunge la simțurile noastre. Propun să amintească regulile unui concediu util pentru al cheltui fără să dăuneze sănătății.
Regula numărul 1: Schimbarea tipului de activitate
Am auzit din copilărie că cea mai bună vacanță este o schimbare în tipul de activitate. Și este adevărat. Deci, una dintre regulile principale ale unei vacanțe productive este să nu o țineți așa cum vă petreceți restul vieții. Dacă lucrați la un computer tot timpul, încercați să abandonați tehnologia și Internetul în vacanță. Dacă munca dvs. este asociată cu zgomotul, încercați să vă asigurați că sunteți liniștit. Și așa mai departe.
Regula 2: Nu uitați de aclimatizare
Schimbarea climatului este întotdeauna un stres pentru organism. Luați în considerare acest lucru atunci când planificați o excursie și lăsați-vă câteva zile să vă adaptați la noile condiții și numai după aceea începeți o relaxare activă și plină de relaxare.
Regula 3: Să dormi suficient
Pare prea sfat banal - în vacanță toată lumea doarme un an înainte. Și asta nu e tot. Unii doresc să facă totul în această lume în aceste două săptămâni (și să danseze în clubul de noapte, să întâlnească răsăritul soarelui la mare și să meargă într-o excursie de o zi) că nu au timp să doarmă deloc. Firește, după o astfel de sărbătoare bogată, va dura mult timp să vă recuperați.
Regula # 4: Reglați modul zilei
Dar dormirea suficientă nu înseamnă să stați în pat până la prânz. Vacanță - un moment bun pentru a vă ajusta regimul, pentru ao face mai util. Se crede că multe procese din corpul nostru sunt legate de ziua ușoară, respectiv, este mai bine să trăim în sincronizare cu soarele: să ne culcăm devreme și să ne trezim devreme. Prietenii mei, care au trecut la un astfel de regim, ne asigură că veți simți schimbările pozitive în câteva zile. Dar în Moscova, pentru a trăi în acest fel, suntem adesea împiedicați de muncă, stres, întîlniri târzii cu prietenii. Și în vacanță suntem stăpânii noștri. De ce să nu încercați?
Regula numărul 5: Ține-te în mână
În vacanță, vreau să uit de orice reguli. Există tot ce vă doriți și în orice cantitate, fără să vă gândiți la kilogramele în plus. Nu numărați câte pahare de vin local au fost bătute într-o seară de vară frumoasă. Și așa mai departe. Dar, în cele din urmă, acest lucru duce adesea la faptul că ne întoarcem de la vacanță, simțindu-ne cel mai bun mod. Ce ar trebui să fac? Te poți limita cu ajutorul viclenia. De exemplu, în alimente să se concentreze pe fructe și legume - atunci înghețată încă o dată nu vrea. Inspirați-vă un program cultural sau sportiv bogat, astfel încât să nu rămână prea mult timp pentru a bea.
În opinia mea, sportul este cea mai bună și cea mai utilă metodă de a scuti de stres. În mod regulat, antrenamentele nu prea mari dau energie și vă permit să uitați de munca și de problemele care vă așteaptă după ce vă întoarceți din vacanță. În studenți am făcut excursii la camping și am observat - sub un rucsac greu, problemele Moscovei sunt complet uitate în prima jumătate de oră. Desigur, nu toată lumea va fi de acord cu o astfel de vacanță, dar dacă este posibil, adăugarea de sport la vacanța dvs. nu va fi superfluă.
Regula numărul 7: Aflați mai multe
Vacanța este, de asemenea, bună pentru că ne permite să scăpăm de mediul familial de informații într-un spațiu nou. În vacanță este util să primiți cunoștințe și impresii complet noi, să învățați istoria orașelor, să vă familiarizați cu oameni noi. Acest lucru vă permite să-și lărgească orizonturile nu numai mele, dar, de asemenea, ieși din șanț de gândire, pentru a deveni mai creativ, găsi idei și surse de inspirație noi.
Regula 8: Planificați-vă concediul
Toate regulile de mai sus pot fi uitate dacă nu planificați în avans. Când nu avem un plan, ci doar idei și dorințe generale, adesea apucăm de tot, iar ideile bune nu ajung niciodată la realizare.
Regula 9: Distrează-te
Dar, totuși, principala regulă a oricărei vacanțe - ar trebui să obțineți emoții pozitive maxime în ea. Chiar dacă de dragul ei este necesar să se încalce orice alte reguli.
Și cum vă petreceți de obicei sărbătorile dvs.? Cum plănuiți să vă odihniți în acest an?
Regula 3, somn. Cât am călătorit, nu-mi amintesc cât a durat până la uscat. Doar o dată. Vreau și ponozhitsya pe plaja, cumpara, și să ia o privire la excursii! Nu, această regulă nu este pentru mine, în ciuda faptului că sunt prin natura mea o "bufnita de noapte". Acolo, în vacanță, în aerul proaspăt, corpul are mult mai puțin timp să se odihnească, să doarmă. Și puteți dormi acasă.
De asemenea, dar când am zburat în Mexic, am adormit accidental))))) deși mă duceam la plajă)))
Articole similare
-
Pentru a parta și a fi fericit - psihologie - psihologie pe site-ul il de boté
-
Reînnoirea și amânarea sărbătorilor respectăm regulile, consultanța juridică
Trimiteți-le prietenilor: